A nyári vakáció után visszatérni a napi rutinba nem könnyű feladat

A nyári vakáció után visszatérni a napi rutinba nem könnyű feladat. Emiatt sok ember szenvedheti el a jól ismert ünnepek utáni depressziót a nyári kapcsolatok végén. Ennek ellenére ez az érzés enyhíthető, ha betart néhány tanácsot és gyakorolja a testmozgást.

lehet

Szeptember a "vissza az iskolába" hónap. A nyári vakáció után visszatérni a napi rutinba nem könnyű feladat. Emiatt sok ember szenvedheti el a jól ismert ünnepek utáni depressziót a nyári kapcsolatok végén. Ennek ellenére ez az érzés enyhíthető, ha betart néhány tanácsot és gyakorolja a testmozgást.

A Freeletics munkatársai biztosítják, hogy bizonyos fizikai gyakorlatok segítenek csökkenteni a csüggedés érzékelését, emellett javítják a termelékenységet és visszatérnek az egészséges szokásokhoz. Ezenkívül az Egészségügyi, Szociális Szolgáltatási és Esélyegyenlőségi Minisztérium szerint a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség fenntartásához és javításához, valamint a betegségek megelőzéséhez. Röviden: a testmozgás mindig hasznos tevékenység az egészséges és boldogság érdekében.

Ezen előnyöket figyelembe véve a Freeletics szakemberei számos tippet javasolnak, hogy visszaállhassanak az alakjukban és visszaállhassanak pályájukon:

Készítse el az ütemtervet, és szánjon egy kis időt az edzésre minden nap. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint napi legalább 30 perc fizikai aktivitás jó. Sok edzés legfeljebb 30 percig tart. Biztosan fél órát vehet ki a mindennapokból, ne feledje, hogy minden nap időt kell szentelnie magának. Sokat hangzik? Válasszon különféle gyakorlatokat, mint például tíz burpee, tíz fekvőtámasz és tíz jackknive csak néhány másodpercet vesz igénybe.

Hívjon meg további embereket

Családdal vagy barátokkal, bárkivel, hívja meg őket edzeni veletek. A Freeletics bárkinek nagyszerű, még akkor is, ha még soha nem edzett. Az első személyre szabott tréningjük után bekapcsolódnak.

Az edzés megkezdése előtt szánjon néhány percet arra, hogy megtaláljon egy helyet, ahol könnyen koncentrálhat. Freeletics sportolóként bárhonnan edzhet, de jobban jár, ha senki nem szakít meg és a hely kényelmes. Lehet a szobájában, az edzőteremben vagy a szabadban. A lényeg, hogy ne térjünk el a céltól.

Táplálkozz egészségesen

A nyár folyamán hajlamosak vagyunk kissé felhagyni az egészséges szokásokkal. Ezért a testmozgáshoz való visszatérést étellel is ki kell egészíteni. Egyél öt ételt naponta, csökkentse a finomított cukrok bevitelét. Röviden, kövesse az étrendet az egyes edzések igényeinek megfelelően. Felejtsd el az ultra-feldolgozott ételeket! Válasszon olyan ételeket, amelyek jó kalóriákat tartalmaznak tápanyagokban, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék.

Készítse elő a testet

Valamit, amit mindannyian ismerünk, de néha elfelejtjük: jóval korábban melegítsük fel az izmokat, és a gyakorlat végén nyújtózkodjunk, és még sok más, ha néhány napja nem edzettünk. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az izomsérülések elkerülése, ráadásul csökkenti a fájdalom megjelenését.

Keressen személyre szabott oktatót

Ha csak nem tudja, hogyan kezdje el az edzést, kérjen segítséget. Keressen egy fitnesz edzőt, vagy próbálja ki a Freeletics Coach-ot, a digitális edzőt, akiben 38 millió ember bízik a tökéletes edzésterv megvalósításában, mindig tanácsot nyújt Önnek, és a nap bármely szakában, bárhol elkísér. Az intenzitás visszajelzésnek köszönhetően rögzíti az egyéni erőfeszítés érzését és az Ön által kívánt intenzitás mértékét annak érdekében, hogy még jobban alkalmazkodhasson az Ön igényeihez és céljaihoz.

A Freeleticsért beszélő wellness szakértő, Liora Bels azt mondja, hogy a rutinok az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy egészségesebben táplálkozzon, és ezáltal elérje edzési céljait. A régi szokások kiküszöbölése és új, egészséges és figyelmes mintákra cseréje erőfeszítéseket és fegyelmet igényel. De nem lehetetlen. „Fókuszáljon kéthetente egy szokásra. Először sajátítsa el ezt a rutint. Amikor kialakul egy szokása, nézze meg a következő fejlesztést, amelyet el tud végezni "- magyarázza a szakember.

Ezekkel a tippekkel sokkal könnyebb visszatérni a mindennapokhoz, a nyár végéhez, de itt az ideje újrafogadni, megrendelni és új kihívásokat teremteni. Ebből a célból a Freeletics 100% -ban személyre szabott edzéssel és jó adag motivációval is felajánlja a sportolóknak, hogy vakációjuk után elérjék céljaikat. És mindenekelőtt emlékezzen meg az összes olyan előnyre, amelyet az egészsége érdekében végzett testmozgással érhet el, és arra, hogy milyen jó érzés a test újra működésbe lépni.