Italok

Megmondjuk, hogyan készítsen házi izotóniás italt olyan sportolás után, amely sokkal olcsóbb, mint a kereskedelmi.

A tornaterem csúcsidényében vagyunk, ez az év eleji másik jó döntés. De barátaim, január közepén is járunk, és mindazok a trükkök, amelyek a költségvetés megnövelésére szolgálnak, még ki sem festettek, ezért most és egy pillanat múlva elmondom, hogyan készítsen egyet házi izotóniás ital pótolni az ásványi anyagokat, amelyek eltűntek az elliptikus izzadás vagy a parkban való jó futás után.

hogyan

Hozzávalók

  • 1 liter ásványvíz (*)
  • 2 citrusfélék leve (narancs, citrom, grapefruit, lime vagy keverék) (**)
  • Nádcukor, 2 púpozott evőkanál
  • Jódozott só, 5 g (1 teáskanál)
  • Nátrium-hidrogén-karbonát, 5 g (1 teáskanál)
  • (*) Ha a csapvíz puha, használhat csapvizet, de ha kemény, jobb az ásványvizet választani.
  • (**) A citrusféléket a kényelem érdekében használják, mivel nagyon könnyű kivonni a levet, de ha van egy jó turmixgéped, akkor az is lehet például 2 vagy 3 kivi vagy 2 alma.

Kapcsolódó hírek

Röviden, arról van szó, hogy egy pillanat alatt itthon készítünk magunknak italt és két dollárért, ami segít megmenteni magunkat attól, hogy megvásároljuk a Gatorade-ot, az Aquarius-t vagy hasonlót a szupermarketben. Semmit és kevesebbet nem igényel, játszhatsz az ízzel és a hónap végén még néhány euró lesz a zsebünkben.

Hogyan készítsünk házi izotóniás italt sportolás után

Ezeknek az italoknak az a funkciójuk, hogy pótolják a verejtékezés során elveszett ásványi anyagokat, amelyek a sportgyakorlatokkal járó erőfeszítések következtében keletkeznek, így fenntartják az ásványi sók és a glükóz egyensúlyát a testünkben és elkerülik az izomfáradtságot.

Az ilyen típusú italok elkészítése otthon egyszerű és természetes összetevőket is tartalmaz, így azok még egészségesebbek, mint a mesterséges színezékeket és ízeket tartalmazó kereskedelmi italok.

A házi izotóniás ital elkészítése

Azt hiszem, nem kell sok magyarázat, mert olyan egyszerű, hogy az összes hozzávalót egy palackba tesszük, amibe minden belefér - másfél literrel elegendő lenne ezekhez a mennyiségekhez -, és jól rázzuk, amíg a cukor és a só fel nem oldódik. és a bikarbonát.

Fontos jegyzet

Ha úgy dönt, hogy citruslevet ad hozzá, különösen a citrom esetében, ne feledje, hogy a citruslé és a hidrogén-karbonát keverése pezsgést eredményez, amint azt megtanítottam, amikor házi szódát készítünk buborékokkal, ezért ebben az esetben jobb egy nagyobb üveget használni készítsük el a keveréket, vagy tegyük egy edénybe vagy egy nagy tuperba, várjuk meg, amíg az összes gáz elszabadul, majd tároljuk a keletkező folyadékot egy kisebb üvegben, amikor a buborékok eltűntek.