Ugyanazok az agyterületek aktiválódnak az élelmiszer- és kokainfüggőknél

Takarítószemélyzet nagyszerű kihelyezése, hogy minden kifogástalan maradjon a „Filomena” áthaladása után

Álex Rey nagyszerű gólja az Unionistáknak mindhárom pontot adja Ferrolban

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a túlsúly, néhány pszichológiai tényezők, mint a hangulati zavarok és a felfogás étel jutalomként, érzelmek, motiváció vagy akár addiktív viselkedés.

legyőzni

Élelmiszer-függőség

"A tudatalatti és az állandó reklám, a stresszes társadalmi-gazdasági, a munkahelyi és a családi tényezők, az elhúzódó gazdasági és értékválság, illetve az idő és a kapkodás hiánya mozgásszegény életmódot és régóta fennálló érzelmi konfliktusok kialakulását idézi elő, ami koktél fogyáshoz"- mondja az orvos.

"Sokkal többet eszünk, nem csak fiziológiai szükségleteink kielégítésére, táplálkozás vagy túlélés: megosztani, megünnepelni, megszüntetni vagy enyhíteni a kellemetlen érzelmeket, vagy azonnali jutalomként vagy jutalomként egy intenzív munkanap után "- magyarázza García Closas. Az orvos számára mindez az a kulcs, amelyre hajlamosak vagyunk hízni, ill. nem tudja fenntartani a lefogyott súlyát annak ellenére, hogy tudatosan tudja, hogyan kell fogyni.

"Következésképpen, az egyének csupán 10% -a tartja fenn a súlyát tudatos erőfeszítés nélkül"- zárja a szakember.

Ízletes ételfüggők

A legújabb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy nagyon ízletes (kényelmi) ételek indukálhatják addiktív folyamatok. A finomított szénhidrátok több szerotonint, dopamint, endorfint és opioidokat termelnek az agyban, ami nyugtató és kellemes hatásokat eredményez.

"Lehet, hogy potenciális ételfüggőnek tekintheted magad, ha megpróbálsz komoly ellenőrzést gyakorolni az étkezési vágyad felett, függetlenül attól, hogy mennyit vagy milyen gyakran csinálod, vagy ha úgy érzed, hogy az ételek dominálnak rajtad" - mondja.

García Closas elmagyarázza, hogy ezek a tanulmányok is ezt bizonyították ételtől függő embereknél ugyanazok az agyterületek aktiválódnak az étel láttán mint a kokainfüggőknél vagy más addiktív szerek vagy viselkedés.

"A probléma akkor merül fel, ha ahelyett, hogy ételt használna az éhség csillapítására, és hogy ezzel élvezetet érezne, arra használják, hogy megpróbálja kielégíteni a jogos, de nem kielégített érzelmi szükségleteket, például szeretve, biztonságban vagy nem szenvedve" - ​​magyarázza García Closas.

7 kulcs az ételfüggőség leküzdéséhez

Az ételfüggőség kezelése szempontjából García Closas szerint figyelembe kell venni a következőket:

Tanuld meg megkülönböztetni az "éhséget" és az "étvágyat": Az éhség az a fiziológiai érzés, amely lehetővé teszi számunkra a biológiai szükségleteink kielégítését, míg az étvágy külső és belső eredetű érzékszervi és érzelmi ingereket tartalmaz, amelyek befolyásolják az étkezési szokásokat és számos szociokulturális szempontot.

Az élet nehézségeinek hatékony megbirkózása: Meg kell tanulnunk megfigyelni önmagunkat, hogy azonosítsuk a problémát, azokat az üzeneteket, amelyeket elménk küld nekünk, és határozottan módosítsuk a kellemetlenséget okozó helyzetet. Ha ez nem lehetséges, tanuljon elhatárolódni a problémától, relativizálni, pozitív lenni. Addiktív hitrendszerünk leállításához meg kell szereznünk azokat a készségeket, amelyek a sürgős étkezési szükséglettel szemben kell cselekednünk, és az érzelmeink jobb kezeléséhez szükséges eszközöket.

Tanuljon meg alternatív tevékenységeket kialakítani az ételekkel szemben nehéz helyzetekkel szembenézni.

Tartsa tiszteletben a napi munka-szabadidő-pihenés ritmust: alkalmazza a 8 órás szabályt az élet mindhárom területére.