A kávéfogyasztás rossz vagy nem, a bevitt mennyiség és az alkoholfogyasztó toleranciája szerint. A koffein irritálhatja a gyomrot, stresszszerű hatással van a testre, és végső soron befolyásolja az alvás minőségét, túlműködik a hasnyálmirigyben, és egy idő után gyengeséget vagy fáradtságot okoz.

Amikor a hatások elapadnak, az általunk nyújtott éberség és „energia” is véget ér, és általában újra kell inni. A koffein túladagolása pánikrohamokat, krónikus szorongást és szívdobogást okoz.

szindróma

A kávé mellékhatásai

Amikor a kávé létrehoz mellékhatások, Nyilvánvalóan el kell hagynia; ez bizonyoshoz vezethet testi és lelki tünetek a kávétoxinok kibocsátása, ami néhány napig zavarja azt az embert, aki erőfeszítéseket tesz az ital elengedésére.

Sok ember lett belőle koffein rabja; Nem hagyhatja el annak ellenére, hogy kockáztatja testi vagy lelki egészségét, csak az elvonási szindróma elkerülése érdekében. Előfordultak olyan kávéfüggőségek, amelyek napi koffein-dózisa olyan alacsony volt, mint napi 100 mg (ami egy vagy két csésze koffein-szódával felel meg).

Olyan esetek is előfordultak absztinencia szindróma abbahagyva a napi és rendszeres koffein fogyasztást (például minden reggel egy kávét), amely a következő tünetekkel nyilvánulhat meg:

  • Különböző fokú fejfájás
  • Fáradtság, álmosság
  • Nehéz összpontosítani
  • Munka nehézség
  • Ingerlékenység
  • Depresszió
  • Szorongás
  • Hideg tünetek, például hányinger és hányás, izomfájdalom vagy -merevség, meleg és hideg
  • Pszichomotor, éberség és kognitív teljesítmény romlása

A kávé hatása a mellékvesékre

Elõbb vagy utóbb a koffein-fogyasztástól leginkább szenvedõ szervek a mellékvesék. A mellékvese kimerültsége Ma nagyon gyakori mind a rossz étrend, mind az életmód miatt.

Az adrenalin felelős az energiapattanásokért és együttérző egyéneknél a sérült emberek ösztönös megmentésének képessége és a "harc vagy menekülés" válasz. Ugyanez a válasz tette lehetővé, hogy őskori őseink meneküljenek a veszélyes ragadozók elől.

Amikor a mellékveséket folyamatosan stimulálják ennek az adrenalin-rohamnak a kialakulásához, hiány alakul ki, és a vércukorszint szabálytalanná válik. Ezért fontos megjegyezni, hogy a koffein nem csak kémiai energiát jelent.

Hogyan lehet legyőzni a kávéfüggőséget

Kétféleképpen vonhatja le magát egy kávéfüggőségből:

  1. Azonnal távolítsa el az összes koffeint. Ha naponta kettőnél több kávét isznak, fejfájás, letargia vagy rossz hangulat lehet.
  2. Szüntesse meg apránként. Ezzel a módszerrel a koffein-függőség legtöbb mellékhatása elkerülhető.
    Először is a szokásosnál 1/3 kevesebb koffeint kell bevenni naponta 2-3 alkalommal, és napi öt alkalommal kis mennyiségű komplex szénhidrátot, például teljes kiőrlésű gabonát.

Tanulja át testét koffein nélkül

  • Egyél keveset és együttfrekvencia. Az egyik legfontosabb dolog, amire emlékezni kell a koffein és a vércukor viszonya. Ezért a glikémiás egyensúly biztosításának egyik legjobb módja az, ha keveset és gyakran eszik. Ez stratégia lehet az édesség utáni vágy és a túlevés kényszerének csökkentésére is.
  • Egyél teljes ételeket naponta: teljes kiőrlésű gabonafélék (barna rizs, zab, árpa, quinoa, köles stb.), vízzel és egy csipet tengeri sóval főzve, kis mennyiségű zöldség kíséretében, segítenek normalizálni a belek működését, a vércukorszintet és szénhidrát szükséglet.
  • Legyen megfelelő alvás elengedhetetlen az immunrendszer erősítése is. A test megtanul kevesebb stimulánsra támaszkodni, és helyreállíthatja természetes energiáját.
  • A testmozgás nagyon fontos: Gyors séta, kerékpározás, túrázás, futás ... A napi testmozgás segít eltávolítani a méreganyagokat.

Kevesebb kávé, több energia

Furcsának tűnhet, de az egyik első dolog, amit észrevesz a koffein eltávolításakor több energia és több nyugalom. Az, hogy mindenhol fut, hogy az energiát a határig vigye, nem mindig jelenti azt, hogy mindent elértünk.

Az aktivitást gyakran összekeverik a termelékenységgel, ennek eredménye sokk és fáradtság. Stabil, erős és nyugodt belső energia megteremtésével a tevékenységek világosan és hullámvölgyek nélkül végezhetők még naponta több órán át, és a pihenőidőt jobban kihasználják.

A megállítás attól függően, hogy mit nem tesz jót, segít közelebb kerülni természetéhez, rövid és főleg hosszú távon megvalósítani a projektjeit.

Változtassa meg a szokásait és helyettesítse a kávét egyéb stimulánsmentes italok esetében: ez azt jelenti, hogy elfogyaszt egy másik italt, amely nyugtatónak, forrónak és hasonló ízűnek tűnhet. Jó helyettesítő a yannoh vagy gabona kávé, amelyet rizs- vagy zabtejjel lehet bevenni, melegen vagy hidegen.

Más emberek ugyanolyan elégedettséget kapnak a forró tea amikor már nincs szükségük koffeinre. Nagyon finom teák vannak teinnel vagy anélkül.

Kihúzni könnyű. Csak akarni kell. Miután elértük, nagy megelégedettség tölt el bennünket, amiért megtettük azt, ami jobb élethez vezetett minket.