Egy személynek tekinthető székrekedés amikor a fürdőszobába megy hetente kevesebb mint háromszor vagy még megy, de a széklet nagyon kemény, és nehéz átadni őket. A nyár, pontosabban az ünnepek, olyan tényezők, amelyek a székrekedés megjelenését vagy súlyosbodását okozhatják, elsősorban annak köszönhetően rutinjaink változásai, amelyek miatt sok egészséges szokást elhagyunk. "A székrekedés megjelenésének fő okai: étrend megváltoztatása nyaraláskor, - bevitelének csökkenésével rost (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök), valamint változás a felkelés és lefekvés idejében, ami sok esetben elveszíti a szokásos bélrendszert "- mondja Dr. Susana Jimenez Contreras, a Az emésztőrendszer spanyol alapítványa (FEAD).

megakadályozni

Ezekre a tényezőkre Laura de Diego, a Spanyol Alapellátási Gyógyszerész Társaság (SEFAP), hozzáteszi mások, például „a csökkent fizikai aktivitás, ettől a szokásosnál ülősebbek vagyunk ”, az a tény, hogy sok időt töltünk otthonról,„ ez néhány embert elkerülhet a mosdóba járástól ”; valamint saját elkötelezettségeik és társadalmi tevékenységeik, amelyek a nyári hónapokban fokozódnak és „megtehetik hanyagoljuk el a mosdóhoz szükséges időt".

Megfelelő mennyiségű víz és rostban gazdag ételek

Mint minden az életben, a megelőzés is mindig jobb, mint a gyógyítás. Ebben az értelemben a székrekedés megelőzése érdekében Jimenez Contreras azt javasolja, hogy az ünnepek ellenére garantálják „a megfelelő gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, - biztosítják a megfelelő hidratálást legalább napi két liter vízzel, és - kerülje az ülő életmódot, sportolás vagy egyszerűen napi séta ".

A SEFAP részéről De Diego nem javasolja a hashajtók "következetes" alkalmazását a székrekedés megelőzésére nyáron, de felismeri, hogy "alkalmi" használata más higiénés-diétás intézkedésekkel együtt "ideiglenesen segíthet a székrekedés enyhítésében". A FEAD szóvivője azt is tanácsolja rostkiegészítők vagy hashajtók használatára, "ha a higiénés és diétás intézkedések nem hatékonyak", és javasolja a gyógyszerész konzultációját, melyik hashajtó a legmegfelelőbb az egyes emberek számára.

Mit tegyünk, ha székrekedésünk van

Ha nem akadályoztuk meg, és a nyári székrekedés már hatással van ránk, akkor cselekednünk kell, hogy szembenézzünk vele. Jiménez Contreras számára az első küzdelem a "rostbevitel növelése és a megfelelő hidratálás fenntartása" lenne, figyelembe véve, hogy a verejtékezés nyáron fokozódik, és kompenzálnunk kell a vízfelvétel megfelelő növekedésével. Másodszor, és nem kevésbé fontos a szakértő számára, az lenne, ha "megpróbálnánk lefoglalni egy napszakot a fürdőbe való menéshez", mivel, amint Laura de Diego hozzáteszi, az evakuálás "részben feltételes reflex, tehát hasznos lehet" Szánjon időt hogy lehetőség szerint fürdőbe menjen "Ugyanakkor és sietség nélkül". Végül az SEFAP szóvivője azt tanácsolja, hogy növelje a fizikai aktivitást, hogy szakítson a mozgásszegény életmóddal, amihez véleménye szerint "elegendő lehet napi jó 30 percig jó tempóban járni".

Általában a nyári székrekedés átmeneti folyamat, amelyet a szakértők által felajánlott tanácsokkal lehet ellenőrizni. Ebben az értelemben Jiménez Contreras számára „néhány esetben orvoshoz kell fordulni alkalmi székrekedés miatt ”, és csak akkor szabad ezt megtenni, ha a gyógyszerész által biztosított hashajtók használata után nincs javulás.

De Diego a maga részéről azt is tanácsolja, hogy keresse fel az alapellátás orvosát amikor a székrekedés más tünetekkel jár "Ilyen például a vér jelenléte a székletben, jelentős fogyás, amely más okokkal nem magyarázható, láz vagy általános gyengeség".