Lehet, hogy azon szerencsés emberek közé tartozol, akik még soha nem verekedtek egyetlen barátjukkal sem, és ez mind messze hangzik. De ha hozzám hasonlóan valaha is fontos harcot folytatott egy barátjával, akkor ezt tudni fogja néha nem könnyű megbocsátani. Azonban majdnem olyan nehéz, mint a megbocsátás, túljutni a megbocsátás tényén.
A logikus dolog, ha a düh annyira súlyos, hogy nem képes helyrehozni, az az, hogy úgy döntünk, hogy eltávolodunk ettől az embertől és elfelejtünk. A valóság azonban az ez nem mindig olyan egyszerű. Néha nem érezzük azt, hogy megbocsátanunk kellene, de az a kilátás, hogy soha többé nem lesz kapcsolatunk az illetővel, túlságosan fáj nekünk.
Minek megbocsátani
Meg kell kérdeznünk magunktól, hogy mi kompenzál minket a legjobban. Egyes esetekben az emberek, akiket szeretünk, különböznek tőlünk, más döntéseket hoznak, és más dolgoknak adnak jelentőséget, mint ami számunkra fontos. Lehetséges, hogy természetes gondolkodásmódjuk vagy cselekvésük néha ütközhet a mienkkel és hatással lehet ránk. Ezért amikor eljön az ideje, el kell döntenünk, hogy ez a kapcsolat továbbra is hozzájárul-e hozzánk.
Ki kell értékelnünk ha fontosabb az, amit az illető pozitívan hoz nekünk hogy ami minket zavar vagy nem értjük. Miután ezt kiértékeltük, folytathatjuk ezt a barátságot, tudván, hogy néha olyan dolgok történnek, amelyek bosszantanak minket, és hogy átengedhetjük őket, mert kárpótol minket, vagy megúszhatjuk az adott embert, mert már nem vagyunk kompatibilisek.
Akárhogy is legyen, nem tudjuk meghozni ezt a döntést, és nem is lehetünk objektívek, ha korábban nem tudtunk megbocsátani. Ezért ahhoz, hogy objektívek legyünk és ne döntsünk elhamarkodottan, kevéssé megfontoltan és a harag hevében, meg kell próbálnunk megbocsátani. Így megtudjuk, hogy mi döntünk arról, hogy mi lesz a végleges, és nem fogunk többé bántani magunkat.
Hogyan lehet megbocsátani
Elemezze, hogy milyen kárt okoztak velünk
Az első lépés az fogadja el, hogy mérgesek vagyunk és miért vagyunk. Feltéve, hogy bármi történt, az fájt nekünk. Amint ezt a fájdalmat elfogadják, elhelyezhetjük magunkat az objektivitás helyén, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elemezzük a másik ember motivációját is.
Meg tudjuk értékelje azokat az okokat, amelyek miatt a másik személy kárt okozott bennünk: Ezek az okok nagyon változatosak lehetnek, és nem feltétlenül jelentik azt, hogy a másik ember gonosz és ártani akar nekünk - bár ez lehet, és az utolsó döntés a kezünkben van. Így képesek leszünk az egész helyzetet kívülről elemezni, és objektívebb képet kaphatunk a problémáról.
Fogadja el negatív érzéseinket
Az, hogy megbocsátunk, még nem jelenti azt, hogy ne haragudnánk vagy bántanánk. Legvalószínűbb a harag arra késztet bennünket, hogy érezzük a bosszú, a harag vagy a düh vágyait. A probléma nem az, hogy megvannak, ami teljesen természetes, hanem az, hogy mit csinálunk velük. Az egyik dolog, amit fiatal koruktól tanítanak nekünk, az az, hogy lenyeljük negatív érzéseinket, és ne verbalizáljuk őket, mintha nem is léteznének.
A valóság az, hogy a negatív érzések ugyanolyan érvényes érzelmeink részei, mint a pozitívak. És mint velük, az is fontos, hogy mit csinálunk velük, és hogy adaptív módon irányítsuk őket. Engednünk kell magunknak, hogy érezzük ezeket az érzelmeket, fogadd el őket, és ne felejtsd el, hogy jobb, ha végül elengedjük ezeket az érzéseket, és felszabadítjuk magunkat. Itt jön a megbocsátás.
Válasszon megbocsátást
A megbocsátás tudatos választás lehet mindannyiunk számára. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a megbocsátás gyenge, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Válasszon megbocsátást feltételezi, hogy hatalmunkban áll az érzéseink és érzelmeink ahelyett, hogy egy másik személy kezében hagyná őket - aki megsértett minket. Ezenkívül a nem megbocsátás olyan szenvedéshelyzetben tart bennünket, amely ahhoz a személyhez köt, aki ártott nekünk.
Felmérje, mi a legjobb számunkra
A megbocsátás nem jelenti azt, hogy megszüntetjük önmagunk védelmét. Ha elemeztük mindazt, ami történt, az okokat, amelyek miatt az illető bántott minket, azokat az okokat, amelyek miatt éreztük, hogy bántottak vagyunk, mit ad nekünk az ember, vagy elvesz tőlünk, és mi ad és vesz el a dühösségtől, úgy gondoljuk, hogy ugyanaz dolog megismétlődik, és hogy ez továbbra is fájni fog nekünk, meg kell védenünk magunkat.
Néha a helyzet elemzése után arra a következtetésre jutunk, hogy jobban törődünk azzal, hogy mit hoz számunkra a barátság, és úgy élhetünk együtt a másik embert érintő dolgokkal, hogy nem érezzük magunkat ennyire. Más esetekben tudjuk, hogy ez továbbra is fájni fog nekünk, és nem tudjuk elkerülni, mert olyanok vagyunk, amilyenek vagyunk. Ezekben az esetekben, bár megbocsátunk, meg kell hoznunk azt a döntést, amely megvédi önmagunkat.
Néha ez a döntés a kapcsolat maradéktalan fenntartása, mások pedig a fenntartása, de elkerülve vagy figyelemmel kísérve a minket károsító helyzeteket, más esetekben pedig a legjobb választás lesz sétáljon el teljesen a személy.
Közölje vele, akire haragszunk
Ha megbocsátásról van szó, nem elég, ha ismerjük, de erről tájékoztatni kell az érintettet. Fontos, hogy megfogalmazzuk, hogy mérgesek vagyunk, miért voltunk, hogyan érzünk a történtekkel kapcsolatban, jelentsd, hogy megbocsátottunk neki, és közöljük a meghozott végső döntést, bármi is legyen az.
Ebben az értelemben, ha arra a következtetésre jutottunk, hogy bár vannak olyan dolgok, amelyek zavarnak minket, jobban törődünk azzal, hogy továbbra is az a személy maradjon életünkben, elmondjuk nekik. Ha folytatni akarjuk életünkben, de vannak dolgok és helyzetek, amelyeket inkább elkerülünk - a kedvünkért - értesítjük. Ha éppen ellenkezőleg, megbocsátottunk nekik, de úgy érezzük, hogy jobb, ha tartjuk a távolságot, mert ez továbbra is bántani fog minket, akkor azt is jelentenünk kell.
Így bármilyen döntést hozunk, tudni fogjuk, hogy mindent jól elemeztünk, a legjobb döntést hoztuk meg magunk számára, és őszinték voltunk mind önmagunkkal, mind a másik személlyel szemben. Ez megadja nekünk a nyugalmat miután mindent megtettünk a mi erőnkből és ez a bezártság érzetét kelti bennünk, elkerülve, hogy továbbra is fájdalmat érezzünk.