GYORS és KÖNNYŰ
Égjen kalóriákat ezzel a gyakorlattal olyan időközönként, amelyet Jorge Cruise javasol, aki többek között Miley Cyrusszal, Jennifer Lópezzel vagy Angelina Jolie-val dolgozik
Ha kíváncsi arra, hogy miért nem teszi le a hasát a több száz guggolás, talán érdemes megfontolnia az edzésprogram megváltoztatását. Ezen kívül kevesebb van a nyárra, és a jó idő beköszöntével ideje formába lendülni, hogy megmutassa az izmokat a medencében vagy a tengerparton. Jorge Cruise, a 'híres és elismert edzőjehírességek'amelyek között áll Miley Cyrus, Jennifer Lopez vagy Angelina Jolie, megvan a válasz mindarra, amit tudnia kell a hasi vagy patronos övek befejezéséhez.
Cruise szerint, aki „edzőként” is részt vesz a show-ban Khloe kardashian A „Revenge Body”, a gyomorzsír csökkentésének leghatékonyabb módja magas intenzitású intervall edzés (HIIT) vagy nagy intenzitású intervallum edzés, amiről alkalmanként már beszéltünk. Eredményei hihetetlenek, a súlycsökkenéstől az állóképesség növelésével rekordidő alatt.
Ez a leghatékonyabb módszer az erő növelésére és testének tonizálására, de a hasi zsír csökkentésére is
A HIIT olyan edzésstílus, amely felváltja a nagy intenzitású gyors edzéseket kevesebb erőfeszítéssel. Cruise a „The 3 Choices” („A 3 választás”) című könyvében azt javasolja, hogy egy percig gyakoroljanak nagyon intenzíven, "fizikai teljes kapacitásunk körülbelül 75% -át kihasználva", majd két vagy három percig csökkenjen az intenzitás, majd kapjon levegőt és indítsa újra a testet, és meg kell ismételnie ezt a ciklust minimum 20 percig. Esetleg a legmagasabb csúcsokon is borzalmasan fog szórakozni, de ha tudod, hogy ez egy olyan tevékenység, amely rövid ideig tart és hamarosan véget ér, motiválni fogod a kitartásra.
A 4 perces edzés, amely valóban segít a fogyásban
A legjobb az ilyen típusú edzésekben, hogy bármilyen típusú testmozgásra alkalmazhatók, a jógától kezdve a súlyzókon át az erősítő tevékenységekig. És az eredmények? Cruise szerint, ha gyakorolja legalább 20 percig és a hét három napján, Ön képes lesz kilóról másfél kilóra zsírégetést égetni. A Business Insider szerint többféle előnnyel járó képzés. Továbbá, most, hogy eljön a jó idő, már nincs mentsége arra, hogy ne élvezze a szabadtéri sportokat.
"Ez a legerősebb módja annak, hogy erőt építsen és testét tonizálja, de amit a legtöbb ember elfelejt vagy nem vesz észre, de a tudomány bizonyítja, az, hogy ez a leghatékonyabb módja annak csökkenti a hasi zsírt"zárja Cruise.