egyél

Tudta, hogy a 20 évesnél idősebb nők 85% -ánál van valamilyen típusú cellulitisz?

A narancsbőrként ismert bőrgödrök nemcsak esztétikai problémára utalnak, hanem egészségi problémát jelentenek a nőknél, főleg a pubertás, terhesség és menopauza során bekövetkező hormonális változásokkal kapcsolatban.

A test felépítése nagyon egyszerű: csont, izom, zsír és bőr, és senki sem mentes a zsírtól a bőr alatt! még vékony emberek. Bár mindannyiunknak van zsírja, nem mindenkinek van cellulitje. Ezt elsősorban hormonális és családtörténeti probléma okozza. Előfordul, hogy a zsírral a bőrrel összekötő kollagén rostok addig szakadnak, amíg meg nem törnek. Ez a jelenség a folyadékretencióval, a szövetek megvastagodásával és megkeményedésével, valamint a testhulladék felhalmozódásával (gyenge nyirokelvezetés) együtt nem narancsbőr megjelenést okoz.

Bár manapság nincsenek kezelések a cellulit 100% -os megszüntetésére, a diéta alapvető szerepet játszik a megjelenés csökkentésében.

Csökkentse a nátrium bevitelét

Mérsékelt nátrium-bevitel a folyadék visszatartásának elkerülése érdekében. Ne felejtsük el, hogy a nátrium nem csak az étkezési sóban van, sok termék tartalmazza, különösen csomagolt, előre elkészített vagy fagyasztott ételeket. Ezen kívül tartalmaznak színezékeket, tartósítószereket és különféle anyagokat, amelyek felhalmozódnak és láthatóbbá teszik a narancsbőrt.

Ellenőrizze a tápértékjelölést, és kerülje azokat, amelyek adagonként több mint 400 mg nátriumot tartalmaznak.

Antioxidát

Növelje a napi C-vitamin bevitelét, ez a kollagén előfutára és a sejtek számára kiváló antioxidáns, kedvez az új szövetek kialakulásának. Elsősorban a citrusfélékben, a szederben, az eperben, a guavában, a kiviben és a zöldségfélékben található, mint a petrezselyem, a koriander, a brokkoli és a chili. Koffein nélkül is ihat zöld teát.

A lazac, a szardínia, a dió és a lenmag olyan élelmiszerek, amelyek antioxidánsként járulnak hozzá a szabad gyökök kiküszöböléséhez és gyulladáscsökkentőként.

Tartson jó emésztést

Mérsékelt zsírok, finomított lisztek és cukor fogyasztása nemcsak azért, mert zsírként tárolhatók a szervezetben, és láthatóbbá teszik a narancsbőrt, hanem azért, mert ezek fogyasztásával az emésztés kevésbé hatékony. Az emésztés javítása érdekében rostban gazdag ételeket kell fogyasztania, például zöldségféléket (különösen zöld leveleseket), gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket (a zab jó lehetőség) és kukoricatortillát. A probiotikumok fogyasztása szintén ajánlott. Megkaphatja őket erjesztett tejtermékekből, például joghurtból és kefirből.

Figyeld, mit iszol

A kávé és az alkohol is bojkottálja a cellulit elleni küzdelem jó szándékát. Az alkohol elősegíti a folyadékretenciót, és „sok” üres kalóriát ad hozzá az étrendhez, vagyis olyan energiához, amely nem táplál, de hízik. Ami a koffeint illeti, az elősegíti az adipociták felhalmozódását, a sejtek növekedését és a cellulitisz megjelenését.

Hidratálja megfelelően

Igyon sima vizet. Nagyon. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat és hidratálja a bőrt, amitől szebb, tónusú és fényesebb lesz.

Mennyi vizet igyunk? Szorozza meg a súlyát x 0,35, és az eredmény az a liter víz, amelyet naponta meg kell inni.

Legyen aktív

A fizikai aktivitás nélkülözhetetlen szerepet játszik a narancsbőr elleni küzdelemben és megelőzésben. A testmozgás aktiválja az anyagcserét, elősegíti a vérkeringést és javítja az oxigénellátást, megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben. Mintha ez nem lenne elég, segít csökkenteni a zsírsejtek méretét.

Ezt a cikket a The Beauty Effect Magazine-hoz írtam