Hogyan számoljuk a kalóriákat
Ha visszatérő kérdés merül fel, amikor figyelni kezdi a testsúlyát, az az hogyan lehet számolni a kalóriákat. Valami annyira elvont, hogy nagyon bonyolultnak tűnik, de valójában nem sok rejtély rejlik benne. Csak tudnia kell néhány olyan alapfogalmat, amelyek segítenek felfedezni, hogy az egyes elfogyasztott ételek mögött milyen energia járulék rejlik. Meg akarja tanulni a kalóriák számolását?
Az első lépések a kalóriák számlálásához
A kalória Minden eledelben jelen vannak. A kalória az a hőmennyiség, amely szükséges ahhoz, hogy 1 gramm víz hőmérsékletét 1 ° -kal megemelje. Az étel által biztosított energiát kilokalóriában (1000 kalória) mérik.
A test az élelemhez szükséges energiát kapja. A Energiaellátás hogy átjutsz rajtuk, a következő:
- A szénhidrátok szolgáltasson 4 kilokalóriát grammonként.
- A fehérje emellett 4 kcal/gram.
- Tekintettel a zsírok ezek járulnak hozzá leginkább, 9 kcal.
- A alkohol 7 kcal.
A kalóriák számlálásának szokásos mértéke 100 gramm élelmiszer, amelyet a termékek kalóriatartalmának összehasonlítására használnak.
A csomagolt termékek a táplálkozási kép csomagolásában, amelyben összegyűjti jellemzőit, amellyel kiszámíthatja a kalóriákat.
Az ételek összetételének ismerete elengedhetetlen
Az étel egyszerűen megfigyelése képet adhat a kalóriatartalmáról. Akiknek van egy magas víztartalom, a zöldségekhez hasonlóan alacsonyabb az energiafogyasztásuk. Éppen ellenkezőleg, a legmagasabb zsírtartalmúak adják a legtöbb kalóriát.
Ha tudni akarod hogyan lehet számolni a kalóriákat A fogyáshoz szükséges ételek közül ne felejtsük el, hogy segíthetnek az étkezés pótlásában. Alacsony kalóriatartalmúak, és minden szükséges tápanyagot és rostot biztosítanak Önnek. Ebben az értelemben érdekes az is, hogy mi az alapanyagcseréd. Ezenkívül néhány sportágban elkezdhet fogyni, ami segít elérni céljait.
Tudtad hogyan lehet számolni a kalóriákat?