Az Elhízás Intézet blogjából minden nap megpróbáltuk közelebb hozni az internethasználókat, a betegeket és családtagjaikat a táplálkozás és az elhízás kezelésének híreihez.
Tudjuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend képviseli a kezelés központi tengelyét. Az alacsony kalóriatartalmú diéták célja a negatív energiaegyensúly elérése, vagyis kevesebb kalória kerül be, mint amennyit elégetnek. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a tápanyagok szempontjából, és alkalmazkodnia kell a betegek ízléséhez, szokásaihoz és szokásaihoz. Biztosítanunk kell, hogy ez ne jelentjen szakítást az előző étrenddel, vagy legalábbis az átmenet progresszív legyen.
Fontos, hogy változatos legyen, hogy a beteg ne essen monotonitásba, és ne hagyja fel a kezelést. Ennek elérése érdekében központunk számos lépést hajt végre.
Először elvégezzük a A táplálkozási állapot és a célok értékelése, amely különböző technikák alkalmazásából áll a felnőttek elhízás mértékének felmérésére. Az elérendő célt a páciens alkatának, életkorának, nemének és pszichés állapotának értékelésével határozzák meg. Ezenkívül a számítógépes programmal támogatott szakemberek csapata lehetővé teszi számunkra a testösszetétel elemzését és az egészséges súly személyre szabott megállapítását.
Élelmiszer-felmérést is végezünk, hogy értékeljük többek között az olyan paramétereket, mint az energiafogyasztás, az étrendi és a farmakológiai tápanyagok bevitele.
Ebben a programban a táplálkozás lakosság számára ismeretlen aspektusairól is beszámolunk.
Tudtad, hogy?
- Normális esetben elhízott betegeknél hormonális problémákat nem észlelnek.
- Az évek során normálisnak tekintett súlygyarapodás nagyon kicsi.
- A só nem hizlal. A só ásványi anyag és nem tartalmaz kalóriát. Folyadék-visszatartást okozhat olyan betegségeknél, mint a szív-, vese- vagy májelégtelenség, de normális embereknél nem változtatja meg a súlyukat.
- A növényi margarin majdnem ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a vaj
- A pirítós, a pálcika, a kenyérhéj ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a morzsa.
- A sovány tehéntej ugyanolyan tápanyagokkal rendelkezik, mint a teljes tej, kivéve a zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E és K) és a zsírokat. Fehérje- és kalciumtartalma megegyezik a teljes tejéval.
- A tészta hizlalóképessége alapvetően a felhasznált mártástól függ.
- A méz egy kalória tartalmú cukor
- A vitaminok nem hizlalnak.
- A gyors étkezés nem befolyásolja a súlyt, általában az történik, hogy a gyorsevő többet fogyaszt (lásd tovább).
És nemcsak a programunk tartalmaz tanácsokat a testmozgásban és mint Általános Tanács amelyek közül kiemelkedik:
- Menjen szakemberhez útmutatásért
- Egyél öt ételt naponta
- Tervezze meg előre, hogy mit fog enni (különösen az ünnepek alatt)
- Az ételek elkészítése, ha nem éhes
- Menjen vásárolni egy zárt listával
- Határozza meg az étkezések rögzített idejét
Étkezés ülve és sietség nélkül - Használjon kis lemezeket
- Rágd lassan
- Ne egyél két dolgot egyszerre
- Igyon 1,5-2 liter vizet naponta
- Ne falatozzon étkezés között
- 7-15 naponta mérje meg magát, és nem minden nap
- Támogatás keresése a családban
- Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet
- Kerülje a sült és ütött
- Fűszerek használata
- Próbáljon kreatív lenni a konyhában, és kerülje el az egyhangúságot
- Kerülje a tápérték nélküli kalóriabevitelt (üdítők, alkohol)
- Egészítse ki az étrendet az állapotához igazodó testmozgással
- A heti fél és egy kiló közötti fogyás helyes
A cél elérése után fenntartó étrendet kell folytatnia. Ez a lépés nagyon fontos, mivel az elhízás krónikus anyagcserezavar, és a betegek hajlamosak a gyógyulásra. Ebben a szakaszban elengedhetetlen, hogy szoros kapcsolatban álljon orvosával a kis súlyeltérések korrigálása érdekében. Az Obesity Institute munkatársai minden kérdésre nyitottak és készek vagyunk szakmai tanácsokat nyújtani mindazok számára, akik fogyni szeretnének, vagy egyszerűen csak megtanulnának jól enni.
- Hogyan lehet megtanulni egészségesen étkezni
- HOGYAN HATÁSA AZ ELKÖNYVESSÉG AZ INSTITUTO DE FERTILIDAD - IFER - MALLORCA
- Szekrény vagy hűtőszekrény Az élelmiszerek megfelelő tárolása; Hát egyél
- Röviden - Falánk Cat az ai2 Intézet videojáték, amely megtanulja, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni -
- Cheat meal (citmile) Hogyan lehet valamit enni és fitt maradni