Sok szakember szerint a máj az emberi test azon része, amely leginkább szenved a karácsonyi túlzásoktól, ahol az ételnek és az alkoholnak különleges szerepe van

2020. január 6 (06:11 CET)

megtisztítani

Tisztítsa meg a májat

Sokszor észre sem veszi a test többi szerve, de a kínai orvoslás szerint a máj az egyik legfontosabb, és jobb ellátást igényel. A túlterhelés mindenféle rendkívüli kényelmetlenséget okozhat a beteg számára, mint például székrekedés, duzzadt has, bőrproblémák, hányás, fejfájás, folyadékretenció vagy akár hirtelen hangulatváltozás. Olyan jelek, amelyek az év meghatározott időszakaiban szaporodnak, például a most közeledő: Karácsony.

A Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO) által végzett felmérés szerint a spanyolok 73% -a egy-négy étkezést vagy vacsorát fogyaszt családjával és barátaival ezen ünnepek alatt. Mindegyik hatalmas mennyiségű ételből és italból áll, amelyek rosszul teszik májunk egészségét. "A probléma az, hogy ennyi zsíros, feldolgozott termék és alkohol felhalmozódása a méregtelenítő funkciójának telítődésével horpadást okozhat májunkban, mivel többet kell dolgoznia a szervezetbe jutó méreganyagok eltávolításán" - figyelmeztet Dr. Juan Carlos Ocaña, Fitoterápiás szakember az INFITO-nál. Egy többlet, amelyet ugyanaz a testület magyaráz meg, általában a fogyasztók 37% -át érinti. Hogyan oldhatjuk meg ezt a problémát?

A legtöbb ember számára nagyon nehéz elkerülni az ilyen jellegű elkötelezettségeket, amelyek a karácsony nagy részét elfoglalják. Ezért megpróbálják kijavítani az ünnepségek vége után okozott károkat. Hogyan tehetik meg? Nagyon egyszerű, egészséges, kiegyensúlyozott, de mindenekelőtt tisztító étrend betartása. „Minden, amit eszünk és iszunk, a májon keresztül jut át ​​a véren. Körülbelül percenként a bélből 1,5 liter vér, amely tápanyagokat és méreganyagokat tartalmaz, áthalad a májon, és a máj felelős a vér tisztításáért, mielőtt az a test többi részén keringene ”- magyarázza blogján Farré Júlia táplálkozási szakember személyes. Így az állati fehérjék, zsírok és alkohol ismételt fogyasztása a máj normális funkcióinak telítődésével végződik.

Bármely tisztító étrend fő célja az ebben az időszakban emelkedett vérértékek, azaz a vérnyomás, a húgysav, a koleszterin vagy a trigliceridek helyreállítása. Ehhez a szakember javasolja a májpihenés gyakorlását, ezt a módszert úgy jellemzik, hogy olyan ételeket is tartalmaznak, amelyek nem adnak túl sok munkát a májnak, és amelyek sokkal gyorsabban gyógyulnak. Kiemelkednek az integrált összetett szénhidrátok, a nagyon kevés sót és zsírt tartalmazó ételek, és természetesen a folyadékok - például a víz és az infúziók. Ráadásul nem egy étrendet kell időben meghosszabbítani, „elég 1–3 nap. Ez egy olyan étrend, amelyet napokig tartó túlzások után tehetünk meg, például ünnepek vagy karácsony után. Akkor vissza kell térnünk a szokásos kiegyensúlyozott étrendünkhöz ”- teszi hozzá Farré. Szerencsére, ha azt szeretnénk, hogy ez a személyre szabott segítség egész évben megtörténjen, akkor a szokásos étrendbe belefoglalhatunk néhány olyan összetevőt, amely pozitívan befolyásolja a.

Amint azt korábban láthattuk, gyakorlatilag lehetetlen betiltani bizonyos ételeket ezeken az időpontokon, de a kettő közötti napokat kihasználhatjuk kompenzáció céljából. Ezt úgy érhetjük el, hogy előre megtervezzük mindazokat az ételeket, amelyeket otthon készítünk, kerüljük a falatokat és a feldolgozott termékeket, vagy szabadnapokon sportolunk. Ha ezeket a gyakorlatokat egyesítjük a máj számára előnyös élelmiszerekkel, a károsodás csökkenthető. Amelyek?

Máriatövis. Talán a legjobb szövetséges májunk egészségére. Valójában az Egészségügyi Világszervezet ennek a gyógynövénynek a fogyasztását javasolja a méreganyagok, például alkohol és egyes gyógyszerek által okozott májkárosodás megelőzésére és kezelésére. Előnyeinek kihasználásának legjobb módja azonban nem infúzió - mivel hatóanyagai vízben oldódnak -, hanem kapszulák vagy tabletták.

Articsóka Ennek a zöldségnek számos tulajdonsága az, hogy képes tisztítani és méregteleníteni a májat. Heti kétszer vagy háromszor, nyersen vagy párolva, több mint elegendő lesz.

Málna Ez a csodálatos ízű gyümölcs rostokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, magas a kálium- és a vízszintje. Mindezek a tápanyagok elősegítik a máj méregtelenítését és megakadályozzák a gyulladást.

Spárga. A toxinokat a vizelettel is eltávolíthatjuk, ezt a funkciót fokozza a spárga fogyasztása, mivel ezek serkentik a kén aminosavak jelenlétét, ami annyira szükséges ebben a tisztítási folyamatban.

Citromlé és olívaolaj. Mindkét összetevő kombinációja hagyományos gyógymód, amely nemcsak a májat, hanem az epehólyagot is megtisztítja. Hasonlóképpen elősegíti a hulladék eltávolítását és leküzdi az alkohol okozta károkat. Fogyasztása éhgyomorra ajánlott.

Csicseriborsó. Ez az étrendünkben annyira jelen lévő hüvelyes nagyon szükséges aminosavforrás, amely részt vesz a májtisztítás anyagcseréjében részt vevő enzimek képződésében. Ezért fontos.

A hozzászólások megtekintéséhez be kell jelentkeznie