Sokszor az a fő ok, amiért az emberek elhagyják a fogyás célját, az az oka, hogy véget ér a motivációjuk, és végül felhagynak egészséges életükkel, és megtámadják az első chorizo ​​szendvicset, amelyet eléjük tesznek, vagy a csokit. Fontos maradjon motivált hogy képes legyen teljesíteni a fogyás célját, ezért a OneHowTo-nál adunk néhány kulcsot, amelyek megmutatják hogyan lehet motivált a fogyásra. Ezek egyszerű trükkök, amelyek túl sok erőfeszítés nélkül elérhetik céljának teljesülését, jelentkezzen-e?

lépés

Testsúlycsökkentési terv végdátummal. Mert motivált legyen a fogyásra Fontos, hogy meghatározzon egy határidőt, amelyben abbahagyja a hipokalorikus étrendet, és elkezdődik a karbantartás pillanata. A határidő kitűzése megkönnyíti céljainak teljesítését, és napról napra tovább mozog motiválva és érezve, hogy önfejlesztő.

csinálj egy nyomkövetés evolúciójának állandója. A határidő kitűzése mellett egy módja annak motiválja magát a fogyáshoz a hordozásából áll ellenőrzés kimerült erőfeszítéseitől; Ebben az értelemben fontos, hogy a héten egy napot hozzon létre a számítások elvégzéséhez: súly, mérések stb. Írjon le mindent egy folyóiratba, és meglátja, hogyan térülnek meg az erőfeszítései, ami segít abban, hogy motivált maradjon a fogyásra.

Szervezzen heti menüt. Egy másik ok, ami leginkább elriasztja a fogyni vágyókat, az az unalom, amelyet akkor éreznek, amikor belépnek a konyhába, és ételt kell készíteniük. A diétás menük általában olyan ételek, amelyek nagyon hasonlítanak egymásra, és kedves módon, kevés kegyelemmel főzve; ezért fontos, hogy annak érdekében motivált legyen a fogyásra Minden héten változtassa meg az étlapot, így nem lesz unalmas vagy monoton folytatni a diétát.

A OneHowTo-ban adunk neked trükköket, hogy tudd, hogyan kell megszervezni az egészséges menüt, és könnyű és tökéletes étrendet élvezni a tökéletes megjelenés érdekében.

Innováljon másokkal alacsony kalóriatartalmú receptek. Ha diétázni akarunk, akkor valószínűleg az első dolog, amit a szupermarketben vásárolunk, olyan fehérjék, mint a csirke vagy a pulyka és a zöldségek; ez unalmassá és egyszerűvé teszi ételeink nagy részét. Ezért fontos, hogy elérjük motivált legyen a fogyásra újítsa meg ételeit és keressen könnyű receptötletek amelyek nagyon ízletesek és tökéletesek az étrendedhez.

A OneHowTo-n adunk néhány ötletet a könnyű receptekről, amelyekkel biztosan megnyalja az ujjait anélkül, hogy extra grammot nyerne. Keresse meg azt, amelyik a legjobban tetszik!

Adj magadnak valamit alacsony kalóriatartalmú csemege egyszer-egyszer. Ha hosszú ideig diétázni készül, fontos, hogy amikor a hangulata lecsökken, legyen néhány kamra a kamrájában, amely felemeli kedvét anélkül, hogy károsítaná Önt a súlycsökkentő projektben. Például soha nem árt olyan étrendbarát csokisüti vagy könnyű chips, amely csillapítja a vágyad.

Természetesen: nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ezeknek a termékeknek szórványosaknak kell lenniük, és csak akkor kell hozzájuk folyamodniuk, ha úgy gondolja, hogy nem bírja tovább. Ne feledje, hogy mindig jobb "vétkezni" alacsony kalóriatartalmú desszert elfogyasztásakor, mint otthon pizzát rendelni.

Jutalmazza meg erőfeszítéseit. Már mondtuk neked, hogy fontos, hogy fenntartsd az evolúciód teljes körű ellenőrzését a fenntartás érdekében motiváció a fogyáshoz; azonban a heti ellenőrzés mellett ajánlott is adj magadnak néhány személyes jutalmat ez még jobban motivál, és arra készteti, hogy folytassa a célját.

Például megállapíthatja, hogy ha egyik hétről a másikra 1,5 kg-ot veszít, megveszi azokat a csizmákat, amelyekre már régóta vágyott. Ez egy jó trükk motivált legyen a fogyásra és sikerül nem gyorsan feladni.

Partner egy olyan személlyel, aki szintén fogyni akar. Széles körben ismert, hogy a fogyókúrás terv sikeressége érdekében nagyon kedvező, ha valaki közel áll hozzád, aki ugyanabban a helyzetben van. Ily módon együtt motiválhatjátok egymást, egészséges recepteket cserélhettek és akár csatlakozhattok együtt egy edzőterembe, vagy elmehettek futni minden délután. Ha van valaki körülötted, aki diétázni akar, állj össze vele: sokkal könnyebb lesz neked motivált legyen a fogyásra.

Változtassa meg edzésprogramját. Egy másik tényező, amely miatt egyre többen hagyják maguk mögött a fogyás gondolatát, az az, hogy unják a napi edzéseket. Bármely fogyási terv tartalmazza a gyakorlatok rendszeres gyakorlását, ezért fontos, hogy újítson a rutinjában, és próbáljon ki más edzéseket is, hogy ne essen bele a rutinba és az unalomba.

Például, ha edzése az edzőteremben van, szervezzen be egy ütemtervet, amelyben váltogatja a gépek használatát; Így biztosítani fogja, hogy a gyakorlat ne legyen monoton. Ha szeret kocogni vagy kerékpározni a szabadban, változtassa meg az útvonalát, versenyezzen önmagával, hallgasson különböző zenéket stb.

A OneHowTo-ban adunk néhány trükköt, hogy tudd, hogyan kell fogyni a testmozgással.

Legyen reális a céljaival kapcsolatban. Egy másik lényeges tényező a képességhez motivált legyen a fogyásra Abban áll, hogy a magad által kitűzött célok reálisak és összhangban vannak a testeddel; Más szavakkal, ne tegyünk úgy, mintha a ruhadarabhoz illene, amely 15 évvel ezelőtt illett hozzád, mert szem előtt kell tartanod, hogy a tested nem ugyanaz, mint akkor. A motiváció folytatása érdekében fontos, hogy céljaid reálisak és megfizethetőek legyenek, ellenkező esetben nagyon könnyű a végén törölközőt dobni.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet motivált a fogyásra, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.