Mindannyian úgy gondoljuk, hogy az egészséges étrend tartalmaz gyümölcsleveket, de tévedünk?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia új ajánlásokat tett közzé, figyelmeztetés a szülőknek, hogy ne adjanak gyümölcslevet az egy év alatti gyermekek számára.
„A gyümölcslé nem nyújt táplálkozási előnyöket a csecsemők és gyermekek teljes gyümölcsével szemben, és nem játszik alapvető szerepet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben.A csoport a Pediatrics folyóiratban megjelent jelentésükben megállapította.
A jelentés szerint a gyümölcslé az egészséges életmód része lehet az egy évesnél idősebb gyermekek számára, de az eredmények összessége egy újabb bizonyíték alapján azt sugallja, hogy a gyümölcslé nem olyan csodálatos, mint gondoltuk.
Míg a lében van néhány vitaminok és egyes esetekben akár kis mennyiségű is fehérje, a kutatások azt mutatják ezeknek az ételeknek a legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, tele zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Még több importart, a gyümölcslé eltávolítja a rostok nagy részét, ami a legfontosabb összetevő, amely a következő étkezésig érzi jóllakását.
Például, egy pohár narancslé körülbelül ugyanolyan kalóriatartalmú, mint egy szódáskanna, körülbelül ugyanannyi cukor és szénhidrát, mint egy zacskó M & Ms, és gyakorlatilag nincs rost.
Tehát ahelyett, hogy a következő étkezéshez hozzáadna egy pohár gyümölcslevet, cserélje ki egy pohár vízzel és egy darab igazi gyümölccsel.
- A TOP 10 legjobban hizlaló gyümölcs és az étrendbe való felvétel módja
- Mit kell inni a diéta megsértésének elkerülése érdekében Ötletek, amelyek segítenek
- Mit kell inni reggelire ajánlott gyümölcslevek és turmixok
- A legjobb 7 gyümölcs az izomtömeg növelésére Francisco Javier Aguilar Sandoval Medium segítségével
- Az első öt alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú gyümölcs