Az éjszakai izzadás bosszantó tünet, amely miatt erősen izzadunk éjszaka. Mielőtt elmélyülten foglalkoznánk ezzel, meg kell határozni, hogy pontosan mi az éjszakai izzadás. Az éjszakai izzadás nem ugyanaz, mint izzadás melegebb hónapokban, vagy felesleges ruházat esetén. Mi az éjszakai izzadás oka és hogyan kerülhető el?

hogyan

Az éjszakai izzadás okai

1. Egészségügyi állapot

A betegségek az éjszakai izzadás egyik fő oka, például a szájszárazság. Fertőzések, például influenza esetén általában más tünetek kísérik, például fogyás vagy láz.

2. Súlyos vacsora

Biztosan tudja, mennyire fontos a vacsora a jó alváshoz. A nehéz vacsora az éjszakai izzadás erős oka, különösen, ha csípőset ettél. A forró fűszerek, például a bors, növelik testünk testhőmérsékletét.

3. Mit szólnál a pajzsmirigyhez?

Pajzsmirigybetegségek, amelyek megváltoztatják a pajzsmirigyhormon koncentrációját a vérben, vagy a menopauza, az éjszakai izzadás okai.

4. A kikapcsolódás hiánya

A nedves lepedőkkel való ébredés másik oka az érzelmei. Az éjszakai izzadás összefügg az aggodalomra adott reakcióval vagy a túlzott stresszel.

Már tudod: ha jó pihenésre vágysz, tedd el gondjaidat lefekvés előtt.

Hogyan lehet elkerülni az éjszakai izzadást?

Miután megemlítették az okokat, valami fontosabbról kell beszélni: a megoldásokról. Hogyan lehet orvosolni az izzadságot éjszaka?

1. Tartson jó hőmérsékletet a helyiségben

A szobahőmérséklet az első lépés a hálószoba jó állapotának megőrzéséhez. Célszerű a hőmérsékletet 19 és 26ºC között tartani. Nemcsak a szobahőmérsékletet kell fenntartania: az ágynemű sokat számít. Tartsa meg a szükséges lepedőket és ágyneműket. Túlzott mennyiségük csak tovább bonyolíthatja a helyzetet. Egy korábbi zuhany némi hideg vízzel szintén segíthet a pihenésben.

Ne feledje, hogy hálószobájának környezete fontos az éjszakai izzadás elkerülése érdekében: tartsa 19 ° C és 26 ° C között

2. A nehéz vacsorák, kint

Először is, ne felejtsen el vacsorázni két órával lefekvés előtt. Előnyös, ha könnyű vacsorát választ. Ne éljen vissza a zsírokkal vagy a cukros ételekkel, és tegye félre a fűszeres ételeket.

3. Felejtsd el a gondokat

A stressz és a szorongás az éjszakai izzadás két ismert oka. Ezért csak egy tanácsot adhatunk Önnek: felejtse el a gondokat. A megoldatlan problémák figyelembevétele csak rosszabbá teszi az alvást.

4. A matrac számít

A jó matrac lehet a kulcs az éjszakai izzadás elkerülésére. Vannak olyan matracok, amelyek összetételük és anyaguk miatt frissebbek, mint mások, és amelyek segíthetnek a jobb alvásban. Keressen olyat, amely megfelel az alvási stílusának, és nem okoz túlmelegedést.

Ha a jelzett tanács betartása után az éjszakai izzadás nem tűnik el, keresse fel az orvost a további problémák kizárása érdekében. Egy egyszerű vérvizsgálat segíthet a fertőzés diagnosztizálásában. Más súlyosabb betegségek bonyolultabb vizsgálatokat igényelhetnek, mint például röntgen vagy MRI. Azonban sokszor, az éjszakai izzadás nem kapcsolódik súlyos egészségügyi problémákhoz, és a fenti tippeket követve könnyen megoldható.

Pihenés szakértők. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezünk matracok és egyéb pihenőeszközök gyártójaként, és olyan ismereteket szereztünk, amelyek segítenek ügyfeleinknek és követőinknek kikapcsolódással, egészséggel és pihenéssel kapcsolatos kérdéseikkel.