Az egészséges táplálkozás nem mindig jelenti a több pénz elköltését. Elmondjuk, hogyan lehet spórolni, miközben továbbra is egészséges étrendet tart.

Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, nemcsak az étkezési szokások megváltozása, az akaraterő és a heti menük átszervezése miatt., Ez néha többletköltséget is jelenthet, mivel a biotáplálék általában magasabb költségekkel jár. Megadjuk a kulcsokat, hogy az egészséges étrend elhanyagolása nélkül spórolhasson.

hogyan

Konyha otthon

Az étkezés mindig nagyobb kiadásokkal jár, mintha otthon készítenéd el ételeidet, és bár ez néha társadalmi okokból szükséges, a mindennapi étterembe járás jelentős kiadást jelent, különösen, ha divatos, egészséges éttermekbe jársz. Ha szakasztott napja van, vagy ha a logisztika miatt otthonról távol kell étkeznie, úgy dönt, hogy hozzon magával egy egészséges ételeket tartalmazó csészét, amelyet otthon főzött. Biztonságban lesz, ha pontosan tudja, hogy mit eszik, és folytathatja egészséges étrendjét anélkül, hogy kihagyná azt, és anélkül, hogy további kiadásokat tenne.

Hetente tervezze meg a menüket

Nagyon fontos megmenteni ezt a pontot. A menük heti megtervezése lehetővé teszi a bevásárlókosár optimalizálását az ételek napi elkészítéséhez szükséges termékek adaptálásával. és ne vásároljon több olyan ételt, amelynek felhasználása napokig tart, és a szemetesbe kerül.

Üljön le a hétvégére a heti menüjével és kezdje el tölteni az ételeket és a vacsorákat az otthon lévő ételek és azok alapján, amelyeket a hét elején meg kell vásárolnia, Ezek az utolsók felírják őket egy listára, hogy főzés közben ne hagyja ki egyetlen összetevőt sem. Akár heti egy napot is főzhet, a híres szakaszos főzési módszerrel, hogy minden nap egészségesen étkezhessen. Minden a tervezésről szól.

Vásároljon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket

Bár manapság gyakorlatilag bármilyen ételt megtalálhat az év minden évszakában, igaz az egyes élelmiszerek természetes tenyészidejében többlet van, és éppen akkor vannak a legjobb áron, ezért mindig döntsön úgy, hogy szezonban vásárol gyümölcsöt és zöldséget, akkor is, amikor valóban érik az optimális érési pontot, és Ön jobban élvezheti őket.

Egy másik megtakarítási trükk az készítsen egy héten csak vegetáriánus menüt, így ehet például egy zöldségkrémet tökkel és póréhagymával, vacsorára pedig egy tányér quinoát gombával és spenóttal.

Készítsen aratási ételt egy napon

Ha maradt rizs abból a curryből, amelyet készített zöldségekkel, néhány sült csirke, sült paprika, fűszerekkel sült édesburgonya, húsleves ... hozzon létre egy menüt, amely tartalmazza azokat a megmaradt ételeket, hogy kihasználja az ételt, készítsen szendvicset, néhány krokettet, változatos tányért ... Időt és pénzt takarít meg unatkozása nélkül, mert új felkészülés előtt áll, egészséges és mozgékony felkészüléssel.

Fogadjon valódi ételre

Az általában feldolgozott élelmiszerek drágábbak, mint a „valódi” ételek, vagyis sokkal drágább lesz hummust, zöldségkrémet vagy guacamolt vásárolni a szupermarketben, mint saját maga elkészíteni, Ezenkívül megtakarít olyan adalékokat, cukrokat és tartósítószereket, amelyek megjelenhetnek az összetevők listáján.

Válasszon friss termékeket a menük elkészítéséhez, igaz, hogy több időbe fog telni, mint főzni, mint egy doboz vagy edény kinyitása, de egészségesebbet fog enni, és a zsebében köszönöm.