Kattintson ide a reagáláshoz

teljesíteni

Most kezdjük az új évet, és ezzel együtt új célokat, álmokat és célokat. Biztos vagyok benne, hogy ennek és minden évben az egyik leggyakoribb célja a fogyás vagy az egészséges testsúly elérése. Hogyan biztosíthatjuk, hogy ezt a célt egész évben és a hátralévő időben megtartsuk? Íme néhány javaslat.

Találjon motivációt.

A súlycsökkenés önmagában nem motiváció, ez bizonyos cselekedetek eredménye, és befejezésének ideje van. Más szavakkal, ha azt mondod, hogy 10 kilót fogok fogyni, ha egyszer megtetted, akkor nagy eséllyel abbahagyod az egészséges táplálkozást, mert már megtetted. De ha valódi motivációt keres, például példát mutat a gyermekei és családja számára, vagy egészségesebb, vagy kerüli a folytonos diétázást és jobb egészséges életmódot választ, akkor olyan feladata lehet, amelynek kezdete van, de nem vége.

Keressen egy tervet, amely megfelel az életmódjának.

A "diéták" témában nincs mindenki számára tökéletes, nincs "egy méret mindenkinek". Minden ember egyéniség, különböző igényekkel, betegségekkel, ízléssel, kultúrával és kondícióval rendelkezik, ezért nem tudjuk lemásolni azt a tervet, amely a szomszéd számára bevált. Meg kell találnunk a tökéletes formulát, amely mindannyiunknak megfelel.

Keressen szakembert.

Az ideális, hogy hosszú távú étkezési tervet lehessen végezni, nem egy 5 napos méregtelenítő étrend. Ehhez konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel, melyek azok a változások, amelyekre szüksége van, hogy javuljon nemcsak a súlya, hanem az egészsége is. Nemcsak vezetni fog, hanem motiválni is fog...

Tartalmazza a rokonait.

Fontos, hogy támogatást kapjunk, nemcsak egy szakembertől, hanem egy baráttól vagy rokontól is, aki ugyanarra a célra vágyik, hogy el tudja tartani önmagát a nehéz időkben. Ne felejtsd el, hogy a legnehezebb az, hogy ezt a motivációt szinte érintetlenül tartsd célod elérése és fenntartása érdekében.

Körülveszi magát olyan emberekkel, ételekkel, könyvekkel, amelyek összhangban vannak azzal, amit akar

Ha sikerül alkalmazkodni a környezetünkhöz, és hasonló célokkal rendelkező embereket kezdünk követni, akkor extra segítségünkre van. Az Instagramon sok ember van, nemcsak szakemberek, hanem az egészségügy rajongói, akik naponta motiválhatnak.

Tartalmazza a testmozgást.

Bár igaz, hogy a fogyáshoz 80% étrendre és 20% testmozgásra van szükség ... A testmozgás a legfontosabb az egészséges testsúly fenntartásához. A testmozgás segít abban, hogy motivált maradjon, mozgékony, boldog legyen, de mindenekelőtt fenntartsa az izomtömeget, amely felelős a több kalória elégetéséért. Válasszon egy tetsző gyakorlatot, lehet tánc. A fontos az, hogy jól érezd magad!

Írja meg célját és stratégiáit annak elérése érdekében.

Ha azt akarja megírni, amit el akar érni, kézzelfoghatóbbá és valóságosabbá válik, egyszerű gondolattól valódi dologgá válik.

Fogalmazhat: Gyermekeim számára az egészség példája leszek.

Stratégiák: Séta hetente 3-szor.

Egyél legalább 2 gyümölcsöt naponta

Tartalmazza a zöldségeket naponta 2 alkalommal ...

Ha lépésről lépésre követed ezt az útmutatót, biztos vagyok benne, hogy el fogod érni azt a célt, amely annyiba került neked, de ami a legfontosabb: jó egészséged lesz!.