A web, amelyet a leendő anya olvas
Az első dolog, amit tudnod kell, ha az vagy szoptató anya, ezt a 10 ételt kell beépíteni az étrendbe, hogy segítsen növelje az anyatejet.
10 étel az anyatej növelésére
1. Zabpehely
A zabpehely könnyű elkészíteni étkezésként. Élelmiszernek tekintik, amely ellenőrzi a cukorbetegség terhesség alatti megjelenését. Ezenkívül a zabpehely energiát ad, rostot tartalmaz és jót tesz az emésztésnek.
2. Lazac
A Lazac egy az EFA (esszenciális zsírsavak) és az Omega-3 kivételes nagy forrása. Mind az EFA, mind az Omega-3 nagyszerű tápanyag és nélkülözhetetlen tápláló anya.
3. Spenót és répa zöldek
A A répa zöldje és a spenót vasat (Fe), kalciumot (Ca) és folsavat tartalmaz amelyek elengedhetetlenek a vérszegény anyák gyógyulásához. Ezek segítenek abban is, hogy erős legyen a baba. Méregtelenítő szereket is tartalmaznak. Bár nem teljesen bebizonyosodott, a spenót tartalmaz növényi vegyszereket, amelyek segíthetnek az emlőrák megelőzésében. Tegye bele ezeket a leveleket egy déli levesbe.
4. Sárgarépa
A a sárgarépában van A-vitamin amely tökéletesen kiegészíti a szoptatást és javítja a tej minőségét. Egy pohár sárgarépalé reggelivel vagy ebéddel lehetővé teszi, hogy javítsa a szoptató tápanyagokat, például a spenótleveleket.
5. Édesköménymag
A édesköménymag fő minőségükként jelen vannak növelje az anyatej mennyiségét, emellett, hogy emésztő és segít ellenőrizni a baba kólikáját.
6. Palacktököt
A lopótök nem ízletes zöldség, de szoptató anya számára kiváló étrend. Nyáron betakarított zöldségről van szó, amelynek magas víztartalma lehetővé teszi az ápoló anya hidratálása. Ez is segít növelje a tej mennyiségét és bár nem olyan könnyű megemészteni, nagy segítség a szoptatás során.
7. Spárga
A spárga egy nélkülözhetetlen étel mert szoptató anyák mivel ez egy nagyon rostban gazdag étel Y magas A- és K-vitamin-tartalom. Mi több segít stimulálni a hormonokat szoptató anyáknál, akik fontosak a szoptatásban.
8. Bazsalikom levelek
A Bazsalikom Ők egy nagyon fontos antioxidáns-forrás a baba immunitásszintjének növelése mellett. A bazsalikom levelének van egy nyugtató hatás ami segíti a szoptatást.
9. Fokhagyma
A Fokhagyma ő # 1 étel az anyatej növelésére, mivel azok tulajdonságai a laktáció serkentésére azoknál az anyáknál, akik szoptatják a fiaikat. Ezenkívül fokhagyma fogyasztása lehetővé teszi megakadályozza a rák minden típusát.
10. Árpa
Árpa továbbá növelje a tej mennyiségét a szoptatás alatt, Megengedi folyamatosan hidratálja az ápoló anyát.
"De ha nem tudok elegendő tejet termelni a babámnak"
Nagyon valószínű, hogy anyaként úgy gondolja, hogy nem termel annyi tejet, hogy kielégítse a babáját, amit nem tud annál több tejet szív a baba, az anya több tejet fog termelni.
A szakemberek szerint elégtelen tejtermelés nagyon kevés esetben fordul elő és ez az elképzelés elsősorban az anyák információhiányának tudható be. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie ne riadjon meg, ellenőrizze, hogy valóban jóllakott-e a baba és ha nincs étvágya azt jelenti, hogy a megtermelt tej mennyisége, az, amire szüksége van.
De abban az esetben, ha kevés tejet termel, elmagyarázzuk, mi lehet ennek oka:
- A mell stimulációjának hiánya: néha, ha nem szoptat gyakran, vagy stressz, a mellbimbók fájdalma vagy az anya rosszul, a tejtermelés valóban csökken.
- A baba nem kapaszkodik a mellbeEgy másik eset az, amikor az anyának valóban van elegendő teje, de a csecsemő nem kapaszkodik jól a mellben, és nem sikerül elszívnia azt, amire szüksége van önmagának kielégítésére. Ezekben az esetekben az egyetlen megoldás az, hogy megtaláljuk a legjobb módot a csecsemő jobb reteszelésére.
- És mit tehetek, ha kevés a tej a babám számára?
Ha termel kevesebb tej, mint amennyire a gyermekének szüksége van, tudsz a következőképpen járjon el:
- Stimulálja a mellkasot: használhat egy terméket mellszívó vagy ugyanolyan természetes módon szopja a babát növelni tudja az anyatej termelését.
- Csak akkor etesse a babát, ha szükséges: csak szoptassa, amikor igényli, amíg kiegyensúlyozott étrendet akar és követ, a lehető legegészségesebbé.
- A legjobb helyzet a szoptatáshoz: próbáld ki helyezze el magát, hogy jobb helyzetben legyen a szoptatáshoz És amikor a baba szopik, nyomja össze a mellét a kezével, így növelhető a tejáram. Ha úgy gondolja, hogy a tej elegendő mennyiségben érkezik, cserélje a mellét, amíg a baba jóllakik.
Egyes szakemberek javasolják gyógynövényeket fogyasztanak, tartalmaz néhányat nagyon ösztrogénszerű tulajdonságokkal, beleértve a szezámmagot is, a piacon a leginkább ajánlott.
Ha ezek után mégis úgy gondolja, hogy az anyatejtermelés nem megfelelő térjen vissza az áttekintett ételek áttekintésére a cikk elején hogy több anyatejet termeljen vagy forduljon orvoshoz, mivel lehet, hogy a a pajzsmirigy nem működik megfelelően.