A konzultáció során általában azt ajánlom, hogy naponta mérlegelje magát - mindaddig, amíg nem jár rögeszmével - nemcsak az étrendi kezelés során, hanem utána is. Ennek számos oka van.

naponta

-Segít abban, hogy megtudjuk, mi a helyzet fogyás mintázat. Ha csak a látogatás napján mérlegeli magát, ami általában három hetente történik, és aznap más étkezést kapott, akkor különösen stresszes napja van, vagy egyszerűen nem ment el a fürdőszobába, akkor a regisztráció A konzultáció nem működik az evolúció értékelésében. Ha nem tudja mennyit mér, a többi nap folyamán lehetetlen felmérni, hogy az étrend megfelelően működik-e, vagy ki kell igazítani.

-Lehetővé teszi a súlygörbe. Ha grafikont készít a napi súlyokról, és tudomásul veszi a bekövetkező "eseményeket", mint például a stressz, a hétvégi túlzások, a nőknél a menstruációs ciklus mintázata, ha több fizikai testmozgást végzett, akkor igen székrekedés, ... láthatja, hogy ezek a dolgok hogyan akadályozzák a fogyást. Ha tudatában van ennek és megtanulja felismerni, mi befolyásolja az étrendjét, ennek megfelelően cselekedhet.

-Erősítsd meg akaraterődet. Ebben az esetben a mérleg úgy működik, mint az autó kilométermérője: időnként ellenőrizze, hogy túllépi-e a megengedett sebességet. Különösen akkor hasznos, ha a karbantartási szakaszra lép. Ha valamilyen bántalmazást evett, és nem mérlegeli magát, hogy ne ijedjen meg, akkor a következő napokban nem tudja korrigálni az étrendjét, és ez általában túlsúlyhoz vezet. Viszont, ha a hétvégén meghaladta a szeszélyek fogyasztását, és hétfőn reggel azt látja, hogy másfél kilót hízott, akkor nekiállhat dolgozni, hogy kijavítsa.

-Gyakori a félelem, hogy egy nap alatt meghízott másfél kilót. Ez lehetséges? Igen, de a hízás nem a zsírból származik, ne aggódjon. 1,5 kg zsír megszerzéséhez több mint 12 000 kalóriát kell megennie, és ez biztosan nem történt meg. A súly ingadozása rövid idő alatt mindig a folyadékretenció, és ennek elkerülése érdekében, még ha ellentmondásnak is tűnik, vizet kell inni. A víz feloldja azokat a sókat, amelyek a folyadék visszatartását okozzák, és segítenek annak eltávolításában. A hidratációról már egy másik bejegyzésben beszéltünk. Ha naponta leméred magad, akkor láthatod, hogy ezek a súlygyarapodások mennyiben felelnek meg a folyadékretenciónak, vagy mikor hízik igazán, és mikor veszít újra.

-Nem diétázom, meg kell mérnem magam? Néhány embernek van szerencséje, hogy nincs jelentős eltérés a súlyában. Ebben az esetben nem kellene többet mérlegelni, mint időről időre. De ha túlsúlyos voltál, ha megváltoztattad a szokásaidat, ha észreveszed, hogy megváltozik a tested, ha elvesztette az étvágyat, akkor néhány napig mérlegelheti magát, hogy lássa, mi történik.

A mérlegelni, hogy a kapott értékek hasznosak és megbízhatóak legyenek ez így van:

Javasoljuk, hogy a műszer, mérleg, legyen megbízható és pontos 100 g-ig. A piacon olcsó digitális mérlegeket talál, amelyek tökéletesen megfelelnek az Ön igényeinek. Nem kell beszélnie vagy memóriája van, de azt tanácsolom, hogy keressen egy megbízható márkát, amely garantálja a kapott eredmények érvényességét.
Célszerű minden nap mérlegelni ugyanabban a napszakban, és a az alaptömeg az első dolog reggel, miután WC-re ment. Természetesen nincs ruha.

Tetszik a Nutrition webhelyed? Megoszthatja a közösségi hálózatokon, és feliratkozhat a bejegyzésekre. az észrevételeid segítenek javítani.