Hányszor szeretett volna lefogyni, elkezdett-e olyan étrendet, amely szinonimája volt az ízetlen ételeknek, minden vonzerő és unalmas nélkül, és amely éhezni is késztet ... étrendje nem tartott ilyen sokáig ... az első kísértésnél beleesel, mert unod a szódás salátát és a mellet, és miért vagy éhes is.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem egyenlő azzal, hogy unatkozik az asztalnál, és szomorú ételeket kell enni ... fogyhat is, miközben megőrzi az ételek örömét és ízét ... ami végül is az egyik legfontosabb örömök.

Vannak olyan emberek is, akik szeretnek főzni, recepteket készíteni, bejutni a konyhába finom ételeket főzni, és természetesen a saláta és a mell alapján el kell hagyniuk fő szenvedélyüket, a receptek főzését.

Ma elmondok néhány dolgot, amit tehetünk a fogyásért, ugyanakkor megőrizhetjük az ételek és a főzés örömét.

1-Ne maradj éhes.

Ez az első dolog, amit el kell kerülnünk, ha fogyni akarunk, és ez idővel tart, különösen, ha sok kilónk van, és nem fogunk egy hét alatt megkapni.

Ha éhesek leszünk, csak az ételekre gondolunk, és nagyobb a kockázata annak, hogy az étkezések között nassolunk, és bármit megeszünk, ami szinte mindig cukros, zsíros vagy sós étel ... ez ördögi körré válik, mert elbátortalanodik és demotiválva, ezáltal növelve a kilókat ...

Az éhezés elkerülése érdekében ennie kell:

Ételadag, amely megfelel az Ön igényeinek

Igyon vizet egész nap, legalább 1,5 liter elosztva a nap folyamán

Egyél lassan ... nagyon jó lenne, ha legalább 20 percet szánnál arra, hogy lassan rágódj

Az összes makrotápanyagot meg kell ennie anélkül, hogy bármilyen anyagot eltávolítana, és különösen jó mennyiségű zöldséget kell ennie, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma, sok a rostja, és jóllaknak.

hogyan

2-Fogyasszon örömmel, meg kell őriznie az ételek örömét.

Az a felelős, hogy az ételek jóízűek legyenek nekünk, hogy jó ízűek legyenek, zsír ... Ha diétát folytat, az ételben található zsírok nagyon korlátozottak, mivel nagyon kalóriatartalmúak, és egyesek még teljesen megszüntetik is őket.

Nem szabad teljesen eltávolítania a zsírokat, mert a testünknek is szüksége van rájuk.

Mindenesetre csökkentenünk kell őket, de továbbra is meg kell őriznünk ételeink jó ízét, hogy étvágygerjesztőek és élvezhetőek legyenek.

Főzéseinkhez nagyon sokféle fűszert és aromás gyógynövényt adhatunk ... sokan vannak, biztosan Ön még nem próbálta ki őket ... ezért olyan új ízeket próbálunk ki, amelyek vonzóbbá teszik az ételeket.

3-receptek.

Már mondtam neked, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek főzni, és a főzés az ő nagy szenvedélyük és szórakozásuk ... recepteket keresnek, új dolgokat csinálnak ...

Számos lehetőség kínálkozik nagyon egészséges receptekről, amelyek megőrzik az ételek és a főzés örömét, itt a Blog minden héten van példája finom és könnyű receptekre.

A párolt zöldbab és a csirkemell bizonyára nem nagyon motivál, vagy nagy örömet okoz annak elfogyasztása, de ha talál egy receptet ugyanazokkal az összetevőkkel, de még étvágygerjesztőbb és vonzóbb módon, akkor ez biztosan motiválja Önt annak jóváhagyására. és tetszeni fog. plusz.

4-Bemutat néhány gyönyörű ételt.

Nem azért, mert fogyni akar, és éppen az étrendben lévő ételeket kell bármilyen módon és előkészítetlen asztalra tenni a tányérra.

Egy gyönyörű étkészlet, jól előkészített asztal, néhány virág ... jól bemutatott ételek kíséretében étvágygerjesztőbbé varázsolják az ételt, és gondoskodnak arról, hogy az egészséges táplálkozás ne legyen unalmas.

5-Menj ki a házból, találkozz a barátaiddal ... természetesen társasági életed lehet, természetesen anélkül, hogy elhaladna mellettünk ... de ha heti egy napot lefoglalhat egy kirándulásra a barátokkal, egy családi étkezéshez ... ez arra is készteti Önt, hogy a hét hátralévő részét motiváltabban vegye igénybe.

De vigyázz. Ez a heti kiruccanás nem azt jelenti, hogy mindent eldobunk ..., hanem az egészséges életünkben végzett képzés része is, hogy szembenézzünk ezekkel a helyzetekkel és tudjunk mit tenni: Kerüljük a snackeket, ha később étkezni akarunk. Ne élj vissza az alkohollal, elég egy pohár bor. Kerülje az édes desszerteket. Válassza ki a menüből, hogy mit fog enni ....

Nos, ezekkel a kis trükkökkel és ajánlásokkal biztosan nem fogja annyira rosszul látni az egészséges menüket. Az egészséges táplálkozás nem unalmas táplálkozás, tedd bele a képzeletet az edényekbe, és örömet szerezz magadnak, amikor eszel ... hanem egészséges ételekkel és az igényeidnek megfelelően.