A karácsonyi szezon végén az emésztési kellemetlenségek gyakoriak. Ennek oka a bőséges étkezés és a rendezetlen étrend bevitele. Ezekkel a tippekkel visszanyerheti a jó béltranszportot.

hogyan

A karácsonyi ünnepek, Itt az ideje, hogy folytassuk rutinunkat: kezdje el az edzőtermet, tartsa be az egészséges étrendet, jól aludjon és alkalmazkodjon ismét a munkaritmushoz. Készen áll erre a beled is?

Miután egy hónapig bőséges ételeket fogyasztott, alkoholtartalmú italokat ivott, magas rafinált ételeket és alacsony rosttartalmú étrendet tartott, belünk szenved, és gyakran előfordul, hogy emésztőrendszeri problémák jelentkeznek.

Trükkök a bélrendszeresség visszaszerzéséhez

Számos gyakorlat segíthet a jó egészség visszaszerzésében. béltranzit és véget vet neki székrekedés. Ezután hagyunk egy listát, amit meg kell tennie:

  • Igyon sok vizet, a folyadék alapvető szerepet játszik a székrekedés elleni küzdelemben.
  • Növelje a gazdag rost: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Segíthet a belében azáltal, hogy fogyaszt néhány kiegészítést, amely tartalmaz glükomannán vagy Lenmagot, ezek segítik a bélmozgását.
  • Vesz probiotikumok, létfontosságúak a bélflóra javításához. Természetesen hozzájuthat hozzájuk olyan ételekhez, mint a joghurt, vagy koncentráltabban kapszulák vagy be por hígításához .
  • Távolítsa el a gázt a bélrendszeréből az édesköménynek, a citromfűnek vagy a csillagánizs teának köszönhetően. Ezen kívül vannak olyanok is szénkapszulákaktív, amelyek tartalmazzák a fent említett teák kivonatait és nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaznak. Ez a kompozíció segít csökkenteni a gázokat és küzdeni a székrekedés ellen.
  • Próbálja ki a magnézium-klorid ! Ez az ásványi anyag működésbe hozza az emésztőrendszert, és nagyszerű szövetségese lesz a székrekedés ellen.
  • Napi legalább 45 perc séta: A fizikai aktivitás nagyon fontos, mivel az izommozgások megkönnyítik a béltranzitust.

Ezek a tippek segítenek a bélműködés szabályozásában. Mint látni fogja, minden rajtad múlik, tehát: kezdjünk dolgozni!