Megmondjuk, hogy milyen elvárásoknak kell megfelelnie az anyagcsere működése szempontjából a fogyás érdekében
Meggyőződésünk, hogy Ön már regisztrált a leghatékonyabb zsírégető edzések és tudja milyen ételeket nem kell enni, ha nem akar zsírot adni a karjaihoz. Természetesen ebben nincs kétségünk tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a jót a rossz zsírtól. Másrészt meg tudná mondani, mi a zsírégetés velünk anyagcsere? Megmondjuk.
Ana Gloria Cantos Aguilar táplálkozási szakember elsősorban azt magyarázza el nekünk, hogy az anyagcsere az a képesség, hogy képesnek kell lennünk energiává átalakítani az ételben lévő tápanyagokat. Ezért beszélünk "kalóriákról", mert a hő egyfajta energia. "A zsírvesztés érdekében érdekeltek vagyunk az aktív anyagcserében hogy segítsen nekünk a feleslegeket gyorsan elfogyasztani, hogy ne halmozódjanak fel a zsírszövetben, azokban a szerelmi fogantyúkban, amelyeket annyira kevesen szeretünk "- mondja a szakember.
Anyagcserénk aktiválásához, Ana Gloria a jó izomtónus fenntartását javasolja mert az izomnak önmagában szüksége van energiára, és emiatt kalóriát égetünk el. "Ezen izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához is meg kell tennünk testgyakorlásra és a testmozgás során a kalóriák is elégetésre kerülnek "- mondja nekünk. Arra a kérdésre, hogy milyen típusú gyakorlatot kell végrehajtani, azt mondja nekünk, hogy a helyes kombinálja az aerob gyakorlatokat, amelyek segítenek a szív- és érrendszer javításában és több kalória elégetésében anaerob gyakorlatok (erő), amelyek segítenek az izmok tónusában.
De bizonyára valamikor hallottál arról, hogy a fogyáshoz tennünk kell a gyorsulás az alapanyagcserénk. Ana Gloria elmagyarázza, hogy az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyre a testnek teljes nyugalmi állapotban és állandó szobahőmérsékleten szüksége van az életfunkciók fenntartásához. "Vagyis ez határozza meg, hogy egy szervezetnek hány kalóriára van szüksége" - mondja.
"Gyors példaként: egy 1,90 méter magas és Pelphs hátú férfinak a bazális anyagcsere idősebb, mint 1,59 nő, mint én. Ezért nem fogunk tudni egyformán étkezni, étrendjük meghaladhatja a 2000 kilokalóriát, míg az enyém nem éri el az 1800 kilokalóriát "- mondja a szakember." Ha most egy kicsit bonyolítjuk, és két nőt 1,60 és kb. 50 kiló. Ugyanaz az életritmusuk, de az egyik sokkal többet eszik, mint a másik, és mégis mindkettő ugyanazt a súlyát éli. Ez a bazális anyagcsere sebességére vonatkozik. Ha az ember 50 kilót elosztott sokkal többel izomtömeg hogy a másiknak, akinek ugyanez az 50 kg a könnyű tekercsei, sokkal többet tud enni, mivel a teste ezt követeli "- mondja Ana Gloria.
Másrészt elmagyarázza nekünk fogyunk vagy hízunk az energiaháztartástól függően. Bár mindig az egészséges profilokra hivatkozunk. A táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogy ha a kalóriabevitel magasabb, mint a teljes kalóriakiadás, hajlamosak leszünk hízni, mert többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van. A zsírszövet felhalmozódik. Ezért mindig igazat kell vinnünk Egyensúly.
A maga részéről María Isabel Yagüe Lobo táplálkozási szakember, a Navarrai Egyetemi Klinika, emlékeztet arra, hogy "a zsírszövet csökkentésében sok tényező játszik szerepet az anyagcserén túl"." Ezenkívül az elfogyasztott energia valami dinamikus, és módosítható a test összetételével, a fizikai aktivitással, a testmozgással vagy az elfogyasztott ételekkel "- mondja. fontos az ember körülményeinek individualizálása amely meghatározhat nagyobb vagy kisebb energiafogyasztást "- mondja nekünk.