A fogyás már a rutin része volt

Tudta, hogy a nap folyamán rengeteg hasznos, egyszerű és fájdalommentes tevékenységet végezhet a fogyás érdekében? Felejtsd el a tornatermeket és a csoda diétákat. Kövesse ezeket a tippeket, és fogyjon

Mentségem arra, hogy nincs időm arra, hogy ha a diétás étel drágább, vagy az számomra az, hogy az edzőterembe járás unatkozik, akkor megsemmisülnek, ha már tudod, hogy olyan rutinos és fájdalmatlan dolgokkal tudsz lefogyni, mint az alvás vagy nézz a tükörbe (Nos, technikailag nem fogysz, de különböző tanulmányok azt mondják, hogy segít tisztában lenni a testünkkel és az étrenddel, hogy megfigyelhessük, hogy amit eszünk, hízik-e vagy sem).

három

Nyilvánvaló, hogy egyszerűen kétszer járva a nappaliban már többet edz, mint ha a díványon leborulva nézi az órák múlását. De mi lenne, ha olyan egyszerű tevékenységek lennének, amelyek segítenek a fogyásban, kis erőfeszítéssel és tennivalóval Hasznos dolgok? Vannak, és olyan gyakoriak, hogy biztosan nem is vetted észre, hogy edzel, te vagy a legkevesebb erőfeszítés törvénye.

Azok számára, akik úgy tűnik, allergiásak a testmozgásra, de fogyni akarnak, Sharanya CR Gyűjtsd össze a Times of India-ban három érdekes és szórakoztató módszert a kalóriák elégetésére, amelyeket valószínűleg már megtettél, de mostantól biztosan több pánikkal és örömmel. Próbáljon később mérlegelni, és észreveszi az eredményeket.

Mosoda

Még mindig nem szán időt edzőterembe (komolyan, nem azért van, hogy nincs), de időről időre észreveszi, hogy elfogyott a fehérnemű, és át kell ruháznia a ruhaneműt a ruháid. Ez a fitnesz ideje!

Sharanya szerint az a trükk, hogy elfelejtik a mosógépet, és kézzel mosnak. Amellett, hogy jobban gondoskodik a ruháiról és megtakarítja a vizet, dörzsöli, kicsavarja és kirakja - kb. 30 percig tartó feladatok -, körülbelül 120 kalóriát éget el.

Menj bulizni

"Számos tanulmány kimutatta, hogy egy klubban a barátokkal való bulizás vagy az otthoni találkozás körülbelül 60 percig több mint 250 kalória elvesztéséhez vezethet" - magyarázza Sharanya. Nagyszerű, igaz? Természetesen ez hiábavaló, ha még a vázák vizet is iszunk, és uzsonnával pöfékelünk. A működéséhez fontos, hogy ellenőrizzük, mit eszünk és iszunk, és ne hagyjuk abba a táncot.

Mi lenne, ha egyszerű tevékenységek lennének, amelyek segítenek könnyedén lefogyni és hasznos dolgokat tenni?

Ha nem szereted vagy nem tudod, hogyan mozogj minimális ritmus mellett, és az a gondolat, hogy mindent beleadsz a táncparketten, nem felel meg neked, használhatod azt a trükköt: menj ki bulizni a barátokkal egyformán, de hosszabb ideig, és igyekszünk olyan helyekre menni, amelyek elég távol vannak egymástól, hogy legalább sétálni tudjon. Ebben az esetben, ha továbbra is a fogyás a cél, akkor a nyitott sáv sem megengedett.

Ugorjon az utcán

Bár Sharanya kifejezetten azt javasolja, hogy az általunk választott út a bevásárlóközpont legyen: "Ha több mint négy órán keresztül vásárolunk, az azt jelenti, hogy táskákkal megrakva sétálunk egyik boltból a másikba, és ez segít a fogyásban." A szerző hangsúlyozza a hidratálás fontosságát a rutin követése során (és talán hozzá kell tennem, hogy a bankkártya mozgását némi ellenőrzés alatt tartom).

A ruhák dörzsölése, tördelése és felakasztása körülbelül 120 kalóriát éget el

Mintha normális sétára indulna, de megpróbálná lépés –Nem mond semmit arról, hogy több méter magasra ugrik - és megragadom az alkalmat, hogy megnézzük a kirakatokat, vagy ezen az útvonalon kívül mozogjunk a városban, hogy elmegyünk dolgozni, a piacra, vagy egy baráti találkozóra.

Természetesen azok számára, akik nem akarják a délutánt vásárlással tölteni, vagy látják magukat az utcán fel-le ugrálni, arcukat is megpróbálhatják átalakítani Házimunkát amely minimális mozgást igényel egy dinamikus tevékenység során, amely segíti őket a fogyásban. Néhány példa: seprés és súrolás, 130 kalória; ruhák vasalása, körülbelül 90 kalória; és az ablakok tisztítása körülbelül 120 kalóriát.