hogyan

Frissítve: 2020. szeptember 9

A rossz spermiumminőség okának meghatározása és kezelése, például varicocele esetén ez megoldhatja a problémát. Dr. Moisés de la Casa, a Ginefiv Klinika andrológiai vezetője szerint azonban a betegek többségében nem lehet azonosítani egy konkrét okot, és spermiumhiány szinte mindig a különféle tényezők összegének köszönhető.

Bizonyos esetekben ajánlásokat tesznek a betegnek, és az andrológiai szakember példaként említi, hogy ha a férfi bemutatja a spermium DNS-szál fragmentációja –Melyik tényező befolyásolja a sperma minőségét - azt mondják, hogy kerülje az olyan stimulánsok szedését, mint a kávé, tea vagy energiaitalok, mert ezek befolyásolják a sperma DNS-ét.

Más esetekben - folytatja - a betegek két vagy három hónapig vitamin komplexeket kapnak - ez az az idő, amelybe beletelik a spermiumok kialakulása -, hogy megpróbálják kideríteni, hogy a probléma vitaminhiánynak köszönhető-e, és megnézzék, javul-e. valami minőség, mivel még akkor is, ha a várt eredményeket nem érik el, ezek az irányelvek sem fognak ártani nekik.

Tippek az alacsony spermiumszám megelőzésére vagy növelésére

Az alacsony spermiumszám visszafordítása bonyolultnak tűnik, de az elmúlt évtizedekben a kutatók azt tapasztalták, hogy a spermiumok minősége és aránya termékenység a legtöbb nyugati országban csökkentek; valójában egy, az Emberi szaporodás frissítésében 2017-ben megjelent tanulmányból kiderült, hogy Ausztráliában, Észak-Amerikában, Európában és Új-Zélandon az átlagos spermiumszám 59,3% -kal csökkent. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a sperma minőségét.

Habár a tudósok még nem tudják pontosan, melyek ezek a tényezők, egyes kutatások szerint bizonyos szokások igen megakadályozza a magminőség ezen veszteségét vagy hozzájárulnak annak visszaszerzéséhez. Megmondjuk, mit kell tennie a sperma javítása és ezáltal a termékenység növelése érdekében:

Ellenőrizze a súlyt és a testmozgást

A testsúlycsökkenés és a testmozgás túlsúlyos vagy elhízott embereknél javíthatja vagy növelheti a spermiumok számát, és a Kórházi Táplálkozás szaklapban megjelent tanulmányból kiderült, hogy egy 16 hetes mérsékelt aerob testmozgás program, legalább 50 perces foglalkozásokon, heti háromszor, megnövelte a spermiumokat térfogata és koncentrációja 45 ülő elhízott férfiban.

Csökkentse a stressz szintjét

A folyamatos stressz arra kényszeríti a testet, hogy a védekezésben maradjon, ezért inkább a nehézségek legyőzésére és kevésbé önmagának újratermelésére összpontosít. A stresszes helyzetek kezelésének elsajátítása segít csökkenteni azok negatív hatásait.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás jelentősen rontja a sperma minőségét - derül ki a 2016-ban végzett és a Science Direct-ben megjelent 20 tanulmány áttekintéséből, amelyben 5865 férfi vett részt.

Kerülje az alkoholt és más drogokat

Bár nem sok tanulmány elemezte a spermiumok egészsége és a kábítószer-használat kapcsolatát, egyes kutatók a csökkent spermatermeléssel társították az olyan drogok, mint az alkohol, a marihuána és a kokain használatát.

Ne éljen vissza bizonyos gyógyszerekkel

Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a sperma minőségét, bár a sperma a leállításuk után normalizálódhat; ez egyes antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, anabolikus szteroidok, kortikoszteroidok stb.

Vegyünk görögszéna-kiegészítőket

A görögszémet természetes gyógymódként használták a spermiumok egészségének javítására, és egy 2017-ben a Functional Foods in Health & Disease című folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Furosap®, ennek a növénynek a kivonatával készült étrend-kiegészítő, jelentősen javítja a tesztoszteron és a sperma szintjét. profil.

Tartsa fenn a megfelelő kalcium- és D-vitamin-szintet

Úgy tűnik, hogy a kalcium és a D-vitamin némi hatást gyakorol a spermiumok egészségére, mivel egyes tanulmányok, például az Emberi szaporodás című publikációban kimutatták, hogy mindkét mikroelem alacsony szintje alacsonyabb spermiumszámmal jár, bár nem ismerik ennek az összefüggésnek az okait.

Vegyél ashwagandha-t

Ezt a növényt, más néven indiai ginzenget, a hagyományos ájurvédikus orvoslásban természetes gyógymódként használták a szexuális diszfunkció különféle formáinak kezelésére. És a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent kutatások azt mutatták, hogy napi 675 mg ashwagandha 90 napig történő bevétele 167% -kal növelte a spermiumok számát a vizsgálatban részt vett 47 férfiban, és hogy a vizsgálat elején bemutatták alacsony szám.

Növelje az antioxidánsokban gazdag ételek mennyiségét a napi étrendben

Az antioxidánsok (például szelén, C- és E-vitamin, Q10 koenzim vagy glutation) segítik a szabad gyökök és más sejteket károsító anyagok kiküszöbölését és hatástalanítását, és számos tanulmány a fogyasztásukat a spermiumszám növekedésével hozta összefüggésbe.

Csökkentse az egészségtelen zsírokat

Az Emberi szaporodás című, 2014-ben publikált tanulmány eredményei szerint, amelyben 209 jó egészségű, 18 és 23 év közötti spanyol férfi vett részt, spermaszámuk csökkent, amikor megnövelték a transzzsírok fogyasztását.

Távolítsa el vagy korlátozza a foglalkozási vagy környezeti toxinok és szennyező anyagok expozícióját

A levegőszennyezés és a mérgező vegyi anyagoknak való kitettség gyakran a spermiumok minőségének és az összes számának csökkenésével függ össze.

Korlátozza a szója és más fitoösztrogénekkel rendelkező élelmiszerek fogyasztását

Bizonyított fitoösztrogént tartalmazó ételek csökkentik a tesztoszteron adhézióját és a spermiumtermelést.

Tegyen elegendő mennyiségű folsavat és cinket

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a cink és a folsav együttes bevitele növeli a spermiumok minőségét, beleértve a koncentrációt és a teljes spermiumszámot.