2018. szeptember 17
A nyújtások a meridiánok nyitását szolgálják a tudattal és a légzéssel összhangban.
Gyors és nagyon előnyös eredményeket fog elérni napi néhány percig, akár családban, akár egyedül. Az energia mozgása generálja a szükséges gyógyulási folyamatokat az egészség megőrzéséhez.
Nem szükséges őket minden nap ugyanabban az időben elvégezni. Tíz perc folyamatos eltöltése kiváló eredményeket fog elérni.
Shizuto Masunaga "Meridián gyakorlatok az egészséges élethez" című könyvében részletes információkat talál a meridián nyújtásról, az alapvető nyújtásról és egyéb nyújtásokról.
Energiacsatornák. Újjáéleszteni őket nyújtással
A fogantató hajó kinyújtása stimulálja az összes Yin meridiánt, a kormányzó hajó nyújtása pedig az összes Yang meridiánt.
Masunaga Sensei, - a Csatornák térképének készítője - hangsúlyozta annak fontosságát, hogy a meridiánok szenzációja "élő szenzáció" legyen, nem pedig valami, amit a rajzok ábrázolnak.
Amint egyik pózról a másikra mozog, próbálja meg simítani a mozgást különös figyelmet fordítva az ön érzésére. Tudatosítsa légzését, érezze testét.
A mozgást addig a határig kell tennie, amelyet a teste nyújt. Állj meg és lélegezz be. A tested feszülni kezd a hasadtól a végtagok felé. A szakasz kényszerítése helyett egyszerűen csak lélegezzen ki, amíg teljesen ki nem ürül.
Amikor eljut ide, engedje el magát utoljára; a tested ellazul a feszültség mentén, és még egy kicsit megnyúlik. A relaxációs és nyújtó hatás csökken, miután megismételte ezt a légzést és nyújtást az egyes fázisokban jelzett módon.
Hogyan nyújtsuk ki a meridiánokat minden reggel
A tüdő és a vastagbél
1. Csatlakoztassa a hüvelykujjakat, és nyújtsa ki a mutatóujjakat
3. Kilégzés, miközben előrehajol a csípőtől. Nyújtsa karjait felfelé, mutatóujjaival az ég felé mutatva.
a) Ebben a helyzetben végezzen 3 hasi lélegzetet.
Gyomor és lép meridiánok
Lélegezz be, és lazítsd hátra a fejed.
2. Kilégzés, miközben az ég felé emeli a csípőjét. Tartsa ezt a helyzetet 3 teljes légzéssel a hasban.
3. Ha tovább akar nyújtani, támaszkodjon a könyökére még 3 teljes lélegzetvételig.
Ebből a helyzetből előbb fordítsa el a nyakát és a fejét, és másszon fel a kinyújtott karokra.
Szív és vékonybél
1. Helyezze a talpát egymással szemben. Pihentesse a térdét és a csípőjét. Belélegezni.
2. Dőljön előre a kilégzésen. Amikor elér egy kényelmes szakaszot, tartson 3 teljes lélegzetet a hasba.
Vese és hólyag
2. Hajoljon előre, és nyújtsa ki a lábát a kilégzésen. Pihenjen a nyak és a fej előre. Tartsa ezt a helyzetet 3 teljes légzéssel a hasban.
Perikardium és hármas melegítő
- Keresztezze a jobb lábat belül, a bal lábat pedig kívül.
- Keresztezze a jobb karot a bal kar alatt.
2. Kilégzés, miközben előrehajol a csípőtől. Amikor elér egy kényelmes szakaszot, tartson 3 teljes lélegzetet a hasba.
3. Ismételje meg a teljes gyakorlatot a kezdetektől fogva, keresztezve a karokat és a lábakat az ellenkező irányba.
Máj és epehólyag
1. Hajlítsa a bal karját jobbra. Váltson és hajtson jobbra balra.
2. Keresse össze mindkét kéz ujját, és fordítsa a kezét úgy, hogy a tenyér kifelé nézzen. Hajoljon előre a csípőtől, miközben kinyújtja a karját. Vegyen három hasi lélegzetet
Kövesse ezen a linken a Novasán híreit és az általa kínált lehetőségeket.