A fogyás a legtöbb ember számára, aki formába akar jönni, nehéz dolog. Végül is a testsúly ellenőrzése nem csak az egészségére szolgál, hanem különféle szempontokat is lefed, például a megjelenését, a magabiztosság szintjét és az önértékelését. Tehát amikor a fogyásról van szó, az emberek készek mindent kipróbálni, az otthoni gyógymódoktól a műtéti módszerekig. A folsav fogyás olyan dolog, amely a közelmúltban merült fel, és még mindig sok vita tárgya.

segít

Az oldal tartalma

Folsav

A folsav a B-vitamin tagja. Pontosabban, a B9-vitamin folsav néven ismert. A folsav legtermészetesebb formájában folát. A folsav vízben oldódik és létfontosságú a test anyagcsere-funkcióihoz. A csecsemők, például a gerinc és az agy születési rendellenességei megelőzhetők, ha a terhes nő elegendő mennyiségű folsavat szed a terhesség előtt és alatt.

A folsav funkciói:

Az alábbiakban bemutatjuk a folsav néhány létfontosságú funkcióját, amely automatikusan megmutatja annak fontosságát a testünkben.

  • A B9-vitamin együtt működik a B12-vitaminnal és a C-vitaminnal, amelyek segítenek lebontani, felszívni és új fehérjéket létrehozni a szervezetben.
  • Elengedhetetlen a test sejtjeinek jobb működéséhez és a szövet növekedéséhez.
  • Új vörösvértesteket fejleszt ki, és elengedhetetlen a DNS szintéziséhez és helyreállításához.
  • A terhesség idején elengedhetetlen az idegcső kialakulásához, amely megakadályozza a csecsemő rendellenességeit.
  • Stabilizálja a vérnyomást és megakadályozza a stroke-ot.
  • A homocisztein szintjét szabályozza, amely a szívroham fő összetevője.
  • Ez jót tesz a bőr és a haj egészségének.
  • Ez jót tesz a mentális egészségnek és az emlékezetnek, így eltávolítja az Alzheimer-kórt.
  • Elősegíti a megtermékenyítést és növeli az anyatej mennyiségét.
  • Megakadályozza az öregedés minden tünetét és az olyan rendellenességeket, mint az alvási problémák, a halláskárosodás, az oszteoporózis és az idegfájdalom.
  • Antidepresszánsként működik.
  • Cukorbetegeknek jó, mivel szabályozza az inzulinszintet.

A folsav forrásai

A kiegészítők szedése helyett jó tudni, hogy mely ételek folsavban gazdagok, és a lehető legtermészetesebb módon fogyasztják őket. A gazdag folsavforrások közül néhány zöld leveles zöldség, például spenót, saláta, brokkoli, görög széna, zöldborsó és bab, kenyér, élesztő, hal, gomba, baromfi és gyümölcs, például narancs, ananász, banán, dinnye, szőlő stb. Rendkívüli hiány esetén azonban jobb kiegészítőket szedni.

Néhány javaslat

A folsav hiánya vérszegénységhez vezet. Ez csökkenti az oxigén szállító képességét, gyakran légszomjhoz vezet. Folsavhiány során fáradtságot és gyengeséget is tapasztalhat. Ilyen esetekben és terhesség esetén általában ajánlott a folsav külső kiegészítése. Fontos felismerni, hogy a folsav ajánlott mennyisége különbözik gyermekek és felnőttek számára. A gyermekek számára ajánlott mennyiség 15 és 300 mcg, felnőttek számára pedig napi 400 mcg. Terhes és szoptató nőknek 600, illetve 500 mikrogrammra van szükségük.

Semmilyen körülmények között ne írjon fel magának folsav-kiegészítést. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné ezeket a kiegészítőket, mivel jobb helyzetben vannak ahhoz, hogy megvitassák és tanácsolják a kiegészítők megfelelő mennyiségét.

Hogyan segít a folsav a fogyásban?

A folsavról még nem bizonyították, hogy elengedhetetlen a fogyáshoz. Ezért a folsav-fogyókúra megkezdése előtt a legjobb orvoshoz fordulni. A folsav önmagában nem biztos, hogy felelős a súlycsökkenésért, de néhány alapvető funkciója miatt egy pontig segíthet a fogyásban. Vessünk egy pillantást ezekre a funkciókra.

  • A test anyagcseréje megnő. A továbbfejlesztett anyagcsere elősegíti az extra kalóriák gyorsabb elégetését.
  • Csökkent élelmiszer-fogyasztás esetén a glükózszint és az energia is csökken. Ilyen esetben a test zsírtartalékokat keres a szükséges energia előállításához. A zsírokat azonban nem lehet könnyen energiává átalakítani, például szénhidrátokká. A folsav segít a zsírok zsírsavakká és glicerinné bontásában, amelyek könnyen energiává alakíthatók. Így a zsír felhalmozási folyamata lelassul.

Tehát, miközben a folsavval történő fogyásról beszélünk, ma már tudjuk, hogy a folsav csak egy nélkülözhetetlen tápanyag vagy kiegészítő, amelyre a testnek szüksége van. Segíthet a fogyásban, csak egy pontig, de nem felel teljes mértékben a súlycsökkentésért.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egy további adag folsav nem segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a szervezet csak a szükséges mennyiségű folsavat szívja fel, és ezen túlmenően bármi kiürül a szervezetből. Így mindig a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt kiegészítést szedne. Az orvos ellenőrzi a fogyatékosság szintjét, ha van ilyen, és ennek megfelelően javasolja a megfelelő kiegészítéseket.

Hüvelykujj tippek?

Ismer már valakit, akinek folsav-kiegészítésre van szüksége? Mi volt ennek az oka? Az alábbi megjegyzés.

(húsz szavazatok, 4.45