tartsa

MADRID (EP). Az élelmiszerekben hozzáadott cukrok többsége üdítőkből, sportitalokból, energiaitalokból, gyümölcslevekből, kólákból, sütikből, fagylaltból, cukorkákból és más desszertekből származik. Az étel olyan téma, amelyet családként tanulnak meg, és amely meghatározza gyermekeink jelenlegi és jövőbeli egészségét.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Táplálkozástámogató Központjának honlapja szerint ha a hozzáadott cukorral rendelkező ételeket és italokat nem vásárolják meg, a gyermekek nem fogják tudni őket olyan gyakran bevenni.

A cukorkák és az édes italok sok kalóriát tartalmaznak, de kevés tápanyagot tartalmaznak - magyarázzák az amerikai intézmény weboldalán, ahol ragaszkodnak ahhoz, hogy korlátozni kell a gyermekek által fogyasztott és fogyasztott cukrozott ételek és italok mennyiségét.

Az Infosalus tíz tippet gyűjt össze, amelyet ez a közegészségügyi promóciós központ javasol azoknak a szülőknek, akik aggódnak amiatt, hogy gyermekeik egészségesebb étrendet kövessenek.

# 1 Kis adagokat tálaljon
Nem kell az összes édességet és desszertet elárasztania. Mutasd meg a gyerekeknek, hogy egy kis cukorka sokáig eltarthat. Használjon kisebb tálakat és tányérokat ezekhez az ételekhez. Megoszthatják az élvezetet, vagy egy nagy darab süteményt kettévághatnak.

# 2 Igyon okosan
A szóda és más cukros italok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és magas a kalóriatartalma. Kínáljon vizet, 100% -os levet vagy tejet, ha a gyermekek nagyon szomjasak.

# 3 Kerülje a lineáris édességeket
A legtöbb szupermarketben vannak pénztárak, amelyekben az édességek és édességek nincsenek elhelyezve. A csokoládé, rágógumi és cukorkák közelében történő fizetésre való várakozás mindig megkönnyíti a gyerekek számára, hogy megkérjenek minket, hogy vásároljunk nekik valamit, és a kísértés elkerülése nehezebb.

# 4 Ne használjon édességet és ételt jutalomként
Azáltal, hogy ételt ajánl a jó viselkedés jutalmának, a gyerekek megtanulják azt gondolni, hogy egyes ételek jobbak, mint mások. Jutalmazza meg a gyerekeket kedves szavakkal, vigasztaló ölelésekkel vagy nem fogyasztható tárgyakkal, például matricákkal, hogy különlegesnek érezzék magukat.

# 5 Tedd a gyümölcsöt a napi desszerteddé
Pörkölt alma, gyümölcssaláták vagy fagyasztott természetes gyümölcslé, mint jégrudak, finom desszertekké válhatnak, összehasonlítva a kalóriatartalmúbbakkal, például puding, puding vagy csokoládé.

# 6 Jó szórakozást az ételekkel
A gyermekek számára forgalmazott cukros ételek olyan reklámüzeneteket használnak, amelyek „szórakoztató ételekké” változtatják őket. Tedd szórakoztatóvá a tápláló ételeket azáltal, hogy gyermekekkel készíted elő őket, és családként használod a kreativitást. Sminkes arcot készíthet például banánszeletekből és mazsolákból, vagy a sütemények segítségével szórakoztató és könnyű formákat vághat a gyümölcsökből.

# 7. Ösztönözze a gyerekeket új harapnivalók kitalálására
Készítsen saját snack-keveréket teljes kiőrlésű gabonákkal, szárított gyümölcsökkel és sózatlan dióval vagy magvakkal. Biztosítsa a hozzávalókat a gyerekeknek, és hagyja, hogy kiválasszák, mit szeretnek „új” snackjük részeként fogyasztani.

# 8 Játsszon nyomozókat a gabonatartón
A szupermarketben tanítsa meg a gyerekeknek, hogyan találják meg az összes cukor mennyiségét a különféle gabonapelyhekben, és ellenőrizzék, hogy összehasonlítsák-e a kedvelt gabonapelyheket, és válasszanak egyet a legkevesebb cukormennyiségből.

# 9 Ne tegye az édes meglepetéseket napi szokássá
Az édes meglepetések néha nagyszerűek, de ne tegyék mindennapivá. Szűkítse az édes cikkeket különleges alkalmakra.

# 10 Ha a gyerekek nem eszik az ételüket, nincs szükségük édes „extrákra”
Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy az édességek vagy a sütik nem helyettesíthetik azokat az ételeket, amelyeket gyermekeink étkezés közben nem fogyasztanak.

Ossza meg ezt a hírt

Hozzászólások

Tulajdonképpen Nincsenek hozzászólások erre a hírre.

Ha megjegyzést szeretne hagyni nekünk töltse ki az alábbi űrlapot nevével, e-mail címével és megjegyzésével.

Írj hozzászólást

E-mailjeit soha nem teszik közzé és nem osztják meg. A * -gal ellátott mezők kitöltése kötelező. A megjegyzések közzététele előtt az adminisztrátornak jóvá kell hagynia.