"Az igazán fontos dolog nem az, amit a gyerekeidért teszel, hanem az, amit megtanítasz nekik saját magukért tenni." - Ann Landers

fitnesz

Mielőtt nekilátnék, tisztáznom kell, hogy ez egyike azon kevés blogbejegyzéseknek, ahol nem személyes tapasztalatból beszélek. Nincsenek gyerekeim. De össze merem foglalni azt, amit a józan ész és az evolúciós logika mond, amit egyre több tudományos bizonyíték is alátámaszt, és nem utolsósorban azok tapasztalatai, akik merik megkérdőjelezni a csecsemők etetésének, a "természetesebb" tesztelésének klasszikus elképzeléseit. alternatívák.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy figyelmen kívül hagynád azt, amit gyermekorvosa mond neked, hanem talán azt, hogy megkérdőjelezed, és ha a "logikája" nem győz meg téged, hátha találsz olyan gyermekorvost, akinek látása kissé jobban illeszkedik a természethez (szerencsére minden alkalommal több).

Megpróbálom 6 egyszerű szabályban összefoglalni javaslatomat.

1. szabály: A csecsemő számára a legjobb étel az anyatej

A természetnek csak egy speciális tápláléka van a csecsemők számára, ez az anyatej. Minden más az élelmiszeripar találmánya.

Evolúciós szempontból ennek teljesen értelme van. Az anyatejet évmilliók óta tervezték, hogy optimalizálja a csecsemő testi és lelki egészségét és fejlődését.

Ideális esetben a Az anyatej legyen az egyetlen étel, amelyet a baba az élet első 6 hónapjában kap, étrendjük nagyon fontos része két évig.

Mind az Egészségügyi Világszervezet, az UNICEF, mind a gyermekorvosi szövetségek ezt védik. Nincs vita.

Emellett egyre több bizonyíték van arra, hogy a szoptatás nemcsak a gyermeknek, hanem az anyának is jó. A lehetséges szülés utáni depresszió enyhítésén túl számos tanulmány azt sugallja, hogy csökkenti a rák (az emlő és a petefészek), a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

Ön és a baba érdekében tegyen meg mindent a szoptatás érdekében.

2. szabály - A képlet csak szükség esetén fejhet

A fenti szabály egyetlen problémája a gyakorlatba ültetése. A jelenlegi életmód arra készteti az anyákat, hogy túl korán integrálódjanak a munkaerőpiacra, ami sok anya számára egyre több problémát okoz, hogy elegendő tejet termeljenek (magas stressz, hormonális egyensúlyhiány ...), és ez azt jelenti, hogy a csecsemőt csak anyatejjel etetni nem mindig lehetséges.

Természetesen az etetőcégek gyorsan „megoldották” ezt a problémát, több terméket hoztak a piacra a csecsemőtáplálás minden szakaszában, „felszabadítva” az anyákat a szoptatás nehéz feladatától (remélem, észlelni fogod a szarkazmust).

Sok esetben nincs más gyógymód, és nem azt mondom, hogy ne használja ezeket a termékeket, de ne higgyen abban a tévedésben, amelyet a gyártók mondanak nekünk, hogy alig vannak különbségek; Vannak és jelentősek (hatással vannak a baba bélflóra, immunrendszerük fejlődésére, gyulladásszintre stb.).

A választás során figyelembe kell venni, hogy ez egy meglehetősen szabályozott iparág, és általában nincs sok különbség. Mindenekelőtt a gyermek válaszára kell irányítania, amely végigvezeti Önt abban, hogy melyik terméket használja. Egyesek jobban tolerálnak egyes termékeket, mint mások. A gyermekorvos segíthet.

Kerülje a szója alapú tápszereket, kivéve azokat az eseteket, amikor a baba nem tudja feldolgozni a tehéntejet (galaktozémia).

3. szabály - Az első szilárd anyagnak igazi ételnek kell lennie

Abban is egyetértés van, hogy 6 hónaptól kezdve a csecsemőnek meg kell kezdeni a szilárd termékek megismerését. De ne erőltesse, ha a tejen kívül más élelmiszerek iránt nem érdeklődik, akkor nincs probléma a szilárd ételek több hónapos késleltetésével.

Ahol megoszlanak a vélemények, az az étel beépítésének sorrendjében van.

Az „old school” gyermekorvosok továbbra is azt javasolják, hogy a baba első szilárd étele a gabona zabkása legyen, és ezt szorgalmazták a bébi táplálkozással foglalkozó vállalatok. Evolúciós szempontból ez abszurd; Amint azt az evolúciós táplálkozási piramisban kifejtettem, rövid ideig éltünk ezekkel az ételekkel, és hirtelen arra gondoltam, hogy ez az első dolog, amit egy csecsemőnek meg kell próbálnia az anyatej után, sokat elmond az inkoherencia mértékéről, amely a táplálás.

Szerencsére egyre több szakember próbál kijavítani ezt a helyzetet. A legfrissebb, amiről tudok, a kanadai Egészségügyi Minisztérium esete, amely azt javasolja, hogy a hús (marhahús, csirke ...) és hal kerüljön be a csecsemő étrendjébe, 6 hónapos kortól kezdve, napi rendszerességgel. Ebben a szakaszban az is fontos, hogy zöldségekkel és néhány gyümölccsel kezdjük.

Egy másik mítosz az, hogy késleltesse a tojás bevitelét az allergiától való félelem miatt. Ennek alátámasztására valóban nincs tudományos alap, ezek tipikus kitalált ajánlások, amelyek logikusnak tűnhetnek, de hamisak. A kanadai kormány ajánlásai egyértelműen fejlettebbek és tudományosabbak, mint azok, amelyeket még sok más országban forgalmaznak. Az egyetlen kivétel, hogy korlátozzák azokat a termékeket, amelyekre a szülők allergiásak, mivel úgy tűnik, hogy genetikai összetevője van az allergiának.

Összefoglalva, az étrend, amelyet a csecsemőnek az életének első két évében be kell tartania, megegyezik a felnőtté, két sajátossággal:

  1. A különbség nyilvánvalóan az, hogy a tej (ideális esetben az anyatej) az étrend fontos, bár egyre kevesebb részét képezi.
  2. Könnyebben meg kell emészthetnie az ételeiket egy kicsit, összezúzni az ételeket, még kicsit felforralni a zöldségeket stb. Amint a fogak fejlődnek, alkalmazkodnia kell az ételek textúrájához (egyre szilárdabbá). Az őseink bizonyára azelőtt rágtak ételt, hogy aztán csecsemőknek adják, ez egy másik lehetőség:-). Úgy gondolják, hogy az ilyen puha ételek kínálatának oka az egyik oka annak, hogy a kis állkapcsok összezsugorodott fogakkal, bölcsességfogak számára stb. Nélkül maradnak (tanulmány).

4. szabály - A babának zsírra van szüksége

A csecsemők étrendjében sok a zsírtól való félelem. Ez a meggyőződés nem megalapozott, ráadásul a magas zsírtartalmú ételek, például az avokádó és a (főtt) tojás kiváló lehetőségek első szilárd ételként.

Néhány gyermekorvos azt javasolja, hogy 2 év múlva váltson át az anyatejről a fölözött tehéntejre. Ennek semmi értelme. Az anyatej több mint 50% telített zsírt tartalmaz, okkal. Bár ha nem vagyunk figyelmesek, hamarosan eladnak nekünk sovány anyatejet.

Az anyatej másik bőséges eleme az koleszterin (Kb. 100-200 milligramm/liter), ami egyértelműen újabb ok arra, hogy megkérdőjelezzük azt a hamis hitet, hogy a koleszterin rossz. Azt gondolhatnád, hogy a tápszeres tejgyártók megpróbálják "lemásolni" az anyatej összetevőit; Nos, nem, csak 10-30 milligramm/liter koleszterint tartalmaznak, körülbelül tízszer kevesebbet, mint amit az anyatej biztosít. Ennek oka nyilvánvalóan a rossz pánik e szükséges elem, a rossz tudomány évtizedeinek eredménye miatt. A koleszterin elengedhetetlen az immunrendszerhez és a baba neurológiai fejlődéséhez. Sok szakértő évek óta elsősorban koleszterinhiányhoz köti az alacsony IQ-t (több tanulmányban is kimutatta), akiket elsősorban tápszerrel tápláltak.

És miután a szoptatás véget ért (2-3 év), az avokádós tojásos reggeli (felváltva hússal, halral ...) inkább ajánlott, mint pirítóssal, tejjel és gabonafélékkel.

5. szabály - Kerülje a feldolgozott termékeket

Nyilvánvalónak tűnik, hogy nem ajánlják őket, de az elmúlt évtizedekben a csecsemők etetése egyre inkább boldog arcú, több mint gyanús összetevőt tartalmazó palackokból származik. Érdekes módon ezeknek a termékeknek a fő összetevője a víz, amelyet az arany árán fizet. Néhány példa:

  • A «Gerber: Zöldség sonkával« összetevői: Víz, sonka (nem szárított sertéscomb), sárgarépa, borsó (borsó), dehidratált burgonya, növényi olajok (napraforgó, kókuszdió és szója) keveréke, búzaliszt, rizsliszt, paradicsompüré, módosított kukoricakeményítő, jódozott só, füstölt íz, hagyma kivonat, fokhagyma kivonat, vas, cink és folsav. Ne feledje, hogy az összetevőket a legmagasabbtól a legalacsonyabbig sorolják fel. Vagyis elsősorban vizet vásárol. Azt sem tudom, hogy mi a búza- és rizsliszt, a paradicsom "paszta", az aromák, kivonatok ...
  • A «Gerber: Fruit Delight Dessert« összetevői: Koncentrátumból előállított víz, almapüré és papaya püré, cukor, banánpüré, koncentrátumból készült narancslé, módosított kukoricakeményítő, rizsliszt, fahéj aroma, citromsav, C-vitamin, vas és folsav. Ismét a víz, mint fő alkotóelem, annak megfelelő módosított kukoricakeményítővel, hogy némi állagot kapjon. Valamennyi "finom" gyümölcs sűrítményből van megtisztítva, és a cukor sem hiányozhat, nagyobb mennyiségben, mint a banán! Milyen babának nincs szüksége cukorra? És mióta a rizs gyümölcs?.

Most komolyan, nem gondolja, hogy otthon valódi ételekkel készíthet valami jobbat? És sokkal kevesebb pénzért?.

Természetesen kerülni kell ezeket a termékeket, amikor csak lehet. Javítja a baba egészségét és rengeteg pénzt takarít meg.

5. szabály - Organikus, amikor csak lehet

Amint azt egy korábbi cikkemben kifejtettem, nem mindig indokolt (pénzügyileg) biotermékeket vásárolni, de ha a babádról van szó, akkor érdemes még egy kicsit többet költeni (ahelyett, hogy porokra, pürékre és más találmányokra pazarolnád a pénzt).

Minél kisebbek, annál sérülékenyebbek az iparilag előállított élelmiszerekben jelen lévő peszticidekkel (zöldségekben és gyümölcsökben), hormonokkal és antibiotikumokkal (húsban és halban).

6. szabály - Ne feledje, hogy gyerekek

Végül, és elsőként tanácsolva a finomított "cukrot" mindenki számára, ne felejtsük el, hogy gyerekek, és hogy egy-egy édesség egyszer-egyszer nem fogja tönkretenni az életüket sem. Semmi sem történik, mert "szemetet" eszek egy barátom születésnapján vagy valami különleges eseményen.

A legfontosabb dolog, ami valóban jelöli jövőbeli egészségét, az az, amit otthon lát, hogyan kell enni és mit jelent az étel. Ha nem teszel meg mindent, hogy valódi ételt készíts neki, ha azt látja, hogy kinyitsz egy korsót, felmelegíted és odaadod neki, akkor ezt tanítod neki. Ez az étel mintás csomagolásban érkezik, és a mikrohullámú sütőben készül.

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához