2017. június 20. Manuel Anaya 2 hozzászólás
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a testünk számára és a jó egészség érdekében, Ezért fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk az elfogyasztott ételekre, és igyekezzünk mindig fogadni azokra, amelyek egészségesek és előnyösek számunkra, mellőzve a sült ételeket, a feldolgozott és ipari ételeket, az előkészített ételeket stb.
A piacon megtalálható egészséges ételek mennyisége megszámlálhatatlan, némelyik kiemelkedik a többi fölött. A mai bejegyzésben pedig a beszélgetésre összpontosítottunk a szárított gyümölcsök, ¿igazán egészségesek?, ¿Előnyt jelent nekünk, ha megesszük őket?, ¿dió hizlal? Figyeljen, mert itt van néhány dolog, amit tudnia kell ezekről az érdekes ételekről.
Tartalomjegyzék
Dió, milyen előnyöket kínálnak nekünk?
A diófélék igen élelmiszerek, amelyek számos előnyt kínálnak testünk számára. Általában 50% vízzel, csökkentett mennyiségű szénhidráttal és nagy mennyiségű foszforral, fehérjével, nyomelemekkel, valamint Omega 3 zsírsavakkal rendelkeznek. Teljesen ajánlott élelmiszerek, amelyeket mindannyiunknak el kell fogyasztanunk, hozzájárulva ehhez lúgos étrend, előnyökkel, amelyeket ez nekünk hozna. Ennek bizonyítéka, hogy megtalálhatjuk őket az Élelmiszer-piramis 4. szintjén.
Vannak magas folsav- és lizintartalmának köszönhetően rendkívül előnyös, erősen ajánlott anyagok az érrendszeri problémák megelőzésére. Nagy mértékben hozzájárulnak az olaj- és linolsavakhoz, amelyek elősegítik a vérkeringést, elősegítik a szív egészségét és stabilizálják a koleszterinszintet.
Is tartalmaznak E- és B-vitamint, rézet, vasat, foszfort, káliumot és szelént, előnyös a degeneratív betegségek megelőzésében és elkerülésében. Magas kalciumértéke miatt a dió a tejtermékek legjobb helyettesítője, különösen azok számára, akik laktóz-intoleránsak. Mindezek az okok, amelyek miatt a diófélék gyakran szerepelnek minden sport diéta egészséges étrendjében.
Milyen diófélék a leginkább ajánlottak?
A diófélék túlnyomó része, mindaddig, amíg túlzás nélkül és megfelelően fogyasztják őket, nagyon hasznos az egészségünk számára. Napi kis marék fogyasztása nagyszerű lesz számunkra, és ily módon megakadályozzuk őket abban, hogy kövérek legyünk, mivel sok kalóriájuk van, de mégis el kell mondani, hogy kompenzálják előnyeiket. Amit nem tehetünk meg, hogy egyszerre megeszünk egy zacskó diót, mint semmi mást, miközben televíziót nézünk, vagy a napon fekszünk, elengedhetetlen, hogy edzés közben megégessük őket, ha túlzásba esünk. Meg kell azonban jegyezni, hogy általában a dió kiváló tápanyag, sok tulajdonsággal, de vannak olyanok, amelyek kiemelkednek a többi felett, és még előnyösebbek. Itt beszélünk azokról Táplálkozási tulajdonságok.
Dió
A A dió a szárított gyümölcs par excellence, sőt, nagy Omega 3 zsírsavtartalmának köszönhetően szuperételnek számít. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jelentősen javítják a koleszterinszintet, küzdenek a túlsúly ellen, védik a szívet stb. Ezen túlmenően, a hangulat javítása érdekében élelmiszerekbe kerülnek. Nyersen és főzve egyaránt fogyaszthatók.
Mandula
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy naponta 23 mandula elfogyasztásával megkapja a testének szükséges E-vitamin egyharmadát. Egy étel, ami véd a szabad gyököktől és ajánlott a tisztító ételek között, mivel nagy a zsírfelvevő képessége, rostokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag.
Pisztácia
A a pisztáciában nagy mennyiségű valóban hasznos tápanyag található, mivel ezek lehetővé teszik számunkra, hogy csökkentsük az életkor vagy vakság okozta izom-degeneráció kockázatát az időseknél. A nap bármely szakában fogyaszthatók.
Mogyoró
A A mogyoró kiemelkedik magas folsavtartalmával, megelőzve a különböző szívbetegségeket, valamint más degeneratív betegségeket, legyen az Alzheimer-kór vagy rák. Megpihenteti a vért és az ereket, valamint hatékony táplálékként is megmutatja magát az éhség csillapítására.
Földimogyoró
A földimogyoró vagy a földimogyoró, bár dió, a hüvelyesek családjába tartozik. Kiemelkednek az magas foláttartalom, erősen ajánlott és hasznos anyag az agy fejlődésének fokozásához és a kognitív rendszer védelméhez.