A terhesség 40 hetes terhessége alatt a női test számos változáson megy keresztül, hogy kielégítse a bent növekvő baba igényeit és felkészüljön a szülésre.

A terhes nő sziluettjének változásai hónapról hónapra a következők szerint történnek:

A terhesség első hónapja:

A terhesség első hónapjában nem lesz fizikai változás a nő hasában. Ez az első hónap a következő kettővel együtt a terhesség első trimeszterét alkotja. Alapvető szakasz, amelyben a baba létfontosságú szervei kialakulnak. A nő ebben az első hónapban észreveszi a terhesség tüneteit, amelyek összekeverednek a premenstruációs szindrómával: fáradtság, szorító érzés a mellkasban, fokozott hüvelyváladék, bizonyos ételek mániája, fokozott szaglóérzékenység vagy furcsa fémes íz a szájban.

A terhesség második hónapja:

A terhesség második hónapjában nagyon valószínű, hogy az új anyáknak még mindig nincs domború hasa. Ebben a hónapban azonban a nők által elszenvedett hormonális változás miatt hangulati rendellenességek szenvednek őket. Ami a nő által tapasztalt fizikai változásokat illeti: a mell meg fog nőni és kissé fájni fog, az areola mellett vannak apró csomók is, amelyeket Montgomery tubercles-nek hívnak.

A terhesség harmadik hónapja:

A terhesség harmadik hónapjában a has enyhén kidudorodni kezd, és itt az ideje elkezdeni laza ruhákat viselni, amelyek nem akadályozzák a vérkeringést, és nagyobb melltartókat, amelyek jól megtartják a mellet anélkül, hogy megnyomnák.

A terhesség negyedik hónapja:

Talán ez az a hónap, amikor a terhes nő jobban van.

Az első trimeszterben tapasztalt hányinger, hányás és fáradtság általában a 12. hét után enyhül. A nő energikusabbnak érzi magát. A dereka eltűnt és a csípője kerekíteni kezdett, de a kezdő has még mindig nem zavaró.
A mellbimbók megnagyobbodnak és elsötétednek, akárcsak a bőr bizonyos érzékeny területei, például szeplők vagy anyajegyek. Nagyon fontos a magas fényvédelemmel ellátott krém használata napsugárzás esetén.

Emésztési szinten a méh által a gyomorra gyakorolt ​​nyomás zavarhatja az emésztést és székrekedést okozhat.

A terhesség ötödik hónapja:

A terhesség közepén a has nyilvánvaló. Nagyobb a folyadékretenció, és vannak olyan nők, akiknek megdagad a bokája és a karja.
A légzés mélyebb lesz, és a pulzusod felgyorsul. Ezenkívül hirtelen hőmérséklet-emelkedés fordulhat elő túlzott izzadással, amelyet gyakori zuhanyozással és laza pamut ruházat viselésével enyhíthetünk.

A terhesség hatodik hónapja:

A méh tovább növekszik, és a köldök fölé nyúlik. Az anyának egyre terjedelmesebb hasa lesz. Nagyon fontos, hogy striák elleni krémekkel és specifikus olajokkal vigyázzunk a has bőrére, hogy az a lehető legnagyobb mértékben megnyúlhasson. Ebben az időben a kötelék a kiszállításig kinyúlhat. Később normalizálódik. A méh nyújtásakor kiszorítja a beleket, és könnyű nyomást gyakorol a májra és a rekeszizomra. A hólyag is jobban el lesz nyomva, ami visszatér a fürdőbe való folyamatos késztetéshez. Az emlő érzékenyebb lesz, mivel a test elkezd termelni prolaktint, azt a hormont, amely felkészíti a melleket a laktációra és serkenti az anyatej termelését.

A terhesség hetedik hónapja:

A terhesség harmadik trimeszterében az anya hasa tovább növekszik. A méh a köldök fölé nyúlik. Kezdődhet a hátfájás és fokozódhat a fáradtság. Az anya érzelmi állapota nagyon változékony, a félelmek és a szorongás gyakoribb.

A terhesség nyolcadik hónapja:

A terhesség utolsó szakaszában vagyunk, a baba már felfordult, és minden nap kevesebb mozgástere van. Az anya valószínűleg 10 kg-ot hízt. Aranyér megjelenhet a csecsemő feje által a medencére gyakorolt ​​nyomás és székrekedés miatt is.

A terhesség kilencedik hónapja

Közeleg a szülés, amely a 38. és 42. hét között fordulhat elő. A has leesik, a mellkason és a gyomorban csökken a feszültség.

Szülés utáni helyreállítás:

Miután a nő szül, megkezdődik a szülés és az anya felépülése. Amint azt a terhesség 40 hete alatt láthattuk, az anya teste fokozatosan megváltozott, hogy befogadja babáját és kielégítse minden igényét. Azok a nők, akiknek normális testtömeg-indexük van terhesség előtt, 10-15 kg között híznak a terhesség alatt.

változik

Mennyire csökken a súly általában a szülés során?

Figyelembe véve, hogy a baba súlya általában 3-4 kg, a méhlepény másfél kiló, a magzatvíz és az elveszített vér súlya pedig további kiló lesz, a nők általában 5–7 kilót veszítenek abban az időben a kézbesítés.

Sok nő alig várja, hogy minél előbb elveszítse a terhesség alatt megszerzett súlyát. Ahogy testünknek több hónapra volt szüksége a kilók megszerzéséhez, türelmeseknek kell lennünk és hagynunk kell a testet helyreállni a szülés utáni időszakban, mielőtt diétával vagy testmozgással kezdünk. Továbbá, ha az anya elkezdi a szoptatást, akkor nem fog tudni semmilyen hipokalorikus étrendet betartani, ez nem azt jelenti, hogy nem fog lefogyni.

A testváltozás gyermekvállalás után:

Miután egy nő szült, a test számos változáson megy keresztül. Némelyikük gyorsan, mások progresszív módon történnek. Lássuk, milyen változások vannak a szülés után:

Végtaggyulladás:

A szülés utáni időszakban a test kezdi szabályozni azt a folyadékretenciót, amely a terhesség alatt a lábak és a lábak duzzanatát okozta. Ily módon a végtagok visszanyerik normális méretüket.

A has a szülés után:

Noha a szülés után a hasa a szülés utáni szerencsétlenségeknek vagy összehúzódásoknak köszönhetően csökken, petyhüdt marad, mert a hasizmok terhesség alatt megnyúltak, és felesleges lesz a bőrük. Miután elkezdte a sportot, az izmok megfeszülnek, és visszanyeri sziluettjét. Amíg a nőgyógyász nem mondja meg neked, hogy testedzhetsz, addig ne csináld. Normális esetben, ha az ellenőrzést a szülés után hat héttel elvégzik, ha minden rendben zajlik, orvosa jelzi, hogy milyen fizikai tevékenységet végezhet. Javasoljuk alacsony hatású gyakorlatokkal kezdeni, amíg a medencefenék meg nem erősödik és teljesen helyre nem áll.

Változások a mellkasban:

Ha ebben az időben a szoptatás mellett döntött, észreveszi a mell legfontosabb változásait. Bár a terhesség 9 hónapja alatt a mellek megnövekedtek, abban a pillanatban, amikor a tej emelkedik, némi gyulladás jelenik meg, és a laktációval a mellek térfogata megnő. Ezenkívül változásokat tapasztalhat a mellbimbókban és az areolákban, mind méretben, mind színben.
Azok az anyák, akik a tápszer szoptatását választják, terhesség alatt is változást tapasztalnak a mellükben: növekszik a térfogat, a feszesség és a fájdalom, amely megszűnik, miután megszülettek, és a tej nem emelkedik meg.

Hajhullás és gyengébb körmök:

A terhesség alatt a nők javulást tapasztalnak a hajukban, gyorsabb növekedést és növekedést eredményezve az ösztrogének növekedése és a bőséges vérellátás miatt. De a szülés utáni időszakban gyakori a növekedés leállítása és a haj mennyiségének csökkenése, amelyet hajhullás kísér.
A hajhoz hasonlóan a körmök is meggyengíthetik a szülés után, és könnyen eltörhetnek.

Szélesebb csípő:

Terhesség alatt a nő teste felkészül a szülésre. A csípő elváltozásokat szenved, különösen a csípőcsontok által kialakított nagyobb medence: ischium, ilium és pubis. Terhes nők szempontjából támogatják a méhet és annak tartalmát, és kialakítják az úgynevezett csontos születési csatornát, amelyen keresztül az újszülött fejének le kell ereszkednie a születés bekövetkezéséhez. Terhesség alatt a csípő átmérője két okból nőhet:

  1. Megnövekedett zsírtartalom ezen a területen, a terhesség alatti súlygyarapodás miatt.
  2. Az azt alkotó csontokat összekötő szalagok nagyobb rugalmassága.

Helyezze vissza a sziluettet a terhesség után:

Vedd vissza a sort

Amint azt már korábban jeleztük, a sziluettnek a szülés utáni helyreállításának fokozatos folyamatnak kell lennie, és nem szabad megszállnia az anyákat. Mivel a terhesség alatt elengedhetetlen a bőr rugalmasságát biztosító striák elleni krémek alkalmazása, a szülés utáni időszakban kényelmes erre a periódusra speciális feszesítő krémeket használni. Ezek a krémek amellett, hogy elkerülik a csúnya striákat, feszességet adnak a bőrnek.

Ha az anya hat hónapig az exkluzív szoptatás mellett döntött, az WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlása szerint, addig nem szabad fogyókúrát folytatnia, amíg be nem fejezte a szoptatást. Ez nem azt jelenti, hogy az anya nem fog fogyni ebben az időszakban, hanem éppen ellenkezőleg. A szoptatás elősegíti a szülés utáni gyógyulást, ráadásul a laktáció alatt felszabaduló oxitocin hormon segít összehúzni a méhet és kevesebb idő alatt visszatérni a méretéhez.

Ha az anya a tápszeres szoptatás mellett döntött, akkor fogyókúrás étrenddel kezdheti, ha orvosa elvégezte az összes vonatkozó ellenőrzést és elemzést, és igazolta, hogy az anya egészségi állapota hiányos, például vas-vérszegénység nélkül. veszteség.

A szülés után hat hónappal kezdődő ideális idő a sziluett visszanyerésére. Az étkezési szokások és a testmozgás együttes megváltoztatása elősegíti a plusz kilók leadását.

Kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, amelyek ásványi anyagokat, vitaminokat, energiát és kevés kalóriát biztosítanak Önnek. Elengedhetetlen a telített zsírok és a finomított cukrok kerülése. Gondoskodnia kell az ételek elkészítéséről is. Roston sült húsokat és zöldségeket főz, pirítva, főzve, párolva vagy nyersen, ritkán tésztában vagy sütve.

A gyakorlat megkezdése előtt ne felejtsen el fokozatosan és gyengéd, kis hatású gyakorlatokkal megtenni, ha a medencefenék nem teljesen helyreállt. Apránként képes lesz beépíteni az igényesebb tevékenységeket is. Ne feledje, hogy elengedhetetlen, hogy bármilyen testmozgás vagy diéta megkezdése előtt konzultáljon nőgyógyászával.

Helyezze vissza a mellkasát

Egy nő melle nagy változásokon megy keresztül a terhesség és a szoptatás alatt. A terhesség alatt tapasztalható a mell legnagyobb növekedése. Ebben az időszakban a mell tartalékként felhalmozza a zsírszövetet, és megnöveli a mell súlyát, egyenként körülbelül 300 grammot képes súlyozni.

Azokat a szöveteket és izmokat, amelyek a mellkast a mellkasfalhoz tartják, befolyásolja az izomtónus elvesztéséért felelős hormonok, például az relaxin szekréciója.

Ráadásul a szoptatás során a mell mérete naponta többször változik, feltöltve és kiürítve.

Amikor egy nő szül és nem szoptat, vagy ha abbahagyja a szoptatást, a mellek elveszítik a terhesség alatt megszerzett mennyiséget, és visszatérnek eredeti méretükhöz. Normális, hogy a nő abban a pillanatban észreveszi, hogy a mellkasa megereszkedik, és elveszíti az izomtónusát.

Az izomtónus visszanyeréséhez vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítenek a mellizmok megerősítésében. Ezek a gyakorlatok a bőr jó hidratálásával együtt lehetővé teszik az elveszített rugalmasság egy részének helyreállítását. Nagyon valószínű azonban, hogy a mell nem lesz ugyanaz, mint korábban, különösen azoknál a nőknél, akiknél többször volt terhesség. Az idő múlása a terhességekkel és a gravitációs erővel együtt a nő mellét apránként megereszti.