Néha asszociálhatunk anyává, hogy nincs időnk, és mindenekelőtt félretesszük személyes gondoskodásunkat. De ha nem tesszük prioritássá magunkat és nem törődünk az egészségünkkel, akkor sem otthon, sem a napi tevékenységeink során nem leszünk képesek mindent megtenni.

tippek

Az integrált jólétet jelenleg 4 fő szempontból veszik figyelembe: testi, érzelmi, lelki és mentális egészség.

Ezért hagyok neked 5 tippet az egészséges életmód folytatásához vagy megkezdéséhez.

  1. Végezzen önelemzést a napi étkezési szokásairól. Lehet, hogy kihagyja az étkezéseket, és nagyon éhesen jön a következőhöz? Esetleg sok magas cukortartalmú vagy feldolgozott ételt eszel? határozza meg, mit javíthat, és ez nagyszerű lépés lesz a kezdéshez.

  1. Keresd meg azt a sportot, amelyet szeretsz, és csináld legalább 30 percig, hetente 3 vagy 4 alkalommal. Ne felejtse el elvégezni azt a tevékenységet, amely boldoggá tesz, ahol valóban úgy érzi, hogy tele van energiával és megújulva jön ki.

  1. Az alvás alapvető fontosságú, legalább 6 órát pihenjen. Ha problémái vannak az elalvással, pihenjen rutinszerűen, elkerülve az elektronikus eszközöket és a zajt.

  1. Kerülje a nagyon eltúlzott étrendet vagy korlátozásokat, amelyeket általában külső felek javasolnak, vagy az interneten keresünk. Az egészség érdekében jobb, ha egy megbízható táplálkozási szakemberhez fordulunk, aki helyesen kezdeményezheti az Ön számára megfelelő étrendet.

  1. Ez nem egy verseny! Kerülje el, hogy összehasonlítsa önmagát valaki más fejlődésével. Arról szól, hogy javítsa teljesítményét és energiáját, hangulatát és szokásait.

A fogyókúra nem egészséges vagy valós életmód. Élvezze az evést, a testedzést, a munkáját, a családját, önmagát.