Feliratkozás a Vitónica oldalra
Néhány nappal ezelőtt néhány olvasónk javasolta, hogy a napi bejegyzésünkön belül beszéljünk erről hogyan vigyáznak magukra a híresek, az énekesről Shakira, szóval elvégeztünk egy kis kutatást (azért mondunk egy keveset, mert minden kétséget kizáróan legkevésbé bonyolult volt kivizsgálni), és itt elhozzuk.
Azok számára, akik nem tudják, aki biztosan senki, Shakira egy 33 éves (majdnem 34) kolumbiai énekesnő, aki világszerte híres dalairól és görcsös táncairól, és bizonyára jó példa étrendjének és testmozgásának elemzésére. hogyan vigyáznak magukra a híresek.
DIÉTA
Pontosan azt az étrendet alkalmazzuk, amelyet Shakira követ, hogy megmutassa azt a karcsú testet, amelyet a videóiban mutat, egy kalkulált étrend alapján, amint azt Vitónicában mindig ajánljuk, 5 étkezés. Nál nél reggeli van egy pohár narancslé, egy tányér dinnye túróval, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kávé vagy tea egy kevés sovány tejjel. NAK NEK délelőtt szokás enni egy almát vagy két kivit vagy egy barackot fél alacsony kalóriatartalmú joghurttal.
Idején étel, Shakira eszik egy tányér spagettit vagy bármilyen típusú tésztát, salátát salátából és paradicsomból, sült húst vagy halat fél evőkanál olívaolajjal főzve, desszertként pedig gyümölcssalátát. NAK NEK délután közepe egyél alacsony kalóriatartalmú joghurtot vagy egy pohár paradicsomlevet.
A Vacsora válasszon zöldséglevest, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy barackot vagy almát vagy egy adag alacsony kalóriatartalmú zselatint. Mi több elkerül mindenáron: cigaretta, alkohol, kávé és édesség; és soha ne felejtsd el issza meg a két literét napi víz.
GYAKORLAT
Shakira legfőbb titka az legalább 8 órát aludjon naponta, Így mindig pihent és jó hozzáállású lesz a mindennapos testedzéseihez, amelyek alapvetően futáson vagy táncon alapulnak. A koreográfiai képzés mellett tanít Arab tánc heti két napon és fellép súlygyakorlatok minden nap.
Úgy gondoljuk, hogy a fotókon és a videókon láthatjuk, hogy ezek a súlygyakorlatok nem lehetnek túl megterhelőek hosszú sorozat kis súlyokkal mivel nem látszik nagy izom. Elismerte, hogy eleinte szinte semmilyen sportot nem végzett, és úgy gondolták, hogy a kapott masszázsok a csokoládéfüggősége miatt elegendőek a zsír levezetésére, de rájött, hogy a masszázsokat nem használják a fogyáshoz.
Ossza meg, hogyan vigyáznak magukra a hírességek: Shakira (X)