memóriára

Megkérdezzük magunktól, mit kell ennünk, hogy megvédjük emlékezetünket és biztosítsuk, hogy ne felejtsük el emlékeinket

Hogyan vigyázzunk az emlékezésre az étel révén? Számos olyan betegség van az öregedéssel kapcsolatban, amely befolyásolja a emlékezetet, és amire egy különlegességgel kell vigyáznia Figyelem. Neurodegeneratív rendellenességek, például Alzheimer-kór, Parkinson-kór, amiotróf laterális szklerózis (ALS) vagy Huntington-kór. A függőség valóságát olyan emberek tarkítják, akik gondoskodást, éberséget és felügyeletet igényelnek a memória gondozásával kapcsolatban.

Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint, amelyet több mint 40 országban végeztek, A diéta nagyon fontos szerepet játszik az idősek emlékének gondozásában, különösen az agy kapacitásának megőrzése érdekében az öregedésben.

A tudósok azt találták, hogy 27 860 felnőtt között azok, akik a kiegyensúlyozott étkezési skálán az ötödik legjobban teljesítettek, kevésbé valószínű, hogy a következő öt évben károsodtak a memóriában, a figyelemben és más agyi funkciókban.

Összehasonlítva más idősebb felnőttekkel, akik inkább a vörös húst és édességet választották, A kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztók agyromlásának kockázata 25% -kal alacsonyabb volt. A legjobb étrenddel rendelkezők közül 14% -uk mutatott kognitív károsodást, szemben a legkevésbé egészséges étrenddel rendelkezők 18% -ával, így étrendjük segített memóriájukban.

A memória és az agyműködés elősegítésére szolgáló legjobb menü ösztönzi az agy megfelelő véráramlását, hasonlóan a szív táplálásához és védelméhez elfogyasztott ételekhez. A mi mediterrán diéta bebizonyosodott, hogy segíti az idős emberek agyának mozgékonyságát, és egyre több bizonyíték köti össze az olyan ételeket, mint a mediterrán étrend, a jobb kognitív funkcióval, memóriával és éberséggel.

Az idegsejtek táplálása olyan táplálékkal, amely segíti a memória, a koncentráció és a tanulás újjáélesztését, elengedhetetlen lehet ahhoz, hogy a jó memóriával és teljes agyi kapacitással rendelkező időseket elérjük.

A kiegyensúlyozott vagy mediterrán étrend mellett íme néhány más tipp az agy táplálására:

  • Van elég zöldség
  • Élvezze az erdő gyümölcseit
  • Elegendő omega-3 zsírsav
  • Tenger gyümölcsei, algák és halzsírok
  • A diétát vegye be étrendjébe

A legjobb módja a memóriaromlás megelőzésének a mellett a megfelelő táplálkozás az agy megtartása aktív különféle olvasmányokkal, keresztrejtvényekkel, sudokusokkal, új készség, eszköz, nyelv elsajátításával. Az agyunk gondozása a legjobb módja az egészséges életkornak.

Juanjo Torres helyőrző kép

Egészségügyi igazgató, Cuidum