Ez egy olyan módszer, amely átfogja az egész lényünket, segít bennünket harmonikusan fejlessze a testet, az elmét és a szellemet.
Összhangban élni azzal, amit gondolunk, mondunk és csinálunk.
A holisztikus megközelítés előnyös lehet kapcsolataink számára, türelmesebbé, megértőbbé, szeretetteljesebbé tenni bennünket, általában ez segít abban, hogy ébren legyünk életünkben.
MAGÁN OSZTÁLYOK
A magángyakorlatok egyediek, exkluzív teret és időt biztosítanak a megfigyelésre, felismerve az egyes személyek sajátos szükségleteit.
A privát osztály lehetővé teszi a hallgató számára, hogy megtervezze a gyakorlatot, integrálódva annak összességébe, testébe, elméjébe, érzelmeibe és lelkiségébe.
Ezek egyensúlya ad békét az életünkben.
Az egyéni gyakorlatot úgy irányítják, hogy integrálja az egyes szempontokat, bizalmat adva, szilárd alapot alakítson ki a folyamatban az önálló vagy csoportos gyakorlatok folytatásához.
A magánosztály létrehoz egy intimebb megfigyelési szünetet, ami ehhez a válaszhoz, inspirációhoz vagy blokkok felszabadításához vezet.
Felismerve saját képességét a nap átalakítására.
ONLINE OSZTÁLYOK
Az online órákat az egyes hallgatók gyakorlati szintjének vagy fizikai és érzelmi állapotának megfelelően tervezzük és alkalmazzuk. Mindenki a szinten örvendetes
Az órák alapja az ászana létrehozásának állandó irányítása a helyes összehangolás és a sérülések elkerülése érdekében. Szeretek változatos szekvenciákat és az ászanák különféle lehetőségeit kínálni, hogy minden ember jól érezze magát, és folyékonyan lélegezzen.
Javasoljuk, hogy a vonatkozó óvintézkedéseket az ászanában előforduló nehézség mértékének megfelelően hajtsa végre, ha a hallgató úgy dönt, hogy túllép a lehetőségein, az esetlegesen okozott sérülés a hallgató felelőssége.
A jóga a szeretet, amely erőszak és ego nélkül kínál gyakorlást, Ahimsa, Patandzsáli első Jamája.
Az online órák kétféle formátumban érhetők el.
Az első opcióval bármikor elérheti a már rögzített osztályokat.
A második lehetőség egy kód beírásával érhető el az élő osztályban.
Ha bármilyen kérdése vagy kérdése van, írjon nekem a kapcsolattartón keresztül.
LEMONDÁSI FELTÉTELEK
• A személyes vagy online magánórák lemondási szabályzatáról 24 órával előre értesíteni kell.
• A szolgáltatás bármikor lemondható, de a havi fizetés összegyűjtése után nem térítjük vissza.
VINYASA YOGA
Ez egy olyan jóga stílus, amelyben a mozgások fokozatosan összekapcsolódnak a testtartás és a testtartás között, létrehozva a légzéssel szinkronizált mozgássorozatot (ujjayi pranayama). A testtartásokat változó idõben tartják, a légzés ritmikus áramlása kíséri, minden osztály más és más. Számos osztály követi az Astanga Vinyasában megtartott testtartásokat és befejező sorrendet is. Számos Vinyasa Flow osztály alkalmazza az összehangolás, az energikus cselekvések és a támaszok használatának elveit. Ha azt akarja, hogy testének hangot adjon, eltávolítsa a méreganyagokat és felszabadítsa az érzelmeket, akkor ez a gyakorlata.
Hogy van egy osztály ?
Ez a "Saludos al sol" nevű bemelegítéssel kezdődik, amely dinamikusan követi a testtartásokat, amelyek felállva és lefelé indulnak a földre, hogy felmelegítsék az izmokat, és végül felálljanak.
Ezután áttér az ászanákra, kombinálva a légzést, a test hőjének és energiájának előállítását, mindig egy testtartást és ellenállást, hogy kiegyensúlyozottan működjön. Mindez a mozgás mind a test, mind az elme számára hasznos.
Az ászanáknak különböző nehézségi fokuk van, a kezdők számára a legegyszerűbbtől a haladó tanulókig a legszélsőségesebbig.
Az óra általában egy óra és másfél óra között tart, körülbelül 10–15 perces relaxációs testtartással zárul, amelyben a test és az elme integrálja a megélteket, helyreállítva a test és az elme nyugalmát.
Nyereség
Nagyobb rugalmasság és fizikai ellenállás
Javítja az alvás minőségét.
Kevesebb fizikai fájdalom
Növelje az önbecsülést és a bizalmat.
Méregteleníti a testet
Javítja a keringést
Az elmúlt években az étkezési rendellenességek (túlevés, étvágytalanság és bulimia) számos rehabilitációs központja a Vinyasa jógát foglalja magában kezelési módszereik részeként, köszönhetően az elme és az ezen rendellenességek által kiváltott szorongások téves eredményeinek.
Két gyakorlati formátum közül választhat.
1- Az osztály általános Vinyasa gyakorlat
2- Az osztályt az Ön igényeinek és törekvéseinek megfelelően alakítjuk ki
Ha bármilyen javaslata van, ne habozzon közölni velük.
PELVIC PADLÓ
Elsősorban a terület, annak működésének megismerésére tervezték, és fizikai és energetikai szinten dolgozták őket a perineális izmok megelőzésének vagy helyreállításának módjaként, akár gyengülés, akár merevség miatt, utóbbi nyugaton kissé ismeretlen.
A medencefenék olyan izmok és szalagok összessége, amelyek alsó részén bezárják a hasüreget. alakja olyan, mint egy függőhíd.
A perineum területe nagy súlyt támaszt, nemcsak akkor, amikor egy nő terhes volt, hanem mindennap támogatja a létfontosságú szerveket, ezért fontos, hogy hangja legyen a környéken, de mivel ez egy átjárási zóna, a záróizmokon keresztül lépnek be és hagyják el a dolgokat, fontos, hogy legyen rugalmasság, szülni, mosdóba menni vagy ellenőrizni a mosdó szükségességét, ha nincs érzékenység a környéken, az agyunk nem kapja meg a jelet, és órákat tölthetünk anélkül, hogy mosdóba mennénk, és ennek negatív következményei vannak.
Ideális esetben minden korai nőnek ismernie kell ezt a területet, hogy képes legyen szembenézni a nők különböző szakaszaival.
A napi rutinban sok napi mozgás befolyásolja ezt a területet, nemcsak a szülés tényét, hanem a futástól, sikoltozástól, köhögéstől, ugrástól, a súlygyarapodástól, a mosdóigény visszaszorításától, ezek a gesztusok hatással vannak a perineumra, ezek a cselekmények gyengülést generálnak a medence területén.
Fájdalom tüneteinek kialakítása az intim kapcsolatokban, hátfájás, vizeletvesztés, általános fájdalom, gyermekvállalási problémák, meddőség, fejfájás.
A nők esetében a méh az energiaközpont, az emlékek, amelyeket vagy szexuális életünk tart fenn, vagy pedig azért, mert generációkonként nagymamáinktól és anyáinktól örökölték őket. .
A medencefenék perineum néven is ismert, a származási szó származik
Peri: Körülbelül
Neo: Templom
Szent templomunk, ezért fontos tiszteletben tartani magánéletünket, azt, ahogyan gondoskodunk róla és megosztjuk a szexuális kapcsolatokban, ahogyan belépünk, ami gyakran bármilyen módon, és ez terhet jelent.
Ennek a területnek a relaxáción kell dolgoznia, mivel ha a terület merev és minden erőfeszítést megteszünk, megsérthetjük.
Minden gyakorlat a terület megerősítésére és ellazítására összpontosít, elkerülve a kismedencei és hasi tapadások kialakulását.
Mi az osztály?
Meg lehet csinálni csoportban vagy egyedül, általában egy óráig tart.
Az osztályok különböző technikákat ötvöznek
Meditáció testünk, érzelmi állapotunk tudatosítása érdekében.
A hangot mantrákkal, dalokkal, tálakkal ellátott zenével dolgozzák fel a hasi relaxáció érdekében
A légzés belső munkával koncentrálódik, mélyen a rekeszizom szintjén, hogy ellazuljon és aktiválja a területet.
Jóga sorrend a szomszédos izmok stimulálására, rugalmasságának megszerzésére és mozgatására
Ismétlődő testtartások és relaxáció.
Illóolajokkal és energikus kövekkel meg lehet dolgozni. (Választható)
A tempó nyugodt, Yin jóga stílus.
Miért olyan jó a terhesség alatt gyakorolni?
Kerülje az inkontinencia kialakulását, amelyet a baba súlya okoz a hólyagon.
Megakadályozza a méh, a hólyag és más szervek prolapsusát.
Megkönnyíti a vajúdást, elkerülve a könnyezést a rugalmas izmok fenntartásával.
Növeli a vérkeringést a területen, javítva a gyógyulási folyamatot.
Növeli a szexuális élvezetet azáltal, hogy tompított szexuális izmokkal rendelkezik
Ki gyakorolhat?
A vizelet szivárgása esetén a nők.
Szülés után, komplikációk nélkül, de 3-6 hónap telt el
Derékfájás.
Fájdalom a nemi érintkezés során.
A hatást gyakorló testgyakorlatok számára.
Aki nem tud gyakorolni?
A prolapsusú nők, amikor a medencefenéken nincs támasz, a szervek kidőlnek.
Ennek a területnek a bonyolultsága és az egyes nők között fennálló különbségek miatt mindig ajánlott egy orvos hozzájárulása minden olyan fizikai tevékenység elvégzéséhez, amely az adott területet magában foglalja.
YOGA NIDRA
Jóga nidra Ez egy irányított meditációs technika, a mély relaxáció gyakorlata, amely megtanít arra, hogy megvizsgáljuk a személyes identitásunkat meghatározó hiedelmek eredetét. Annak megértése, hogy a világot, amelyet kívül látunk, meggyőződésünk szerint értelmezik, eltávolítva minket a semleges valóságtól. Abban a hitben, hogy a külső nem részünk.
A megértés segít az elmének ellazulni és jobban elmerülni az élményben.
Mit hozhat neked?
Pszicho szinten: Kiegyensúlyozza a hormonok termelését, gyógyítja az álmatlanságot, szorongást, depressziót, fóbiákat .
Mentális szinten: fokozott kreativitás, koncentráció, pozitív hozzáállás.
Személyes szinten: Fokozott önértékelés, konfliktusok megoldása, célok elérése, döntések meghozatala.
Fizikai szinten: Mély relaxáció, a fizikai fájdalom, fáradtság megszüntetése.
Kapcsolatba lépsz veleszületett intelligenciáddal, amely ismeri a megoldásokat, pontos kinyilatkoztatásokat az élet különböző kérdéseinek kezelésére.
Hogyan hajtják végre?
A gyakorlatot fekve vagy ülve végezhetjük, az idő változhat, öt perctől egy teljes órás szakaszig. Kényelmes ruházat esetén takarók használhatók, amikor a test hőmérséklete csökken, amikor a test ellazul. Sötét, meleg helyen, zajtól és zavaró tényezőktől mentesen. A Sankalpa úgy van megválasztva, amely személyes célt vagy szándékot jelent, hogy azon a szemponton dolgozzon, amelyet átalakítani vagy elérni szeretne a választott idő alatt, vagy amíg el nem éri a célt.
Ki gyakorolhatja?
Minden ember, gyerekektől, serdülőktől és felnőttektől kezdve. Nincs szükség tapasztalatra, csak hajlandó kísérletezni, és engedje el a tapasztalatokat.
A kvarctálak rezgése olyan mély utazás, amely mély szinten működik, felszabadítja a fizikai és érzelmi feszültségeket, fokozza a jóga Nidra munkáját.