Holnap kezdem a diétát

Hétfő 7.30

Kezdem a diétát. Most igen. Ezúttal nem hagyom ki. Szigorúan követni fogom. A kifogásoknak vége. megyek az edzőterembe. Minden nap legalább egy óra edzés .

Nincs több csokoládé, ha felajánlja nekem, a hétvégi söröket, a zsemlét, a sült krumplit, a csokoládét. Mától csak egészséges étel. Bármilyen szénhidrát tilos. Ezúttal igen vagy igen.

kezdem

Szerda 20.30

Holnap újra kezdem a diétát. Most keltem fel a kanapéról. Fáradtan érkeztem a munkától és csüggedtem. Rossz napom volt. Útközben megálltam a szupermarketben, és azt mondtam magamnak: "Az a szörnyű nap, amit átéltél ... Miért nem kezeled magad?" Vettem egy zsák pogácsát és csokoládét. Felvettem egy sorozatot és a kanapéra vetettem magam. Miközben ettem, jobban éreztem magam. Abbahagytam a gondolkodást ... mindent felfaltam, és amikor rájöttem, semmi sem maradt. Aztán a fejemben megszólalt a hang: - Rendetlen vagy. Soha nem csinálsz semmit jól. Kudarc vagy ... »szörnyen éreztem magam.

Holnap újra kezdem a diétát, és ezúttal nem hagyom ki

A mértéktelen korlátozási ciklus

Einstein (nem tudjuk, hogy mondta-e) ezt a kifejezést jóváírják "Az őrület lényege az, hogy azt gondoljuk, hogy ugyanaz az eredmény más lesz" Hányszor látta már, hogy megismételte azt a döntést, hogy hétfőn diétát kezd, majd szerdán abbahagyja? Miért kellene ma másnak lennie az eredménynek, ha ugyanezt tesszük? Miért, ha még nem változtattál meg semmit, ezúttal működnie kell?

hatékonyan ha semmi sem változik, akkor szinte biztos, hogy az eredmény ugyanaz lesz.

A legtöbb olyan étrend, amelyet radikálisan elkezdünk: "Holnapnak vége ..." kudarcra van ítélve, mert mindennek a szigorú korlátozásán alapulnak, amit eddig korlátozás nélkül fogyasztottunk.

Diéták alapján szoros kontroll és drasztikus korlátozás nagyon nehéz fenntartani őket. Túlnyomó többségük kudarcra van ítélve. Ez különösen azoknál az embereknél jelentős, akiknek van etetési probléma. Ezekben az esetekben nagyobb a valószínűsége annak, hogy egyik pólusról a másikra ugrunk: a hipervezérlés az ellenőrzés nélküli és elszenvedik az összes következményüket, amelyek pszichológiai és szomatikus szinten vannak.

A fogyókúra traumája

Biztosan tudod, hogy az emberek hordoznak diétás életen át. Talán te is közéjük tartozol. Sok esetben a szülők vitték el gyermekkorunkban az orvoshoz, az endokrinológushoz vagy a táplálkozási szakemberhez, hogy "diétázzák a fiút vagy a lányt".

Ezekben az esetekben végül szenvedhetünk Diéta trauma. Amikor élünk diéta, mint traumatikus azért, mert magas szintű szomorúsággal, korlátokkal, szorongással, frusztrációval, korlátozásokkal, kudarccal és tehetetlenséggel társítjuk.

Ennek a traumának a leküzdése és az étrend kevésbé negatív jelentéssel való társítása alapvető fontosságú, mert csak ezután tudjuk internalizálni az egészségesebb étkezési szokásokat a kapcsolódó negatív érzelmi jelentés nélkül.

Fogyasztási zavar és fogyókúra

A sok diétás kudarc és a polaritás megtartása mögött hiper-kontroll táplálkozási probléma van: az Fogyasztási zavar.

Mint minden étkezési rendellenesség, a mértéktelen evés is csak egy érzelmi konfliktus megnyilvánulása. Akik szenvednek, valószínűleg évek óta ismételgetik ezt a magatartást (mértéktelen evés), mert traumákat, érzelmi konfliktusokat, depressziós hangulatokat, ürességérzetet, szégyent is hordoznak magukban ...

A falatozás csak egy jéghegy csúcsa. A mértéktelen étkezési rendellenességekben van egy érzelmi evés és az étel már nem az energia forrása a mozgáshoz és az éléshez, válik a érzelmi menedzsment eszköz.

Ha nagy mértékű étkezési rendellenességünk van, gyakorlatilag lehetetlen, hogy a diéta működjön mivel az étel az lett, amellyel megnyugtatjuk a kellemetlenségeket, elfedjük a szomorúságot és kezeljük a dühünket. Ételre van szükségünk a hangulatunk kezeléséhez, az érzelmeink kifejezéséhez és az ürességünk kitöltéséhez. Hogyan lehet ilyen körülmények között diétát követni?

Senki sem tehette meg ...

Holnap elkezdem a terápiát

Hány hétfőn kelt fel olyan étrend megkezdésével, amelyet néhány nap után felhagyott? Hány étrendet hajtott végre, amelyek nem működtek az Ön számára? Hányszor szenvedte el a tested a jo-jo hatást? Hány lyukad volt, és nem akartál többet?

Úgy gondoljuk, hogy egy hatékonyabb megoldás az ugyanezért mást tehet. Amikor ebben a dinamikában van, meg kell szólítani érzelmi konfliktusok, amelyek megakadályozzák a diéta betartását és bojkottálják az eredményt.

A CENTRUM-on vagyunk élelmiszerekre szakosodott pszichológusok. Együttműködünk a Táplálkozási szakértő az étkezési zavarok terén. Kérjen ingyenes első találkozót, kötelezettség nélkül.