Itt az ideje, hogy a tükörbe nézzünk és elemezzük a zsír százalékos arányát: bár sok intézkedés van erre, a fotókon látjuk.

Csak a súly, ha szeretné látni a diétáját és a testmozgást? Noha a szokások megváltoztatásának folyamatában nem a számok a legfontosabbak, vannak más számok is, amelyeket szintén figyelembe kell vennünk. Az egyik legfontosabb a testzsír-százalékunk, és a tükör ebben a tekintetben szabályoz, bár ennek sokkal hatékonyabb módjai vannak: féknyereg (egyfajta vonalzó, amely a test különböző részein a bőr redőit méri és szakembernek kell használnia) vagy bioimpedancia skála. Fotókon keresztül megmutatjuk, hogy mekkora lehet a testzsírszázaléka.

képek

Zsírszázalék 17-20%

Egyesek azt mondhatják, hogy aktív és egészséges vagy (vannak olyan emberek, akik ebben a százalékban vannak testedzés nélkül), de nincs annyi meghatározása az izmokban. Valószínűleg árnyékolódik a hasizma és némi meghatározása van a karjaidban, de nincs hat ropogós táblagéped.

Zsírszázalék 14-17%

Ehhez a ponthoz szükség lehet legalább valamilyen fizikai aktivitásra. Lehet, hogy látja a két felső hasizom területet, de az alsó hasizom valószínűleg nem felel meg a fényképnek. Van egy kis szétválasztás és keménység az izmokban és enyhe érrendszer, de a kisebb százalékos mélység nem.

Zsírszázalék 9-13%

Mindenképpen rendelkezik a teljes hatos csomaggal és nyilvánvaló érrendszerrel - teljesen meghatározva vagy. Mellkasod és karjaid remekül mutatnak, és még nagyobbak, mint az alatta lévő testzsírcsoport.

Zsírszázalék 5-8%

Bár vannak olyan emberek, akik genetikailag el tudják érni ezt a meghatározási pontot, itt már beszélhetünk bizonyos anyagok használatáról az adott szint eléréséhez. Nagyon hasonlítasz Michelangelo Dávid szobrára, mint egy élő anatómia poszterre. Minden izma és vénája meg van határozva. Lehet, hogy nem a legnagyobb izmaid vannak, de minden bizonnyal a leghatározottabbak.