A nevetésnek olyan terápiás ereje van, amelyet a koronavírus miatt a karantén napjaiban fel lehet használni
Itt az ideje otthon maradni. Az egészségedért, másokért. Az 55 év feletti embereket érinti leginkább a koronavírus, de nem azért, mert otthon vagyunk, el kell veszítenünk a humorérzékünket és az az erő, amelyet manapság a nevetés adhat nekünk.
A nap folyamán telefonjára érkező több száz mémmel éljük meg, apró nevetésszikrákkal, amelyek egy pillanatra, leválasztanak minket a helyzetről, mosolyra késztetnek minket és segítenek előrelépni. És ennek a nevetésnek, a "pánik nevetésének" megvan a magyarázata.
"A túléléshez elengedhetetlen a humor, az adaptív funkció létfontosságú eleme. A nevetés megkönnyíti, felszabadítja és szuper ereje van más érzelmek legyőzésére. Ha szomorú vagy, egy barátoddal vagy, és nevetsz, belépsz az üzemmódba, és nehéz kijutni "- mondja nekünk Irene Megina, a madridi nevetségi iskola igazgatója.
Készítsen humort, még akkor is, ha egyedül vagyunk
A humor egy olyan közösségi tevékenység, amely elősegíti a kötelékeket, és elveszítheti az erejét, ha egyedül végzi, ezért olyan fontos megosztani másokkal, mert így a hatása megsokszorozódik és eléri minden sarkot. Ezért a magyarázat, ezekben a bezártság napjaiban nevessünk valamennyien az efféle történetek mennyiségével amelyek mindenképpen eljönnek hozzánk.
"A nevetés által generált hormonok olyanok, mint a félelem ellenszere. Mindig van egy hormon, amely a másik csökkenését okozza. A nevetés csökkenti a túlzott félelmet. Ez a túlzott félelem, akárcsak a nyilvános beszéd, blokkol és cselekvés nélkül hagy bennünket. Nevetéssel kell kijönni ebből a félelemből - magyarázza Megina.
Szerencsére hazánk fel van készülve a nevetésre, és ezek az alkalmak pozitívak lehetnek, de óvatosan: "Nagy tehetségünk van a kritikához és az önkritikához, de a nevetés érzelmileg elrabol, és ha a nevetés és a humor felesleges, akkor ez egy eskapista módon arra késztethet minket, hogy elkerüljük az önvizsgálatot és elkerüljük a gondolkodást, a felelősség vállalását és vállalását "- figyelmeztet a nevetésterapeuta.
Hogyan lehet humorozni ebben a helyzetben
Bár ebben a helyzetben nem találkozhatunk fizikailag senkivel, hogy nevessünk, szerencsére van technológia a mi oldalunkon, és természetesen a legjobb eszköz az összes között: az agyunk.
"Ha találkozol valakivel, még a Skype-on is, akkor könnyebb. Ez arról szól, hogy megnevetteted a tested. Elkezded mondani magadnak:" áááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááhhéigéig. A testnevetés olyan nevetés, amely nem kerül el téged, összekapcsol téged önmagaddal egyfajta felszabadító katarzis"mondja Megida.
"Alapvető dolog, hogy vonakodva kezdj el nevetni, minden ok nélkül, és úgy érezd, hogy amit csinálsz, az egy fizikai gyakorlat. Ahogy futni mész, ez ugyanaz. Izomot fogsz építeni. A nevető izom. A nevetés és a pozitív hozzáállás képzett. Minél többet csinálsz, annál nagyobb kapacitással kell ezt megcsinálni "- összegzi.
Mondásunk már ezt mondja: "rossz időben, jó arc". Itt az ideje nevetni és szomjazni, amennyire csak lehetséges, boldogan abban, amit meg kell élnünk.