A terhesség alatt a nők táplálkozási igénye jelentősen megnő. Logikusan, az energiafogyasztás a terhes nőknél nagyobb, amihez hozzáadódik az extra készlet tápanyagok, amelyekre a babának szüksége van. Ez az, ahol az ételek, mint a hús, elengedhetetlenek változatos és kiegyensúlyozott étrenden belül.
Fehérjék anyának és babának
A tápanyagok iránti igény az élelmiszert kiemelt fontosságú helyzetbe hozza a terhesség megtervezésekor és optimális kezelése során. A napi tápanyagok fogyasztása ebben a szakaszban igényesebb, és a változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az ezzel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében. A terhesség alatti fehérjeszükséglet növekszik, és az EFSA szerint a terhes nőknél ajánlott a fehérje bevitel növelése napi 1 g, 9 g és 28 g mennyiséggel az első, a második és a harmadik trimeszterben. A hús kiváló táplálék e követelmények kielégítésére, tekintettel a magas fehérjetartalmára, amely biztosítja a terhesség jó fejlődését, és kedvez például az új szövetek kialakulásának.
Vitaminok és ásványi anyagok húsból
A húsipari termékek fontos vitaminokat, például B12-vitamint és B6-vitamint tartalmaznak. Ezen vitaminok számos tulajdonsága között megtalálhatjuk a sejtek differenciálódásának funkcióját, ami elengedhetetlen a terhesség alatt. A B12-vitamin hozzájárul a sejtosztódás folyamatához és hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Mi több, A B6-vitamin segít a hormonális aktivitás optimális szabályozásában. Az olyan darabok, mint a karaj és a sovány sertés- vagy bárány- és borjúhús a B12-vitamin forrása, a sertésszűz és a sovány marhahús pedig a B6-vitamin fontos forrása, és olyan húsokban, mint a nyúl, mindkét vitamin magas.
A hús ásványi hozzájárulása nagyon jótékony szerepet játszik a terhes nők számára. A vas hozzájárul az oxigén normális szállításáhozvagy a testben és a vörösvértestek és a hemoglobin normális képződésében. A marhahús bélszín és a sovány marhahús jó vasforrás.
A cink viszont hozzájárul a normális DNS-szintézishez, valamint az A-vitamin anyagcseréje.
Egészséges táplálkozás terhesség alatt
Ezután emlékezni fogunk egy sor általános táplálkozási irányelvre, amelyek nagyon hasznosak a terhes nők számára. A terhesség alatt követendő egészséges dekalógus:
- 11 étel, amelyet terhes állapotban nem szabad enni
- 9 egészségügyi előny és 3 mellékhatás a rizs fogyasztása terhesség alatt
- Nefritikus kólika terhesség alatt - Salud Savia
- 4 jó ok a görögdinnye fogyasztására terhes állapotban
- Jól enni! Megtanítjuk, hogyan állítson össze egészséges menüt a Salud El Universo Magazine