Az emberek céljai és vágyai közé tartozik az edzőterembe való belépés sportolni és formában lenni. Cél, amelyet sok esetben nem hajtanak végre. De ne aggódj, tudod-e, hogy naponta edzel anélkül, hogy észrevennéd? Megmondjuk, mikor és hogyan javíthatja.

észrevennénk

1. Írjon okostelefonnal

Az ujjaid profitálnak ebből a mozgásból, megakadályozva az ízületek merevségét. A nyak sérülésének és a vállak megerősítésének elkerülése érdekében helyezze a mobilját szemmagasságba, és tartsa ott, amíg a lehető legjobban használja.

Bár a rágás közben elkapott levegő miatt nem javasolják a gumicukor fogyasztását a lapos has fenntartása érdekében, a Rhode Island-i Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik gumit fogyasztanak, 5% -kal több kalóriát veszítenek, mint azok, akik nem. Ezenkívül jó az aktiváláshoz és az ébren maradáshoz, valamint a gyomor csalásához, amikor hibát észlel.

3. Várjon egy sorra

Nem fog sok kalóriát veszteni, de biztosan többet, mintha leülne. Fokozása érdekében próbáljon előre-hátra ringatni a lábán.

4. Mossa meg a fogait

Amikor mossa a fogát, a karjai mozgás közben tartják őket. Javasoljuk, hogy két percig ecseteljen.

5. Vásároljon a szupermarketben

Amikor beveszi a termékeket a szupermarketbe, akkor a lábad, a hátad és a hasad edz. Azt tanácsoljuk, hogy a vesekárosodás elkerülése érdekében ne hajoljon le, hanem hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát, amikor lefelé megy. Ennek a tevékenységnek a további fokozása érdekében kerülje a bevásárlókocsik vételét, így ha saját táskáit cipeli otthonról, amikor hordozza őket, akkor karjait is gyakorolja.

A szex során ugyanazok a kalóriák égethetők el, mint 45 perc elliptikusak, még ennél is többet.

7. Masszázsozzon a partnerének

Bár nem olyan pihentető, mint amikor masszázst kapunk, nézzük meg a nyújtás pozitív oldalát, 50 kalóriát égethet el 15 perc alatt.

8. Vegye fel a mosogatógépet

Ugyanazt a hatást gyakorolja, mint a guggolás, amikor lehajolsz, felszeded a súlyod, felállsz és elölről kezdesz. Ha intenzívebbé akarja tenni, tartson egy tányért csak két kézzel, miközben hajlítsa meg hajlított térdével és egyenes háttal, így az egész testét gyakorolja.

9. Szárítsa meg a haját

Ha több mint tíz percig fésülve emeli a karját, az izomállóképességet növeli.

10. Készítsen egy koktélt

A rázógép rázásakor végzett mozdulatok aktiválják a váll, a mellkas, a hát és a kar izmait. Annak érdekében, hogy minél többet hozzon ki a gyakorlatból, további jeget és italt adhat hozzá, növelve a rázandó súlyt.

Amikor fázunk, a test nagyon keményen dolgozik a testhőmérséklet fenntartása érdekében, ezért azoknak, akik hideg országokban élnek, általában kevesebb a testzsír. A bemelegítéshez próbáljon meg sétálni vagy futni. A hideg jót tesz a bőrnek is.

12. Vegyünk egy forró fürdőt

A hideghez hasonlóan a testnek is meg kell akadályoznia a testhőmérséklet emelkedését. Egyes tanulmányok biztosítják, hogy a pezsgőfürdőben történő zuhanyozás 5% -kal növeli a kalóriaégetést, vagyis egy jakuzzis ülésen több mint 20 kalóriát égethetünk el.

Habverővel, aprítással, tisztítással, lehajlás a sütőben, keverés stb. Mindezek a mozdulatok a törzs, a karok és a hát izmait gyakorolják. Ezenkívül az, hogy főzünk, miközben főzünk, segít a jó testtartásban és a kalóriaégetésben.

14. Menjen vásárolni és rendelje meg a ruháit

Kényszeres vásárlónak lenni ebben az esetben nem rossz, mivel testet gyakorolunk úgy, hogy boltból boltba járunk és cipeljük a táskánkat. Ahogy a ruhák megrendelésekor, úgy a fogasokon való elhelyezés és felakasztás segíti a bicepsz és a váll mozgatását.

15. Terítsen asztalt

Nagyon sok erőfeszítést igényel, akár hiszed, akár nem. Fogja az terítőt, és terítse szét, emelje fel a karjainkat, hogy az edényeket kivegyük a polcról, az asztalhoz vigye, egyenként tegye, míg a többit mi tartjuk. Ugyanezt az eljárást kell alkalmazni az evőeszközökre, a poharakra és az ételekre. Egy teljes edzés.

16. Vigye a táskát

Erőgyakorlatnak kell tekinteni, mivel a nők átlagos súlya általában egy és három kiló között van. Ahhoz, hogy ez a felvonó nyereségessé váljon, soha nem szabad az alkarunkra akasztanunk a táskát, hanem kézben kell hordanunk a rakományt derékmagasságban.

17. Mosás

Azzal, hogy lehajolunk, hogy felvegyük a ruhákat a kosárból, guggolásokat végzünk, amelyek előnyösek és gyakorolják a négyfejű combjainkat, és amikor a koszos ruhákat cipeljük, súlyokat emelünk és a hátunkat és a karunkat húzzuk. Egy meglehetősen teljes gyakorlat, amelyet naponta ismételünk.

18. Metróval vagy busszal gyalog közlekedni

Jó edzeni a lábad egyensúlyát és izmait. Ha súlyát erszény vagy táska formájában is viszi, akkor növeli az aktivitást.

19. Vidíts a csapatodra

Ha lehajolunk és felállunk, amikor csapatunk gólt szerez, az egyenlő a guggolással minden gólszerzés alkalmával. És hosszú ideig tartó tapsolás gyakorolja a karjaidat.

20. Üljön rendesen

Nem fogunk kalóriát égetni, de formába hozzuk a hátizmainkat. Ezenkívül a hátad egyenesen tartása a has meghúzódásához és a csípő megdőléséhez vezet, ami hasonló lenne a Pilates órához.