ételek fogyasztása

Úgy tűnik, hogy nincs más hátra, szinte megsimogathatjuk az ujjunk hegyével a nyarat, tehát Numantium Pilates Stúdió Meg akarjuk könnyíteni az átállást a meleg ruházatról a fürdőruhára. Szakmai tapasztalatunkból és munkacsoportként általános cselekvési irányelveket szeretnénk ajánlani a "Nyári terv" megkönnyítése érdekében.

Amikor elkészítjük a nyárra való felkészülés tervét, különböző forrásokból cselekedhetünk:

1.- TÁPLÁLÁS: Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az órák, a hőmérséklet és a napi tevékenység változik a nyári szezonban, különösen ha nyaralunk. Az étrendünk gondozása fizikai és érzelmi szinten befolyásol minket.

A hőmérséklet emelkedése miatt a testnek kevesebb kalóriatartalmú ételre van szüksége, és ily módon a főzési rendszerek az étrendünket is befolyásolják.

Egy másik fontos tény a sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása, a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében a gyümölcsök, például a görögdinnye, az ananász vagy a dinnye ideálisak forró napokra. A vízben gazdag ételek fogyasztása mellett sok folyadékot kell fogyasztanunk, több millió kombinációnk van, például infúziók, gyümölcslevek, gazpachók, turmixok, tej stb.

A főleg zöldségekből és gyümölcsökből álló ételek energiaforrást jelentenek, és nagyon alacsony a kalóriabevitelük is.

És mit kell tenni vermut időben? Válasszon frissítő italokat, de kerülje a buborékos szódát. Ha kedvelünk egy sört, ne feledje, hogy a normál sör kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint 0,0. A bikaviadalos vermut egyik tökéletes itala a tinto de verano lenne, mivel a szóda csökkenti a bor kalóriáit. Egészséges harapnivalókkal kísérhetjük, például banderillákkal, tengeri salpicón, grillezett tintahal vagy néhány kagyló vinaigrettel.

két.- A FIZIKAI AKTIVITÁS: Miután testünket egész évben tónusban tartottuk a Pilates órákkal, eljött az ideje, hogy a heti rutinunkba belefoglaljuk az aerob munkát.

Az elliptikus gépek egyszerű és hozzáférhető edzést tesznek lehetővé minden felhasználó számára, emellett alacsony hatású gyakorlatot biztosítanak az ízületek számára, így ez a legalkalmasabb edzés a sérülésből való felépüléshez vagy egyszerűen a kardiómunkához. Az elliptikus kerékpárral az alsó és felső testet képezed, ellentétben az aerob munkaeszközök más típusaival, így hatékonyabb és teljesebb edzésről beszélünk.

Az aerob edzéssel sikerül zsírégetni, és tökéletesen kiegészíti a pilates rutinját, mivel sikerül az aerob-anaerob binomiált dolgozni. Létrehozhatunk egy olyan munkarutint is, amely felváltja az edzés intenzitását, időtartamát, és akár intervallum programot is létrehozhat, amely nagyobb mennyiségű összes elégetett kalóriát jelent.

A Tunturi Pure Cross elliptikus kerékpárok lehetővé teszik számunkra a kezdőtől a haladó szintig tartó edzés megtervezését, változó paraméterekkel, például pulzus, idő, kalória, km ... akár több edzésprogramot is választhat az iOS és Android alkalmazással, + iConsole és ossza meg fejlődését a közösségi hálózatokon keresztül.

A Testmozgás és Sport CC szakszolgálati engedéllyel rendelkező csapatunk tanácsot ad Önnek az aerob edzés során követendő helyes mozgásmintáról és a haladásról. Amikor edzésbe kezd, kérjen tanúsított oktatóktól információkat az egészsége és biztonsága érdekében.

3.- TESTÁPOLÁS: valahányszor a nyárról beszélünk, elkerülhetetlen, hogy fejünk kapcsolatot teremtsen a nappal. Ebben a bejegyzésben nem fogunk beszélni a napsugarak káros hatásairól, sem a sapkák és kalapok használatáról a nap központi órájában. De hogyan kell felkészíteni a bőrünket a barnulásra és hogyan tudjuk a megfelelő kezelésekkel csökkenteni azokat a centimétereket, amelyek kínoznak minket, vagy megszüntethetik a narancsbőrt a konfliktusos területekről.

Először is felkészülés a barnulásra napozás előtt kezdődik.

A szép barnulás érdekében a legfontosabb a test és az arc hidratálása. Használhat antioxidáns szérumot az arc hidratáló krémje előtt, hogy nagyobb hidratáló hatást érjen el.

A melanin termelését serkentő előbarnítók használata ajánlott, bár megtalálhatjuk a D-vitamint tartalmazó természetes termékekben, például a sárgarépában is. Egy másik lehetőség a karotinokban gazdag ételek fogyasztása, mivel ezek megvédik a szabad gyököket, mint a spenót és a papaya.

Amikor bőrünk már felkészült és hidratált, itt az ideje rövid expozícióval kezdeni, magas napfaktor alkalmazásával.

A napsütés után kényelmes a bőr tisztítása, vitaminos szérum használata és megfelelő hidratálás. A bőr számára jó jutalom lesz a tengerparton vagy a medencén töltött nap után.

Másodsorban szeretnénk elmondani a "bikini műtét" során a legmegfelelőbb kezelésekről:

- Csökkentő masszázs az Alqvimával: ez a tavasz óta a legsikeresebb kezelés a kliensek körében, és mindezt az általa elért hihetetlen eredményeknek köszönhetően. A foglalkozás egy 40 perces kézi masszázsból áll Alqvimia Body Scultor olajjal a hason, a fenéken és a lábakon. Ezután néhány nyomásterápiás csizmát használnak 20 percig a vérellátás aktiválása és a kezelés nagyobb hatékonyságának elérése érdekében. 5 foglalkozást ajánlunk,

Bár észreveszi a változást az első munkamenet óta!

- Méregtelenítés: vízelvezetés plusz 60 perces idegsejtes masszázs.

- Nyirokelvezetés: eléri a felszíni nyirokrendszer aktiválódását az intersticiális folyadék és a nagy molekulák eliminációjának javítása érdekében, ily módon támogatjuk a folyadékok kiürítését. A kézi masszázs után a kezelés Pressoterápiával fejeződik be.

- Keringési masszázs: a felesleges hő nagyobb folyadékretenciót, ezáltal a lábak és lábak duzzadását okozza. A masszázs mindössze 30 percével azonnal észreveheti a letöltést.

Reméljük, hogy ez az információ segített Önnek.