HÍREK. Mivel a nyár a VALENCLINIC sarkánál van, szeretnénk segíteni a test 10 a strand és a medence hónapjaiban. Segíteni kívánunk abban, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat anélkül, hogy az utolsó pillanatig kellene várnia, és csodadiétákba és termékekbe kellene esnie, ami veszélyeztetheti az egészséget.
Minden diéta vége kevesebbet egyél, mint amennyit a test költ, hogy kalóriadeficit keletkezzen. Az orvosi szakember az ideális étrendet olyan adatok alapján tervezi meg, mint a nem, a magasság, az életkor, a súly és a fizikai aktivitás szintje.
Dr. Ana Caffarena Calvar, a VALENCLINIC esztétikai orvoslásáért felelős szakember, valamint a dietetika, az esztétika, a szépség és az egészség helyreállítása, fenntartása és népszerűsítése szakosodott szakemberek olyan fogyókúrákat és tanácsokat támogatnak, amelyek elérik a fogyás célját, de nem jelentenek egészségügyi kockázatot:
- Ehetünk mindent. Nem szabad kizárni egyetlen élelmiszercsoportot sem. A legfontosabb az egyensúly és a mértékletesség.
- Távolítsa el azokat az ételeket, amelyeknek nincs értéke táplálkozási szempontból, és nem jelentenek semmilyen hasznot a szervezet számára, például ipari sütemények, alkohol vagy cukros üdítők.
- Ne maradjon éhes. A kulcs nem annyira a mennyiségben, hanem az ételek minőségében rejlik. Tudnia kell, hogyan válasszon és válasszon alacsony kalóriabevitelű ételeket.
- Ha továbbra is éhesnek érzi magát, és a teste néhány óránként kéri, hogy egyél, akkor meg kell egyél kisebb ételeket, de gyakori. Ne feledje, hogy az egyik legfontosabb feltétel az, hogy nem kell éheznie.
- Sportolni. Kardiovaszkuláris gyakorlatok, például gyors gyaloglás, kerékpározás vagy futás ezek a leghatékonyabbak a zsírfelesleg kiküszöbölésére.
- Ellenőrizze az italokat is. Az italok szintén fontos kalóriaforrások. Maximálisan mérsékelje a gyümölcslevek, üdítők, alkoholos italok és turmixok fogyasztását.
- Nem kell kihagyni az étkezéseket. Az egyetlen dolog, amit el fog érni, hogy fergeteges éhséggel érkezik a következő bevitelhez, és mindent elpusztít. Ellentétes hatást fog elérni, mint a kívánt.
- Birtokolni józan ész kompenzációval kalóriát. Ha túl messzire ment az ebédnél, próbáljon meg enni valami könnyebbet, hogy egyensúlyba hozza az összes napi kalóriát.
- Legyen állandó hogy eredményeket érjünk el. A kívánt eredmények eléréséhez nem kell lelkesedni. Jobb, ha apránként leadja a kilókat, hogy a fogyás stabil és tartós legyen.
Végül meg kell tanulnunk jól enni. Az étrendet nem egy meghatározott ideig történő étkezés speciális módjaként, hanem a szokások örökre megváltoztatásaként kell érteni.
És így, elengedhetetlen az egyénre szabott étrend egészséges étrend alapján és orvosi szakember irányítja. A fogyás étrendjének vagy kezelésének megtervezéséhez antropometriai és táplálkozási vizsgálat szükséges. Mert ha a diéta nem megfelelő, akkor a kívánt eredményeket nem érjük el.
Gyere el a VALENCLINIC-be, hogy kialakítsa ideális étrendjét, és büszke legyen a testére ezen a nyáron!
- Cuerpasso nyárra, akit arra ösztönöznek, hogy kövesse a diétás Autók Fórumot
- Ismerje meg a szerotonin diétát, amely ideális a hangulat feldobásához - Bezzia
- Tudja, melyik az ideális étrend a hörcsög számára - HV Glòries
- Diéta és testmozgás Készítse fel testét a nyárra! Nő
- Görögdinnye diéta - Ideális összeomlási étrendként néhány napra