A görögdinnye diéta néhány napig hatékony diéta

L & S. - A görögdinnye vagy a sárgadinnye diéta (vízéslon), ahogy egyes részein nevezik, ez a legfrissebb gyümölcs. Ezenkívül számos egészségügyi előnnyel jár. Ezek közül néhány a következő: például vízhajtó, méregtelenítő, rákellenes, csökkenti a magas koleszterinszintet, A-vitamint, béta-karotint, C-vitamint és káliumot tartalmaz. Nagy terjedelmű, ezért kielégítő.

ideális

Ezenkívül a görögdinnye diéta alacsony nátriumtartalmú étrendnek bizonyul, nagyon alacsony cukor- és szénhidrátmennyiséggel. Ezért nagyon alkalmas cukorbetegek számára. Ez a nyár gyümölcse. 90 vagy 95% -a víz, nagyon alacsony kalóriatartalmú (kb. 32 kalória/100 gr).

A görögdinnye magas káliumtartalma elősegíti a vérnyomás szabályozását, valamint a szív- és érrendszeri funkciókat. A görögdinnye csövek szintén előnyösek. Ne távolítsa el őket, jól rágja meg és egye meg. A rágott görögdinnye csövek állítólag megakadályozzák a prosztata problémáit.

Egy ilyen vizelethajtó gyümölcs alkalmazása a görögdinnye étrendben megkönnyíti a test számára a folyadékok eltávolítását. Ez a fő oka annak, hogy ennyire segít a fogyásban.

Az alábbiakban leírt görögdinnye diétával körülbelül 1200 kalóriát fogyasztanak naponta. Ezzel vannak olyan emberek, akik akár heti 2 kilót is leadhatnak.

hétfő

REGGELI

  • Fekete kávé vagy édesítőszer vagy sztívia infúzió
  • 2 teljes kiőrlésű sütemény
  • Természetes vagy ízesített joghurt. Mindig sovány és cukormentes
  • Egy szelet görögdinnye. Mindig meg kell enni. Ne feledje, hogy ez a görögdinnye diéta.

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • Borjúfilé a la deszka
  • Brokkoli vagy brokkoli tányér (cserélhető másik zöldségre)
  • Evőkanál olaj és almaecet
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • 1 szelet görögdinnye. A görögdinnye diétában fontos megenni.

VACSORA

  • Tengelyhal vagy grillezett szürke tőkehal filé
  • Tányér pirított articsóka fokhagymával
  • Evőkanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

kedd

REGGELI

  • Egy kávé sovány tejjel cukor nélkül
  • Pirítós teljes kiőrlésű kenyérből könnyű sajttal megkenve

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana. A görögdinnye diéta kiegészül ezzel a vízhajtóval és méregtelenítő gyümölccsel.

ÉTEL

  • Tál karfiolból vagy más főtt zöldségből
  • 2 csirkecomb a sütőben vagy grillezett mell
  • Evőkanál olaj és almaecet
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • 1 görögdinnye lé, hogy a görögdinnye diéta sikeres legyen.

VACSORA

  • Zsírmentes zöldségleves tányér
  • Egy nagy szelet sült hal citrommal
  • Evőkanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

szerda

REGGELI

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • Teljes kiőrlésű pirítós
  • 2 szelet vagy szelet pulyka kolbász vagy édes sonka

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • Grillezett tintahal vagy egy szelet hal
  • Grillezett gomba, fokhagyma és petrezselyem vagy zöldséges étel
  • Korlátlan evőkanál olaj és almaecet
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • Egy görögdinnye lé

VACSORA

  • Grillezett pulykamell filé
  • Tányér saláta, paradicsom, hagyma, spárga és uborka saláta
  • Evőkanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

csütörtök

REGGELI

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • 2 Teljes kiőrlésű pirítós megkenve könnyű sajttal

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • Grillezett marhahús steak
  • Egy csésze főtt barna rizs
  • Evőkanál olaj
  • Cukrozatlan sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • Egy görögdinnye lé

VACSORA

  • Zöldségpüré
  • Spárgával vagy spenóttal töltött omlett
  • Evőkanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

Péntek nap

REGGELI

  • Egy kávé sovány tejjel vagy cukor nélküli infúzió
  • Teljes kiőrlésű pirítós
  • Szeletelt vagy szeletelt pulyka kolbász vagy édes sonka

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • Grillezett csirkemell
  • Tányér cukkini- és/vagy sárgarépapürével
  • Korlátlan evőkanál olaj és almaecet
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • Egy görögdinnye lé

VACSORA

  • Póréhagyma püré némi reszelt sajttal
  • Egy szelet grillezett hekk fokhagymával, petrezselyemmel és fűszerekkel
  • Evőkanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

szombat

REGGELI

  • Egy kávé fölözött tejjel és cukor nélkül
  • 2 teljes kiőrlésű sütemény
  • Egy szelet görögdinnye

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • Egy konzerv tonhal a vízben
  • Kis tányér mazsola paprikával
  • Teáskanál olaj
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • 1 görögdinnye lé

VACSORA

  • Vegyes saláta salátából, paradicsomból, hagymából és spárgából
  • Néhány szelet vagy szelet pulyka kolbász
  • 1 evőkanál olaj és almaecet
  • 150 gr. Burgos sajt

Vasárnap

REGGELI

  • Egy kávé fölözött tejjel és cukor nélkül
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megkenve könnyű sajttal

DÉLELŐTT

  • 1 vagy 2 szelet görögdinnye, 10 perccel, mielőtt ebből a gyümölcsből levet fogyasztana.

ÉTEL

  • 2 szelet főtt vagy grillezett szürke tőkehal
  • Egy tányér vegyes salátát: paradicsom, saláta, hagyma és sárgarépa
  • Két evőkanál főtt csicseriborsó
  • Evőkanál olaj és almaecet
  • Nem édesített, sima vagy ízesített joghurt

FALATOZÁS

  • 1 görögdinnye lé.

VACSORA

  • Spárgával töltött 2 tojásos francia omlett
  • Evőkanál olaj és korlátlan almaecet
  • Egy szelet kenyér
  • Cukrozatlan sima vagy ízesített joghurt.

A görögdinnye diéta alatt:

  • Mindig igyon 1-2 liter vizet naponta
  • Kávé, tea és alacsony kalóriatartalmú szódák megengedettek a görögdinnye diétán. De ha elkerülheti őket, annál jobb.
  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Jó legalább 5 kis ételt megenni. Ne felejtsük el, hogy az emésztés sok kalóriát fogyaszt.
  • Ha akarod, ehetsz egy kicsit több görögdinnyét, mint amennyire utasítottuk. De ne feledje, hogy reggel közepén kell ennie, étkezés előtt és snack közben. A nap folyamán már nem.
  • Használjon szacharint vagy jobb Stevia-t az italok édesítéséhez. Használja a sót mértékkel.
  • Az öntetekhez használhat citromot, fűszereket, ecetet, mustárt, forró mártásokat.
  • Gőzölje meg az ételt, ha teheti. Ez a legjobb módszer a görögdinnye diéta sikerességére. Grillezhető vagy süthető is.
  • Vegyen egy nap egy órás sétát. A gyaloglás a legjobb gyakorlat, ha fogyni akar.
  • Végül, ha állandó vagy, hamarosan meglátod a várt eredményeket. Valójában, amikor elkezded érezni a túl nagy ruhákat, jobban ösztönözni fogod a folytatásra.

Csodadieetta-e a görögdinnye diéta?

Az az igazság, hogy vannak emberek, akik őrült dolgokat csinálnak a fogyás érdekében. A görögdinnye diéta semmiképpen sem kiegyensúlyozatlan étrend. Inkább egyfajta protokoll, amelyet rövid időnként meg lehet ismételni. Tizenöt napig folytathatja, és további 15 napig pihenhet. Ez a szünet nem lenne szünet. Inkább ideje lenne nagy gondot fordítani arra is, amit az ember a szájába ad. Olyan időszak, amikor gyalogolni és tornázni is kell, valamint sok vizet inni.

Ráadásul ez a diéta akár egy hónapig vagy akár tovább is fenntartható. Természetesen mindig egyensúly alapján, amint azt már említettük. A görögdinnye diéta nyilvánvalóan nem olyan étrend, amelyben csak görögdinnyét fogyasztanak. Ha igen, akkor a nem tanácsos étrendek közé kerülne, vagy csak néhány napig tartana. Inkább arról van szó, hogy az összes étrendet arra a tisztításra kell alapozni, amelyet ez a gyümölcs okoz.

Mint más nagyszerű lehetőségeknél, a görögdinnye-diéta végrehajtásához is sok akaraterőre van szükség. Lehet és kell is veszítenie ezeket a plusz kilókat. Mindenesetre nagyon sokat lehet nyerni ezzel. Óriási stressz a tükörbe nézés és nem tetszés önmagának. Ez messze nagyobb kár, mint a fogyókúra. Bár ez kétséges táplálkozási minőségű. Szóval, sok bátorítás és kéz a munkához.

SZERENCSE!

Segítsen magának néhány kiegészítő kiegészítéssel a testsúly szabályozásához:

A Gummi Gutta indú vagy a garcinia cambogia, a koffeinmentes zöld kávé, a málna-keton a leghatékonyabb zsírégető termékek közé tartozik. Az a plusz, hogy visszaszorítják a késői étkezés miatti szorongást és a "hűtőszekrény elleni támadást", amely annyira kétségbeesetté tesz bennünket.

A következő linkekre kattintva vásárolhat:

Beatriz Puente frissítette: 2020 március

Beatriz Puente-ról

- Posztgraduális humán táplálkozás a Juan Carlos 1º Egyetemen és a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumában Az Almeríai Egyetemen (UAL) az egészségügyben alkalmazott táplálkozási szakértő.
- Ortomolekuláris orvostudományi oklevél és az UAL sporttáplálkozási diplomája.
- Az író 2009 óta foglalkozik egészségügyi cikkekkel, különféle médiumokban