Már rendelkezik a következővel kapcsolatos információkkal: mi a méregtelenítő és előnyei. Hidd el, aláírom, hogy ha legalább 3 napig (ideális esetben 5-ig vasárnaptól csütörtökig vagy hétfőtől péntekig) csinálod, akkor:

férfiaknak

A méregtelenítés elvégzéséhez javaslom, hogy csökkentse edzésterhelését:

  • Legfeljebb 3 nap
  • 1 óra könnyű vagy közepes edzés alkalmanként,
    példa:
    - 1 óra maximális gyors séta, nem kocogás
    - 1 óra elliptikus vagy álló kerékpár könnyű vagy közepes intenzitással
    - 1 pilates vagy jógaóra
    - 1 óra súly/ellenállási szilárdság (könnyű súly, 15-20 ismétlés, 30-45 másodperc pihenés a készletek között)
    - 40-50 perc könnyű úszás, lehetőleg mell vagy szabad stílus.

Megjegyzés: Ha fáradtnak érzed magad edzés közben, hagyd abba a tevékenységet és/vagy kérj 1 teáskanál mézet, agavét vagy muscovado cukrot.

Mint szinte mindig, ezekre a jegyzetekre és receptekre is rájuk gondoltak, létezik egy különleges recept a férfiak számára,

Lányok! Ha el akarja készíteni, csak felezze az 5. étkezés gyümölcsének és magjának mennyiségét, és legyezgesse!

Most igen, van ez a terv MÉREGTELENÍTÉS egy átlagos mexikói férfinak.

Egy ideális világban jó lenne, ha frissen venné őket, de a praktikum kedvéért: 2-3 napig készítse elő a készletet, és tárolja hermetikusan záródó tartályokban (sötétek, amelyek nem engedik a fény bejutását, lehetőleg) és a hűtőszekrény vagy a fagyasztó. Vegyük ki őket egy nappal azelőtt!

Tipp: Ellenőrizze a kalóriák számát, és egy adott pillanatban helyettesítheti őket (nem ideális), vagy megkérheti a kávézót vagy a kedvenc játékboltját, hogy készítse el neked.
Minden gyümölcslé/turmix 500 és 750 ml között van, ha többet szeretne, vagy nagyon vastag „fazéknak” tűnik, adjon hozzá természetes vizet! Minden gyümölcslevet 2-3 órán át kell inni, bár az első napokban nagyon éhesnek érzi magát, ez nem más, mint érzelmi étvágy. Biztosíthatom Önöket, hogy táplálkozási szükségleteit fedezik!

Ébredés után naponta (lúgos ital):
• ½ pohár meleg víz
• Fél citrom leve (4kcal)
• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj (40kcal)
• 1 csipet szódabikarbóna

Hidrát: 1,5 és 1,5 között 3 liter vizet naponta. Készüljön naponta, legalább:
• 1 liter víz 2 boríték zöld teával és 2 citrom vagy narancs héja. Adjunk hozzá 1 teáskanál chia -70kcal- (összesen 80kcal)
Felveheti edzés közben vagy napközben az irodában.

Juice Holnap 1
Kcal Foods
2 Narancs 70
1 csésze ananász 70
1 nyers Nopal 10
1 csésze zeller 15
Lenmag por 1 tk 25
Chia 1 evőkanál 50
ÖSSZESEN 240kcal

Juice holnap 2 (alacsony koleszterinszint)
Kcal Foods
Mandulatej 120mg (½ csésze) 30
Normál granola 1 evőkanál 32
Zab 1/3 csésze (30 g) 70
ÖSSZESEN 132 kcal

Féllé 3. nap

Kcal étel
Mandulatej 1 pohár (240ml) 60
Friss áfonya vagy áfonya ¾ csésze/100 g 60
Kiwi 1 ½ 70
Spirulina moszat (száraz) 1 evőkanál 10
Zab 1/3 csésze (30 g) 70
Avokádó ½ darab 68
Agave méz 10g (1 evőkanál) 35
ÖSSZESEN 370kcal

Juice Food 4
Kcal Foods
1 Apple 60
1/2 csésze brokkoli 10
1/2 csésze sárgarépa 20
A Betabel 20 1/4 része
1 csésze kelkáposzta 35
15 eper vagy málna vagy 1 csésze (szeletelve) 60
Gyömbér 100g 80
Chia 1 teáskanál 30
Mandula 5 db vagy 6 g 33
Vanília 1 hüvely vagy 6 teáskanál
ÖSSZESEN 354 kcal

Közép délutáni gyümölcslé 5 (tisztítás)
Kcal Foods
Szőlő 1 csésze 50
Eper 10 darab 40
ÖSSZESEN 90kcal

Juice Night 6

Kcal Foods
Káposzta (kelkáposzta) 1 csésze 30
Brokkoli 1 csésze 25
Kakaó 2 evőkanál 70
Dehidratált makadámiadió 4 db (10g) 70
ÖSSZESEN 195 kcal