Gisele Bündchen, Elsa Pataky vagy Bridget Malcolm a „hírességek” egy része, akik tartják a 12 órás szabályt

Gisele Bundchen hetente kétszer az ebédidőig várja az étkezést, amint azt legutóbbi Lessons: Útom egy értelmes élethez című könyvében bevallotta. Ezt szakaszos böjtnek nevezzük, és a diéta nagyon népszerű a hírességek körében, amelyek szintén Elsa Pataky beszélt velünk. Bár ennek az étkezési módnak a fordítása szakaszos böjt, a legfontosabb nem az, hogy szó szerint eszünk, hanem az helyezze el az időt, amely a vacsora elfogyasztásától a másnapi reggelizésig tart. Ez az étkezés nélküli zárójel általában körülbelül 12 órán át tart és nem korlátozza az élelmiszercsoportokat, ha az elévülés véget ér, csak ajánlatos olyan egészséges étrendet fogyasztani, amelyben az összes tápanyagcsoport jelen van, és kerülni kell a sült ételeket, a finomított cukrokat vagy a fehér liszteket. a tippeket, amelyeket már elég jól ismer. Ez a divatos diéta amelyben nem annyira fontos, amit eszel, hanem amikor megeszed.

időszakos

Miután este vacsorázott, tizenkét órát kell várnia másnap reggelire. Gyakorlati példákra vegye be a nap utolsó étkezését éjjel kilenc órakor, és várjon másnap kilenc óráig, hogy újra enni tudjon. A rugalmasság az egyik előnye ennek az étrendnek, mivel megváltoztathatja az ütemtervet, ha vacsorázik vagy bulizik, vagy akár követheti a Bundchen-módszert, és a hétköznapi pár napot integrálja az időszakos böjtöléssel.

"Míg egyes cikkek védik, hogy ennek a technikának a gyakorlása kedvez a fogyásnak, csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot és fenntartja az izomtömeget, mások védik, hogy ennek gyakorlása izomtömeg-vesztést eredményezne, ami megnehezítené a fogyást ", ő mondta nekünk Luis Hidalgo, a Murciai Dietetikus-Táplálkozási Hivatalos Hivatalos Kollégium elnöke. Az igazság az, hogy az Alabamai Egyetemen tanulmányt végeztek olyan emberek csoportjával, akik elhízást szenvedtek, és öt héten át ezen diéta után csökkent a vér inzulinszintje és a magas vérnyomás.

Bár divatossá vált, az időszakos böjtölés olyan módszer, amelyet sok táplálkozási szakember hosszú ideje ajánlott a hamarosan ismert vacsora. Ennek oka az Ha a nap utolsó étkezését közvetlenül lefekvés előtt eszi meg, álmatlanságot szenvedhet. Megszakítja a máj munkáját is, amelynek méregtelenítenie kell az éjszakát, és ha emésztést végez, nem tudja megtenni. És végül, hízást okozhat az éjszakai kevés tevékenység miatt, mivel ez nem teszi lehetővé a felesleges kalóriák elégetését. A szakaszos böjt lényege megtalálja a megfelelő időt, hogy soha ne hagyja el házát reggeli nélkül és ne felejtsd el, hogy nem naponta kell elvégezni, hanem az életmódodhoz kell igazítani.