A bezártság miatt rosszul éreztem magam fizikailag, és most visszatérek az étrendhez, ami remekül működött nekem, amíg minden elkezdődött (-30 kg 11/12 hónap alatt).

koplalási

Időszakos böjtöt szeretnék hozzáadni ehhez az étrendhez (8/16 vagy 12/12) a naptól függően.

A kérdésem a következő. Ebben a 8 órás étkezésben az 5 ételt a sorrendjükbe kell állítanom? Reggelitől vacsoráig? Vagy éppen ellenkezőleg, le kell vágnom a Kcal-t és az ételeket?

Köszönöm és válaszoljon a kérdésekre, amíg a műszakom 45 perc múlva véget nem ér

Nyilván meg kell számolni azokat a makrókat, amelyek kalóriákká alakulnak át. Nem ugyanaz, hogy 1200 kalória szénhidrátot fogyaszt, mint 1200 dd fehérje.

De igen, számold ki a kalóriákat

Nyilván meg kell számolni azokat a makrókat, amelyek kalóriákká alakulnak át. Nem ugyanaz, hogy 1200 kalória szénhidrátot fogyaszt, mint 1200 dd fehérje.

De igen, számold ki a kalóriákat

Ezt tudom, régóta tartok olyan étrendet, amely elég alacsony CH-tartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik.

A kérdés egyszerűen az, hogy ebben a 8 órában el kell-e tennem az 5 ételt vagy sem.

Több mint egy éve voltam kalóriahiányban, tudni akartam, hogy ebben a 8/12h-ban meg kell-e enni az egész nap elfogyasztott 5 ételt, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell az étkezéseket.

Gyorsan meg akarom tenni az éhség és az étel iránti késztetést, amely a karantén kezdete óta visszatér hozzám.

Szükségem van az edzőterembe, mint a májusi víz.

Ezt tudom, sokáig diétáztam elég alacsony CH-tartalommal és magas fehérjetartalommal.

A kérdés egyszerűen az, hogy ebben a 8 órában el kell-e tennem az 5 ételt vagy sem.

A bezártság miatt rosszul éreztem magam fizikailag, és most visszatérek az étrendhez, ami remekül működött nekem, amíg minden elkezdődött (-30 kg 11/12 hónap alatt).

Időszakos böjtöt szeretnék hozzáadni ehhez az étrendhez (8/16 vagy 12/12) a naptól függően.

A kérdésem a következő. Ebben a 8 órás étkezés során az 5 ételt a sorrendjükbe kell állítanom? Reggelitől vacsoráig? Vagy éppen ellenkezőleg, le kell vágnom a Kcal-t és az ételeket?

Köszönöm és válaszoljon a kérdésekre, amíg a műszakom 45 perc múlva véget nem ér

Én is ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, rengeteg kilót fogytam, de a bezártság pusztítást okoz. Másrészt az előző étrendem sokkal lassabb volt, mint amit említettél, és szeretnék változtatni rajta, és szakaszos böjtöt tartani (nem hiszem, hogy sokba fog kerülni, mivel reggelinél nem vagyok nagyon éhes és kávé csak több órát tölthettem el, és amit elolvastam, az nem törik össze a böjtöt)

Ha ez nem túl nagy baj, akkor adjon információt arról az étrendről, amellyel lefogyott a kilója?

Ezt tudom, régóta tartok olyan étrendet, amely elég alacsony CH-tartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik.

A kérdés egyszerűen az, hogy ebben a 8 órában el kell-e tennem az 5 ételt vagy sem.

Ne célozzon rájuk. Egyél gyümölcsöt, fehérjét, zsírt és kevés szénhidrátot. Röviden, egészséges táplálkozás ez alatt a 8 óra alatt, de ne egyen 5 ételt megfelelően.


A fogyás az, hogy kalóriahiányban szenvedj.

Ezt tudom, régóta tartok olyan étrendet, amely elég alacsony CH-tartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik.

A kérdés egyszerűen az, hogy ebben a 8 órában el kell-e tennem az 5 ételt vagy sem.

їTovábbi információt tudna adni az étrendjéről?

A bezártság számomra is katasztrófa volt.