Így befolyásolja az edények mérete és színe, ha fogyni akar
A fogyásnál nemcsak azt kell figyelembe venni, hogy mit eszel, annak kalóriáit, és hogy naponta mikor és hányszor csinálod, más szempontok is fontosak, például a lelkiállapot, amelyben találod magad. mint olyan érdekességek, mint az edények mérete és színe. Néhány apró részlet, amelyet általában nem veszünk figyelembe, és amelyek nagy segítséget nyújthatnak a túlsúly elleni harcban. Ebben a cikkben megtanítunk hogyan befolyásolja az edények mérete és színe, ha fogyni akar és milyen változtatásokat kell végrehajtania a háztartási cikkekben, hogy elérje céljait.
Hogyan befolyásolja az ételek mérete és színe a fogyókúrát?
Mint látható, az apró részletek is számítanak, és a szakemberek javasolják cserélje ki azokat a tányérokat, csészéket és tálakat, amelyekben általában eszik, másokkal, amelyek kevesebb kapacitással rendelkeznek. Az erre a célra végzett vizsgálatok kimutatták, hogy akár egy 50 és egy kalóriatartalom közötti különbség is lehet egy nagy és egy kisebb lemez között. Ha napi ételeinket kisebbre cseréljük, megváltoztathatjuk étkezési szokásainkat, és megtéveszthetjük a gyomrunkat és az agyunkat, hogy legalább vizuálisan azt higgyük, hogy teljes adagot eszünk.
Ez az illúzió néven ismert delboeuf illúzió és ez egy optikai csalódás, amely megmutatja, hogyan viszonyul a méret észlelése. Ennek bemutatására a filozófus, Joseph Delboeuf tesztelte, hogy két egyforma kör méretét hogyan értékelték különbözőképpen a köréjük helyezett kör méreteitől függően. Olyan illuzórikus hatás, amelyről ha az asztalhoz lépünk, bizonyítékot hagy ránk hogyan értékeljük az elfogyasztott adagok méretét a tálca mérete alapján. Így ugyanez az ételmennyiség nagyobbnak tűnik egy kis tányéron, mint egy nagy tányéron, így hamarabb érezzük magunkat jóllakóként.
Egy másik szempont, amelyet fontolóra kell venni a fogyás egészséges módon: az étel, az edények és az abrosz közötti szín. Az ételek és azok színeinek kombinációja arra ösztönözhet minket, hogy többet vagy kevesebbet együnk. A tanulmányok szerint fontos, hogy színkontraszt legyen a tányér és az étel között, mivel hajlamos kisebb adagot fogyasztani, ha van, mint ha nem. Ha világos ételeket fogyasztanak, akkor inkább sötét tányéron fogyasszuk el őket, ugyanúgy, mintha sötét vagy tányéron fehér vagy világos ételeket fogyasztanánk. A leginkább ajánlott különböző kombinációkat készítsen, hogy agyunk ne fáradjon el és mindig ösztönzi, hogy jóllakottnak érezze magát az ételmennyiséggel és új fogyasztási szokásokhoz.
Az étel színének hatása
A ételfesték Ez arra is ösztönözhet minket, hogy egyeseket előnyben részesítsünk mások helyett, és olyanokat válasszunk, amelyek hozzájárulhatnak egészségünk javításához és fogyáshoz, fogyáshoz vagy testsúly fenntartásához:
- A vörös étel Serkentik az étvágyat azáltal, hogy többet eszünk, de a gyümölcsök és zöldségek esetében vannak olyan vitaminjaik is, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és csökkentik annak kockázatát, hogy bizonyos típusú rákban szenvedjenek.
- Zöld gyümölcsök és zöldségek elősegítik a rákkeltő toxinok eltávolítását, védik a látást és segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. A narancssárga és sárga zöldségek és gyümölcsök béta-karotint tartalmaznak, amely ideális anyag a bőr védelmére, valamint szemünk és immunrendszerünk egészségének javítására.
- A gyümölcsök és zöldségek kék és lila árnyalatokban ideálisak az egészségre, mert gazdag antioxidánsokban.
- Másrészt, és nem fehér gyümölcsök és zöldségek, kerülje a fehér ételeket, különösen a cukrot és a finomított liszteket, amiért nem tesz jót az egészségnek.