A mennyiségen és a minőségen túl az idő az alvás létfontosságú eleme

@abc_familia Frissítve: 2019.09.21. 01: 34h

elhízásának

Kapcsolódó hírek

A Massachusettsi Gyermekkórház (MGHfC) és a Harvard Medical School kutatói által vezetett új tanulmány megállapította, hogy figyelembe kell venni a serdülők alvásidőzési preferenciáit és szokásait. az elhízás kockázati tényezői és a kardiometabolikus egészség, és hogy a lányoknál nagyobb a hatás, mint a fiúknál.

A rossz minőség és az alvás rövid időtartama köztudottan növeli az elhízást és a kardiometabolikus kockázatot a gyermekeknél. Azt azonban ritkán vizsgálták, hogy a serdülőkori alvási idő és az alváshoz és más tevékenységekben való részvételhez szükséges saját preferenciák hogyan befolyásolhatják az elhízás és a rossz kardiometabolikus egészség kockázatát.

„A mennyiségen és a minőségen túl az idő az alvás létfontosságú eleme, mert meghatározza, hogy az egyén cirkadián órája, a belső alvás-ébrenlét ütemezése szinkronban van-e az alvással a napi tevékenység ritmusát"Elsie Taveras, az MGHfC gyermekgyógyászati ​​osztályának vezetője és a" JAMA Pediatrics "folyóiratban megjelent új tanulmány vezető kutatója.

„Ez különösen fontos azoknak a serdülőknek a számára, akiknek éjszakai preferenciái és tanulmányi igényei gyakran ezt eredményezik szabálytalan alvási menetrend ami cirkadián eltéréseket okozhat ”- teszi hozzá. «Kutatásunk megállapította, hogy az éjszakai baglyok, azok a serdülők, akik inkább későn fekszenek le, de korán kell kelniük az iskolába járáshoz, nagyobb derékbőséggel és nagyobb hasi zsírossággal rendelkeztek, mint a„ reggeli pacsirták ”, azok, akik inkább korán fekszenek le, és korán kelj, hogy elkezdhesd a napod.

A kutatók hangsúlyozták az alvás-ébrenlét szokásainak szükségességét a hét folyamán, hétvégén is, az alvás csökkentése érdekében. az elhízás kockázata és elősegítik a kardiometabolikus egészséget.

A kutatócsoport 804 gyermeket vizsgált, akik részt vettek a Project Viva-ban, egy úttörő kohorsz-tanulmányban, amelyet 20 évvel ezelőtt indítottak el a Harvard Pilgrim Health Care Institute kutatói, és a Boston környéki anyákat és gyermekeket követték a hosszú távú egészséget befolyásoló korai életfaktorok jellemzésére. .

A biológiai órák jelentősége

A tudósok krónotípusokat (délutáni versus reggeli preferenciák) és "szociális jet lag" -t (az alvási idő különbségeit az iskolai és a szabadnapok között) vizsgálták 12-17 éves gyermekeknél. Az éjszakai kronotípusok és a nagyobb társadalmi jet késés a fokozott zsírosság.

"A nagy változékonyság az alvási szokásokban a hét folyamán megváltoztathatja a normál fiziológiát, ami elhízást és kardiometabolikus kockázatot eredményezhet "- magyarázza Elizabeth Cespedes Feliciano vezető szerző, korábban a Harvard Chan Közegészségügyi Iskolában, és jelenleg a Kaiser Permanente észak-kaliforniai kutatási osztályának kutatója.

"Vizsgálatunk alátámasztja a biológiai órák fontosságát az elhízás kockázatának befolyásolásában. A lányoknál a fiúknál erősebb asszociációs összefüggéseket tapasztaltak. Bár ennek a különbségnek az okai nem teljesen tisztázottak, lehetnek biológiai és szociokulturális hatások», Magyarázza Feliciano.

A kutatók szerint segítsen a serdülőknek foglalkozni a krónotípusok és a "jet lag" társadalmi felhívásainak a családi, klinikai és közösségi kezdeményezésekre gyakorolt ​​hatásával. "A családoknak ösztönözniük kell gyermekeik alvási és alvási és ébrenléti ütemezésének következetességét, valamint alváshigiénéjük javítását az elektronikus média és a koffein éjszakai használatának korlátozásával" - mondja Feliciano.

Az iskolák is fontos szerepet játszhatnak a politikákat fogadjon el ez késlelteti a reggeli kezdési időket, és megkönnyíti a diákok számára, hogy az iskolai nap folyamán időt szenteljenek olyan tanulmányi vagy sporttevékenységeknek, amelyek egyre inkább átterjednek az éjszakába - mondja Taveras.

Szavai szerint klinikai szempontból az orvosoknak meg kell kezdeniük a kronotípusok és a szociális jet lag megelőzési tanácsadásukba történő beépítését. «Tudatában kell lenniük annak fontossága, hogy ösztönözzék a tizenéveseket az állandó alvási ütemterv betartásárahétköznap és hétvégén. A serdülőkorú lányoknak és „baglyoknak” különösen előnyös lehet az állandó alvási ütemterv fenntartása ”- összegzi.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket