A kerek, feszes és felemelt fenék erőteljesebbnek és jobbnak érezzük magunkat önmagunkban, akár kedvenc nadrágunkat felvéve, akár meztelenül a tükörben látva magunkat, nem tagadhatjuk! De hogy őszinte legyek, nem mindannyiunkban megvan a kegyelem, hogy a hátvédünk természeténél fogva ilyen, és nehéz a semmiből hangoztatni, különösen, ha kilónk van a számítógépen, és kevés időnk van a mozgásra. Szóval mit kéne tenni?

fenékeket

Mivel a varázsitalok nem léteznek az életben, csak az maradt szenteljen időt és önszeretetet olyan gyakorlatok és tevékenységek elvégzésére, amelyek segítenek megereszkedni a megereszkedett fenéken. Nincs más út! És hogy alább ne próbáljon ezer rutint vagy trükköt eredmény nélkül Megosztjuk a tévedhetetlen tippeket az eléréséhez, amelyek nagyon hatékonyak, ha fegyelmezett és kitartó vagy. Ezt mondva olvassa el a végét, és készüljön fel a zsákmány átalakítására!

5 dolog, amit meg kell enned edzés előtt

1. TIPP: TETSZE A GYAKORLATOKAT A LETÖLTÖTT BETTOKOK MEGNEVEZÉSÉHEZ

Egyesek úgy gondolják, hogy a sok kardió elvégzése a fenék feszesítésének kulcsa, mások szerint egyetlen napi rutin képes rá. Az az igazság, hogy mindkét ötlet tévedés, mert a túlzott kardiovaszkuláris aktivitás a sovány tömeg elvesztéséhez vezethet, és ugyanazon edzés több hónapig pihenés nélkül, nem teszi lehetővé az izom felépülését (vagy újjáépítését).