Elgondolkodtál azon, miért érzed magad rosszul, ha sokat eszel, és mégis visszaesel a kísértésbe

Kapcsolódó hírek

Számos televíziós sorozat mutatja be, hogy egy tizenéves csoportból érkező érett nők megpróbálják megoldani a problémát egy nagy kolokát torta vagy egy zamatos fagylalt előtt ülve. Ez a szóban forgó jelenet azt sugallja, hogy ezeknek az édességeknek az elfogyasztásával el lehet távolítani az ennyire aggasztó kérdés keserűségét, vagy legalábbis, ha ez nem oldódik meg, az étel elhozza azt a kellemes pillanatot, amely kompenzálja a probléma gyötrelmét.

SEAS elnöke

Amikor ez a képlet - megpróbálva lecsillapítani a kudarcot étellel - idővel megismétli önmagát, akkor jelenik meg az igazi probléma. Az ember eszik, és egyre kényszeredettebben, nem azért, mert éhes lenne, hanem azért, hogy enyhítse érzelmeit. Ezt követően bűntudat és szégyen érzése támad, mert úgy érzi, hogy nem képes uralkodni magán és mindenekelőtt azért, mert amit eszel, az általában nem alacsony kalóriatartalmú ételek, hanem éppen ellenkezőleg: csokoládé, zsemle, puding, fagylalt, édesség. A skála és a tükör a legrosszabb ellenségükké válik, mert nem titkolják az elkövetett túlkapásokat.

Ez a viselkedés nemcsak az ember fizikai vagy pszichológiai állapotát, hanem társadalmi kapcsolatait is (kevésbé akarnak majd kimenni), családját (rosszkedv, apátia, szomorúság), munkáját (koncentrációhiány) befolyásolja.

Több nő, mint férfi

Az étkezési szorongás kezelésével foglalkozó szakemberek szerint ez a betegség több nőt érint, mint férfit. A nők egyre nagyobb nyomást éreznek, hogy tökéletesek legyenek, és még sok más, amikor családanyák, és gondoskodniuk kell munkájukról, a házukról, a gyermekeikről és a család többi tagjáról. a feladatokat nem könnyű összeegyeztethetővé tenni. «A napnak 24 órája van, és meg kell tanulnod, hogy sok elvégzett feladat nem teljesen elengedhetetlen, és még kevésbé önmagad és mások túlélése érdekében. Tudnia kell, hogyan lehet reális, és meg kell terveznie, meddig mehetünk el ”- mutat rá Antonio Cano, a Spanyol Szorongás és Stressz Kutatásáért Társaság (SEAS) elnöke .

Bár kisebb mértékben ez a vágy a hűtőszekrény megtámadására a férfiaknál is jelentkezik, különösen egy stresszes munkahelyi nap vagy családi problémák után, bár az okok nagyon sokfélék lehetnek.

A túlzott stressz megváltoztatja a viselkedést a kevésbé egészséges cselekedetekkel szemben, mivel kevesebb időnkkel nem pihenünk, nem végezünk fizikai testmozgást, és nem is találunk időt orvoshoz, amikor rosszul érezzük magunkat, ami a dohányfüggőségek kialakulásához vezet, alkohol, játék vagy étel mellett, többek között.

"Az étel szorongásoldóvá válik" - mondja Cristina Wood, a szorongás és a stressz pszichológusa a szorongás és a stressz kezelésének központjában, a Cetaes -. A probléma az, hogy amikor az alany elárasztja őket, és kövérebbé válnak, és még jobban tudatában vannak problémájuknak, ezek az emberek a háziorvoshoz fordulnak, aki elküldi őket az endokrinológushoz, de az érzelmeiket és gondolataikat nem dolgozzák fel. Az étkezés, hogy jobban érezzük magunkat, megtanult viselkedés, és ugyanúgy megtanulhatatlan is ».

El tudja kerülni a kényszeres étkezést?

"Igen" - állítja határozottan a SEAS elnöke. Megoldható probléma. Ez nem nehéz folyamat. Természetesen elkötelezettséget igényel, hogy elmegyünk a pszichológia szakorvosához, betartjuk az utasításait, és elvégezzük azokat a feladatokat, amelyeket otthon küld. A szorongást fogyasztó ember aktív szerepe a kulcs ».

Cristina Wood szerint, hogy segítsenek ezeknek az embereknek, a szakemberek egy sor iránymutatást követnek:

- Először azonosítaniuk kell az érzelmeket, és rá kell venniük a betegeket arra, hogy kifejezzék azt, amit éreznek, hogy megismerjék a kiindulási pontot.

- Akkor meg kell értened ezeket az érzelmeket (tudd, miért szomorú, ideges, túlterhelt az ember). Ily módon könnyebb megismerni, hogyan kell kezelni és cselekedni. "Vannak olyan kognitív-viselkedési technikák, amelyek azzal kezdődnek, hogy a betegeket oktatják" - teszi hozzá a SEAS elnöke. A páciensnek mindig aktív szerepet kell játszania. A tabletták bevétele nem elég, mert a tabletták önmagukban nem segítenek a viselkedési szokások megváltoztatásában, és amikor abbahagyja, a probléma visszatérhet. A legfontosabb az, hogy kezdettől fogva kezeljük a problémát, és elemezzük azokat az okokat, amelyek az embert erre késztetik ».

- Ehhez a szakember felajánlja azokat az eszközöket, amelyeket a helyzet helyrehozásához és az élet normalizálásához kell használnia. Ez a problémamegoldás, az önkontroll, a test elégedetlenségének kezelése, a szégyen kezelésének szakasza.

„Nem szabad elfelejtenünk - magyarázza Cristina Wood -, hogy az ételtől szenvedő emberek naponta legalább háromszor szembesülnek problémájukkal: amikor reggelihez, ebédhez és vacsorához ülnek egy asztalhoz. Vértanúsága állandó lehet. A lényeg az, hogy céljaid legyenek a probléma megközelítése, és tudd, hogyan kerülheted el. Ily módon megkönnyebbülést éreznek, önbizalmat szereznek, megváltoztatják a kinézetüket, megadják testüknek azt, amire szüksége van, fogyni kezdenek és szeretik önmagukat. Örömöd és elégedettséged nőni fog ».

Ez a cetaes-i pszichológus rámutat, hogy minden betegnek megvan a kiindulópontja, de "három hónap múlva, heti egy óra alatt, együtt dolgozva az ember végtelenül jobban érezheti magát".

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket