A Shankha prakshalana szó két szóból származik. Shankha, ami "héjat" jelent, és prakthalana, ami azt jelenti, hogy teljesen meg kell mosni. A shankha szót a teljes emésztőrendszer képviseletére használják a szájtól a végbélnyílásig.

Ez a gyakorlat más néven "varisar dhouti". Ez a gyakorlat a kaya kalpa része is, amely egy ayurvédikus technika a fizikai megtisztuláshoz és átalakuláshoz, a kaya testet jelent, a kalpa pedig átalakulást jelent.

A Shankha prakshalana a bélrendszer tisztításának folyamata a szennyeződések sós vízzel történő eltávolításával.

Ezt a technikát reggel éhgyomorra gyakorolják


Shanka Prakshalana előnyei:

Shanka Prakshalana tisztítja a vért, méregteleníti a testet és elősegíti a jó emésztést. Szüntesse meg az allergiákat (pl. Szénanátha) és a bőrbetegségeket (pl. Pattanások, neurodermatitis vagy pikkelysömör). Ezenkívül hasznos a tavaszi levertségnél és kiegyensúlyozó hatással van az elmére.

A Shank haprakshalana gyakorlásának legjobb helye egy kert vagy egy nyílt területen, ahol friss a levegő. Győződjön meg arról, hogy van-e a közelben fürdőszoba. Kezdje a folyamatot kora reggel 6 és 7 óra között


Technika:

Készítsen kb. 2 vagy 3 liter langyos vizet sóval (literenként 1 evőkanál só).

Kötelező, hogy a víz sós legyen, mert különben a nyálkahártya az ozmózis révén felszívódik, a húgyutakon keresztül, és nem a végbélnyíláson keresztül ürül ki. Ha a víz túl sósnak tűnik számunkra, akkor kissé csökkenthetjük a só koncentrációját, amíg elfogadhatónak tűnik.

Forraljuk fel a vizet, hagyjuk egy kicsit hűlni, majd oldjuk fel a vízben a természetes tengeri sót vagy a himalája sót (ez utóbbi jobb, de nem oldódik olyan könnyen). A legfontosabb az, hogy a forró (vagy kissé forró) vizet lenyelje, növelve ezzel vízkőtelenítő erejét.

Sótűrés esetén vehet helyettük egy otthon készített húslevest, amely zöldségekből, például sárgarépából, póréhagymából vagy más zöldségből készül.

Kezdetben igyon 2 pohár sós vizet a lehető leggyorsabban, ülő helyzetben.

Nyújtson nyújtó és csavaró gyakorlatokat:

Tiriyak tadasana

1, -Tartsa a lábát váll szélességig

2.-Emelje mindkét karját elé, vigye őket vállmagasságba, és reteszelje össze az ujjait.

3, - -Hajlítson balra a deréknál, és tartsa egy ideig a helyzetet.

3.-Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.

4, - Dőljön jobbra, és tartsa egy ideig a pozíciót.

5, -Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.

Ismételje meg 6-szor

Katti csakrászana

1, -Tartsa a lábát váll szélességig

2, - Emelje fel a karjait oldalirányban a váll szintjén, tenyerével lefelé és a talajjal párhuzamosan.

3, -Fordítson deréktól balra, a karokat a talajjal párhuzamosan tartva.
4, -Hajlítsa meg a jobb karját a könyöknél, fordítsa meg a testet, és tegye a kezét a bal vállra.

5, -Hajlítsa meg a bal karját a könyöknél, és fordítsa hátulról a derék körül jobbra fordulva.

6.-Fordítsa a nyakát balra, és az egész testét balra. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd engedje el az ászanát.

Ismételje meg 6-szor

Tiryaka bhujangasana

1, - feküdjön arccal lefelé

2, - Emelje fel mindkét kezét a mellkashoz, és tegye a tenyerét a földre, tartsa együtt az ujjait, - csúsztassa elé, a hüvelykujj kivételével a test felé, érintse meg a homlokot a földhöz, emelje fel a homlokát, hajlítsa meg a nyakat vissza.
3, -A lábak közötti távolságnak meg kell egyeznie a vállakkal, és a lábujjaknak a földön kell támaszkodniuk.

4.- forduljon jobb oldalra, csak a csomagtartó tartja a helyzetet

5.- térjen vissza a középpontba, és ismételje meg az ellenkező oldalon

Ismételje meg 6-szor.

tisztításán

Udarakarshan

1, - Válassza szét a lábakat vállmagasságban, hajlítsa meg a térdeket, amíg össze nem érnek a talajjal, és leülnek.

2, - tegye mindkét kezét a térdére és hajlítsa meg a könyökét.

3, -A bal kéz segítségével nyomja meg a bal térdet a jobb láb felé, de ne emelje a jobb lábát ebben a helyzetben, gyakoroljon nyomást a jobb combtól a bal combig

4, -Legyen még egy ideig ebben a helyzetben, majd engedje el

Ismételje meg 6-szor.

Kakhpadasana

1, - ugyanabban az előző pozícióban

2, - Tegye bal lábát kb. Elé, és hajlítsa meg a jobb térdét a bal láb felé

3, - Emelje fel a jobb térdet, és helyezze előre, és egyidejűleg a bal térdet a jobb láb felé
4, - Ugyanígy haladjon előre és járjon körülbelül 10 lépést

igyon még egy pohár vizet és végezze el a gyakorlatokat

Váltakozó pohár vizet gyakorlatokkal

Kényszeríteni kellene bennünket, hogy a fürdőszobába menjünk, de ha nem, akkor az ötödik ital után menjen a fürdőszobába, és gyorsan összehúzza és elengedi a anális izmokat, többször is. Ez a Mudra stimulálja a belek perisztaltikáját.

Fogyasszon tovább 1 pohár forró és sós vizet, és gyakorolja az ászanákat, amíg a vízben megjelenő anyagnak nem lesz szilárd darabja. A folyamat akkor teljes, ha a bélből teljesen tiszta vizet távolítanak el. A víz színe sárgás lehet, de nem tartalmazhat szilárd komponenseket.

Miután végzett, lazítson körülbelül 1 órán át a Shanka Prakshalana gyakorlat után. Fedje le testét jól, de ne aludjon el.

Miután gyakorolta, meg kell ennie, hogy bezárja az áramkört, különben egész nap a fürdőszobában lesz, főtt basmati rizst eszünk egy evőkanál derített vajjal vagy ghee-vel

Ideális esetben Khicheri lenne ghee-vel, de a ghee-vel ellátott rizs is megfelel.

Khicheri készítmény:
Helyezzen egy edénybe 2 csésze Basmati rizst, 3/4 csésze mung babot, 1/2 teáskanál kurkuma port, 1/2 teáskanál köménymagot és sót, adjon hozzá vizet kb. Háromszor. Forraljuk, amíg meg nem habzik. Adagonként egy evőkanál ghível tálaljuk.

A kivajazott rizs és a ghí-khicheri egyaránt védőfóliát képez a bélrendszerben.

2 órán át ne vegyen semmit.

Diéta:

A következő hetekben csak könnyen emészthető ételeket fogyasszon, mivel a belek nagyon érzékenyek ezt a gyakorlatot követően. 7 napig kerülje a tejet, sajtot, nyers gyümölcsöket és zöldségeket, a fekete teát és a kávét. 20 napig kerülje a gázképző ételeket, mint a bab, a karfiol, a káposzta, a fokhagyma, a hagyma, a forró fűszerek és a szénsavas italok. Kerülje a húst, halat, tojást és alkoholt legalább 40 napig.

Teljesen normális, hogy a bélmozgás a gyakorlat után két-három napig nem következik be.

A Shanka Prakshalana-t évente négyszer kell gyakorolni, az évszakok változásakor. Ezekben a pillanatokban megváltozik a belső bioritmusunk. Alternatív megoldásként a technika évente legalább kétszer gyakorolható, október közepétől november elejéig és március közepétől április elejéig.

Vigyázat:
A Shanka Prakshalanát 15 évesnél fiatalabbak nem gyakorolhatják, menstruáció vagy terhesség alatt. Kerülje nagyon alacsony vérnyomás, gyomorhurut, fekély, gyenge vese, nagy epekő, vesekő, krónikus cukorbetegség, sérv vagy mentális betegségben szenvedők.

Az APTN-COFENAT 5347 számú természetgyógyász szakterülete az ayurvédikus és a kínai etno-herbalizmus, a hagyományos gyógynövénygyógyászat, a Candida és az emésztési problémák. Természetgyógyászat [. ]