Ez az a hatalmas étrend, amelyről mindenki beszél, mert nagyszerű és csodálatos eredményeket kínál. Merik kipróbálni?
Írta: María Encinas
Ha a legjobb módon akarja kezdeni az évet, és elveszíti ezeket a felesleges fontokat, akkor vegye tudomásul így a 13 napos diéta akár 10 kiló lefogyáshoz, ez elképesztő.
Így működik a 13 napos étrend, hogy akár 10 kilót is fogyjon, figyeljen a formájára, kövesse betűig, és megfigyelheti azokat a nagy előnyöket, amelyeket testének és alakjának hoz.
December volt az a hónap, amikor biztosan mértéktelenül ettünk, de ha az egyik célja az étrenddel és testmozgással kezdeni, akkor Így működik a 13 napos étrend, hogy akár 10 kilót is fogyjon, gondold át.
Ezzel a 13 napos diétával, amely akár 10 kilót is leadhat, nem fog éhezni, ezért döntsön úgy, hogy javítja étkezési szokásait az egészsége érdekében, és olyan kinézetűnek is néz ki, mint amire annyira vágyik, ez a menü követendő nap nappal.
1. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: 3 főtt tojás és paradicsomos saláta zöldségekkel
Vacsora: 200 gramm grillezett hús salátával és citrommal
2. nap
Reggeli: fekete kávé
Étel: 200 gramm grillezett hús
Vacsora: 150 gramm pulyka sonka és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
3. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: paradicsomsaláta, zeller és narancs
Vacsora: 2 kemény tojás, 100 gramm pulyka sonka és saláta
4. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: kemény tojás, 3 sárgarépa és 150 gramm pulyka sonka
Vacsora: két evőkanál szederlekvár teljes kiőrlésű pirítóson és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
5. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: 200 gramm párolt hal és egy paradicsom
Vacsora: 250 gramm grillezett hús
6. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: a csirke egynegyede
Vacsora: 2 kemény tojás és egy kis tányér reszelt sárgarépa
7. nap
Reggeli: fekete kávé
Étel: 250 gramm grillezett hús és egy narancs
Vacsora: 250 gramm grillezett hús
8. nap
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: 3 főtt tojás zöldségsalátával
Vacsora: 200 gramm grillezett hús
9. nap
Reggeli: fekete kávé
Étel: 200 gramm grillezett hús és saláta
Vacsora: 150 gramm pulyka sonka és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
10. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: paradicsomsaláta és narancs
Vacsora: 2 kemény tojás, 100 gramm pulyka sonka
11. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: kemény tojás, 3 sárgarépa és 150 gramm pulyka sonka
Vacsora: két evőkanál szederlekvár teljes kiőrlésű pirítóson és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
12. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: 200 gramm párolt hal és egy paradicsom
Vacsora: 250 gramm grillezett hús
13. nap
Reggeli: fekete kávé és teljes kiőrlésű pirítós
Étel: a csirke egynegyede
Vacsora: 2 kemény tojás és egy tányér reszelt sárgarépa
Ez a 13 napos étrend eléri az ígért eredményeket, azonban fontolóra kell vennie egy táplálkozási szakember látogatását, hogy ő legyen az, aki megadja az utat ennek a diétának a végrehajtásához.
- 17 egyszerű változás az étrendben, hogy elveszítse a karácsonyi fontokat
- Az orron keresztül történő étkezés, ellentmondásos étrend, hogy 10 nap alatt 10 kilót fogyjon
- Magnézium-víz, hogyan kell elkészíteni, hogy gyorsan fogyjon és akár 10 kilót is fogyjon
- Az orron keresztül történő étkezés, ellentmondásos étrend, amely 10 nap alatt 10 kiló fogyást ígér
- A 10 napos étrend így működik: egy csapásra fogyj 5 kilót